U Silence Retreat hè un modu fantasticu per rilassate, piglià una pausa da a tecnulugia, e conversazioni è a vita di ogni ghjornu, resettate u vostru cervellu è fucalizza. In ogni casu, saltà direttamente in pratica silenziu pò esse complicatu - è a preparazione attenta pò aiutà à saltà in u silenziu è uttene u massimu di l'esperienza.
Eccu 8 modi facili per inizià u prucessu:
principià à sente
In a strada di casa o digià in casa - ascolta. Accuminciate à sente ciò chì hè in u vostru ambiente immediatu. Allora sparghje a vostra cuscenza in tutta a stanza è poi fora in a strada. Ascolta quant'è pussibule. Focus nant'à parechji soni differente à u listessu tempu, è poi distinguiri unu à unu.
Determina u scopu di u viaghju senza aspettative
Prima di andà in una ritirata in silenziu, duvete tene in mente i scopi specifichi di u vostru viaghju. Decide nantu à elli, ma permettenu ancu chì e vostre intenzioni sò dolci è flessibili. Per ùn fucalizza nantu à una cosa, scoprerete a pussibilità di espansione. Una manera di fà questu hè di scrive ciò chì vulete amparà da l'esperienza è poi scrivite. Questu vi aiuterà à apre l'energia è ignite. Hè liberazione è accettazione.
Pigliate qualchi passeggiate in silenziu
Quandu conduce, ùn accende nunda - senza musica, senza podcasts, senza telefonate. Pruvate per uni pochi di minuti in prima, è poi cresce u tempu.
Parlate solu quandu hè necessariu
Questu hè l'approcciu di Gandhi: "Parlate solu s'ellu migliurà u silenziu".
Cumincià à stende
Durante i ritiri tranquilli, ci hè spessu assai meditazione seduta. Assicuratevi chì u vostru corpu hè prontu à pusà per longu periodu di tempu. E pruvate à stende in silenziu - hè una bella manera di sintonizà.
Revede a vostra dieta
A maiò spessu, l'alimentu durante a ritirata di silenziu hè basatu in a pianta. Per preparà à pusà o e difficultà chì sò prubabilmente a superficia in silenziu, pruvate à taglià qualcosa malsana da a vostra dieta per uni pochi ghjorni, cum'è soda o postre.
Cumincià un ghjurnale
Ancu s'è certi ritirati ùn permettenu micca u ghjurnale, hè una bona pratica per immerse in l'autoesplorazione prima di viaghjà.
Pruvate a cumunicazione telepatica
Fighjate in l'ochji di l'altri è cumunicà da u core. Questu travaglia cù i pianti è l'animali.