cuntenutu
- 1. Rallenta u prucessu di invichjamentu
- 2. Avè pruprietà antioksidantnymi
- 3. A pressione sanguigna più bassa
- 4. Prevenite u cancheru
- 5. Riduce u colesterolu
- 6. Riduce e brame di zuccheru
- 7. Brusgia grassu
- 8. Migliurà a flora intestinale
- 9. Combatte u fungu
- Più infurmazione nantu à i benefici di i fagiolini verdi in u vide sottu:
I legumi in a nostra dieta sò assai sottovalutati. Presumibilmente, quandu usanu disturbi di digestione è pesantezza stomacu. Per d 'altra banda, hè un pruduttu assai utile, è se preparatu currettamente, ogni cunsequenza negativa ùn accadrà micca. Quantu legumi utili?
1. Rallenta u prucessu di invichjamentu
I legumi, cum'è u vinu, cuntenenu resveratrolu chì impedisce i danni à l'ADN è l'invecchiamentu prematuru. Fagioli neri è lenticchie u cuntenenu più cà l'altri, è aghjunghjenu sti legumi à a vostra dieta più cà ragiunevule.
2. Avè pruprietà antioksidantnymi
A lista di i prudutti chì ponu riduce l'effettu di i radicali liberi nantu à e cellule di u nostru corpu sò è legumi. Contenenu antioxidanti, à volte ancu più di tè verde, mirtilli, curcuma è pomegranate. I fonti più preziosi di antioxidanti sò cunsiderati cum'è fagioli mungo verdi è adzuki.
3. A pressione sanguigna più bassa
In questa zona ci sò state assai ricerche, secondu chì i scentifichi sò ghjunti à a cunclusione chì i legumi aiutanu à nurmalizà a pressione sanguigna. In u prucessu di apprendimentu sò stati inclusi capi in questa zona: fagioli bianchi Navy, Pinto, Fagioli di u Nordu, piselli, è fagioli neri.
4. Prevenite u cancheru
Per via di e pruprietà antioxidanti di i legumi sò ancu trà l'alimenti chì impediscenu a furmazione di tumuri di u cancheru. L'estrattu IP6 di fasgiolu cumunu ùn aiuta micca solu à prevene u sviluppu di u cancheru di u senu, di u fegatu, di u colon, di a prutata è di u stomacu, ma hè ancu studiatu attivamente da i scienziati cume una pussibile cura per a malattia.
5. Riduce u colesterolu
U Bean da 25 per centu riduce u risicu di malatie cardiovascolari - solu una sola porzione à ghjornu. U fattu chì i legumi cuntenenu sostanze, diluendu l'effetti dannosi di lipoproteine à bassa densità - unu di i principali purtatori di colesterolu in u sangue.
6. Riduce e brame di zuccheru
Piselli è altri legumi ponu riduce in modu efficace a persona bramosa à cibu dolce è malsanu. I scientisti anu realizatu un studiu induve i sughjetti durante u mese anu datu 120 grammi di piselli per ghjornu. À a fine di u termine i participanti anu cuminciatu à manghjà menu di spuntini è pasticcerie, anu miglioratu a digestione è u benessere generale.
7. Brusgia grassu
I scientisti sò ghjunti à a cunclusione chì i legumi aiutanu à brusgià grassu. Omi chì anu participatu à l'esperienza, manghjendu fasgioli - anu perdutu pesu megliu di quelli chì ùn anu micca cunsumatu legumi. Anu ancu diminuitu i livelli di colesterolu, a pressione sanguigna normalizata è una efficienza aumentata.
8. Migliurà a flora intestinale
A microflora intestinale influenza a nostra immunità è a digestione, è a rigenerazione rapida di a pelle. Questu necessariu per i batteri di u corpu produce grassi à catena corta, chì avvolgenu e membrane mucose. I legumi cuntribuiscenu à a nurmalizazione di a microflora per via di i nutrienti cuntenuti.
9. Combatte u fungu
In u prucessu di a digestione, u corpu cumincia à accumulà in u levitu intestinale chì indebulisce u sistema immunitariu è produce tossine. Aghjunghjendu à u menu piselli o fasgioli, pudete sbarrazzassi di u fungu è prevene i fochi d'infezzione.
Più infurmazione nantu à i benefici di i fagiolini verdi in u vide sottu:
