A fatigue nervosa hè stanchezza fisica è mentale cù cause multiple. Ùn deve esse trascuratu perchè pò purtà à patologie più gravi cum'è depressione o burnout. Cumu ricunnosce lu? Chì pò purtà à a fatigue nervosa? Cumu evità? Femu u bilanciu cun Boris Amiot, coach di sviluppu persunale. 

E persone chì soffrenu di fatica nervosa presentanu fatica fisica severa, disturbi di u sonnu, difficoltà di cuncentrazione è iperemotività. «Accade quandu ùn avemu micca ascultatu è manghjatu i nostri bisogni à longu andà. A fatica nervosa finisce per accade quandu seguitemu un ambiente chì ùn ci cunvene più », spiega Boris Amiot. Questa stanchezza psichica hè in realtà un segnale d'avvertimentu da u nostru corpu è a nostra mente per cambià e cose in a nostra vita. "Sfurtunatamente, quandu a fatigue nervosa ci tocca, o ùn sapemu ancu ciò chì puderia avè purtatu à sta situazione, o ci sentimu impotenti", sottolinee u specialistu in u sviluppu persunale. Hè dunque di primura dumandassi à riflette à ciò chì hà causatu sta fatica nervosa è cusì superallu megliu.

A fatigue fisica hè un statu nurmale chì appare dopu un sforzu fisicu significativu o un stress emozionale ben identificatu. Di solitu si ne và dopu à una o più notte di sonnu è di riposu fisicu. Mentre a fatica nervosa pò avè i stessi sintomi cum'è a fatica fisica, si pò distingue per a so intensità è a durata. Infatti, a fatica nervosa persiste malgradu una bona notte di sonnu, si stabilisce cù u tempu è interrompe tutte e sfere di a vita (travagliu, vita maritata, vita di famiglia, ecc.). "Quantu menu l'ascultemu, più si senterà", insiste Boris Amiot.

Parechji fattori entranu in ghjocu in a fatigue nervosa:

• Prublemi in a coppia. Quandu e fastidie sò ripetute in a coppia senza vera interrugazione, ponu purtà a fatica nervosa. A ripetizione di prublemi in una sfera impurtante quant'è a coppia hè periculosa per a nostra salute mentale.
• Una mancanza di cunsiderazione è di gratitudine à u travagliu. A necessità di esse ricunnisciuta à u travagliu cuntribuisce à u benessere in l'impresa. Quandu questu bisognu ùn hè micca soddisfattu è i segni di ingratitudine da parte di i culleghi è di i superiori si multiplicavanu è duranu per un bellu pezzu, u risicu di fatica nervosa hè grande.
• A carica mentale. Chjamemu "carica mentale" u fattu di pensà costantemente à u travagliu chì ci aspetta in ufficiu o in casa è pianificà in anticipu a gestione è l'urganizazione di e faccende prufessiunali o casalinghe, per suddisfà l'altri (culleghi, coniuge, figlioli ...) . Genera stress chì pò purtà à disordini psicosomatichi cumpresa a fatigue nervosa.

Hè essenziale ascoltà i vostri bisogni fisichi è mentali per evità a fatica nervosa. Cumu? 'O' Chì?

• Prendendu cura di u so stile di vita. Quandu u nostru corpu ci dumanda di rallentà, duvemu stà à sente! Dà vi stessi momenti di riposu è di rilassamentu solu per voi stessu hè di primura, quant'è praticà attività fisica regulare è aduttà boni abitudini alimentari. Esse benevulente versu sè stessu hè prima di tuttu piglià cura di u so benessere fisicu. "Praticate l'autoempatia amparendu à ascultà i bisogni di u vostru corpu", indica u coach di sviluppu persunale.
• Scannendu a so vita per identificà ciò chì ùn ci cunvene. "Rivedendu tutti i duminii di a vostra vita per vede ciò chì ùn hè micca in ligna cù e nostre aspirazioni senza ghjudicalli, vi permette di mette u ditu nantu à ciò chì puderia, à longu andà, purtà à una fatica nervosa", cunsiglia Boris Amiot. Una volta identificate e tensioni è i prublemi, ci dumandemu quali sò i nostri bisogni è circhemu à affirmarli ghjornu dopu ghjornu, finu à ch'ella diventi abitudine.
• Amparendu à rallentà. In una sucietà in ritimu, pare difficiule di rallentà. Tuttavia, hè di primura di ralentisce per campà a vita à u massimu è cusì fiurisce. «Simu in una furia di« fà »chì ci impedisce di stà à sente i nostri bisogni. Per rallentà, hè necessariu alluntanassi da tuttu ciò chì ci disconnette da l'altri è da a natura, è lascià cusì spaziu à a nostra creatività ", cunclude u spezialistu di u sviluppu persunale.