cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | Calatimi 96 |
| Proteins | 1.5 grammi |
| Mariposa | 0.5 aspra |
| Carbuidrati | 21 grammi |
| acqua | 74 oz |
| Fiber | 1.7 aspra |
| Acidi organici | 0.4 aspra |
| L'indice glicemicu | 60 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 10 mg | 14% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 20 mg | 5% |
| Vitamin K | filucinone | 0.5 mcg | 0% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 348 mg | 14% |
| calcium | 8 mg | 1% |
| Magnesiu | 42 mg | 11% |
| Fosfato | 28 mg | 3% |
| Sodiu | 31 mg | 2% |
| Ferru | 0.6 mg | 4% |
| Zinc | 0.15 mg | 1% |
| sélénium | 1.5 aspra | 3% |
| Ramu | 78 mcg | 8% |
| Fluritu | 2 mg | 0% |
| Manganese | 0.27 mg | 14% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 15 mg | 6% |
| apparition | 36 mg | 2% |
| valine | 46 mg | 1% |
| LEUCINE | 59 mg | 1% |
| threonine | 34 mg | 6% |
| lysine | 60 mg | 4% |
| mil | 17 mg | 1% |
| phenylalanine | 44 mg | 2% |
| Arginine | 108 mg | 2% |
| histidine | 64 mg | 4% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.