Sceglite "confort food"
L'alimentu di cunfortu ùn hè micca u cuntrariu di l'alimentariu sana. Ognunu di noi hà caratteristiche individuali è preferenze nutrizionali. Parechje credenu erroneamente chì una barra di cioccolata pò fà più felice. Iè, forse, ma per un pocu tempu.
Ùn ci hè nunda di male à ottene cunsulazione da l'alimentariu. Ciò chì manghjate pò aiutà à vede a vita più chjaramente, avè una mente più chjara, vive in u mumentu prisente è pensate à modi per affruntà e sfide di a vita. Allora chì hè "confort food"?
Sicondu l'Ayurveda, quandu manghjate secondu a vostra custituzione (doshas) è in quantità ghjusta, l'alimentariu diventa medicina. Vi dà energia mentale è fisica è aiuta à stabilizà i cambiamenti d'umore. Ancu quandu manghjate l'alimenti chì causanu sbilanciamentu, godite! Inoltre, beie assai acqua calda in tuttu u ghjornu. Se ùn avete micca manghjatu bè in u passatu, u vostru corpu avarà bisognu di tempu per aghjustà à a nova dieta, ma noterete megliurà subitu. Pigliate a prova di dosha è scopre quale cibi sò adattati per voi è chì ùn sò micca.
Equilibrate a vostra energia
Quandu praticate Tree Pose, aumentate u vostru focus, forza, equilibriu, grazia è ligerezza. Inoltre, migliurà u flussu di sangue in u vostru corpu, chì aiuta à migliurà u vostru umore.
Cumu fà l'asana:
Mantene à u spinu di una sedia cù e mani si trova difficiule di equilibriu.
Sentite i vostri pedi arradicati in terra. Siate cuscenti di i musculi di a gamba è sente chì a vostra spina hè allungata. A cima di a testa deve esse diretta à u tettu è correre à u celu.
Sposta u vostru pesu nantu à u to pede manca, nota quantu fermamente hè piantatu in terra.
Inhale usendu i vostri musculi addominali mentre alzate a perna diritta da u pianu è mette nantu à a vostra coscia sinistra o ghjinochju per furmà un triangulu.
Pigliate una respirazione profonda è fissa u vostru sguardu nantu à un puntu davanti à voi. Inhale è exhale per u nasu, passendu l'aria per u pettu in u stomacu.
Mentalmente fucalizza nantu à a forza di a gamba sinistra, a dulcezza è a stabilità di u to sguardu, è a gioia di equilibriu.
Stende e braccia sopra a testa. Pigliate un paru di respirazioni profonde è chjude e palme. Fixà a pusizione per uni pochi di respirazioni è espirazioni
Lentamente calà i vostri braccia è mette u to pede drittu in terra.
Prestate attenzione à cumu si senti dopu l'asana. Pudete sente a diffarenza trà un latu di u corpu è l'altru? Fate u listessu per l'altra parte di u corpu.
Quandu fate l'arburu posa, ricordate chì questu ùn hè micca una prova. Siate luce. Se truvate difficiule di equilibrà a prima, a seconda o ancu a terza volta, questu hè normale. U scopu hè di praticà l'asana cun facilità è piacè. À u tempu, puderete equilibriu megliu.
Pigliate una pausa di tè
Spessu ùn vedemu micca a radica di u prublema per via di e nostre sperienze, dendu troppu significatu. In i mumenti chì u vostru umore scende sottu à u baseboard, fate una pratica per beie una tazza di u vostru tè preferitu chì vi pò rinvià à un sensu di cunfortu. Parechji pruduttori facenu tè d'alta qualità cù spezie in sacchetti, chì facilita assai u prucessu di bere tè. Sceglite i vostri mischii preferiti è mantene in casa è à u travagliu per pudè piglià una pausa di tè in ogni mumentu è migliurà u vostru umore. Pudete ancu scopre quale erbe cunvene à a vostra custituzione è l'utilizanu per i squilibri.
Scrivite ciò chì vulete fà
Scrivite i vostri desideri hè una pratica assai bona chì vi aiuta à distractà è reajustà. Ma pudete arregistrà ancu e cose simplici cum'è andà à u cinema o andà à u mare. Scrivite ciò chì vulete fà è dopu i passi chì avete bisognu à fà per fà accade. Decide quandu è à quale ora vulete fà. Pudete ancu prescrive quale vestiti vi purterete! A cosa principal hè di scrive è pensà à e vostre azzioni.
Alzate è scuzzulate
Stand up straight and feel your gambe forti nantu à a terra. Allora alzate una gamba è scuzzulate bè mentre pigliate trè respirazioni in è fora. Se truvate difficiuli di equilibriu nantu à una gamba, tene nantu à u spinu di una sedia. Dopu chì scuzzulate e duie gammi, scuzzulate e mani in u stessu mudellu. In questu modu, pudete spinghje l'energia negativa da sè stessu è ricaricà cù pusitivi è puri. Avete nutatu chì u vostru umore migliurà istantaneamente.