Scupritemu, inseme cù l'esperti di a cumpagnia ELEMENTAREE, quantu acqua avete bisognu di beie, è cunsiderà i miti più cumuni nantu à l'acqua.
Mitu № 1… Avete bisognu di beie 8 vetri d'acqua à ghjornu
Questu hè u mitu più populari annantu à l'acqua, in fattu, i tassi di ingesta di fluidi sò individuali è dipendenu da parechji fatturi: età, pesu, gradu di attività, temperatura di l'aria. A quantità di fluidu ricivutu hè calculatu secondu a formula 30-40 ml d'acqua per 1 kg di pisu corpu per ghjornu. Inoltre, u calculu deve esse realizatu basatu micca nantu à u pesu reale, ma nantu à u vostru BMI normale (indice di massa di u corpu). Vale à dì, e persone in sovrappeso ùn anu micca bisognu di beie più acqua. Sicondu l'ultimi cunsiglii di i medichi americani, un omu cù un pesu mediu deve riceve 2,9 litri d'acqua, è una donna - 2,2 litri.
Mitu № 2... Solu l'acqua pura conta
Tuttu u liquidu ricivutu per ghjornu hè cunsideratu, è micca solu in a cumpusizioni di qualsiasi bevande (ancu l'alcolu), ma ancu in i prudutti (in particulare zuppa, ligumi succosi è frutti, è ancu carne cuntene acqua). Cunsumemu circa 50-80% di u valore di ogni ghjornu in forma di liquidu liberu, u restu vene da l'alimentariu.
Mitu № 3… L'acqua in bottiglia hè più sana
L'acqua in bottiglia hè abbastanza spessu falsificata o prudutta cù l'inconformità di a tecnulugia, è per quessa, in quantu à a qualità, risulta esse peghju di l'acqua di u rubinettu ordinariu. Inoltre, u plasticu da quale sò fatti i buttigli libera toxine in l'acqua, soprattuttu à temperature elevate è sottu à u sole direttu. Ùn hè micca cunsigliatu per beie l'acqua distillata nantu à una basa cuntinua - questa acqua hè purificata cumplettamente da tutte l'impurità, cumprese l'utile. Se beie sta acqua regularmente, u corpu ùn riceve micca minerali impurtanti.
Mitu № 4… L'acqua aiuta à perdiri pesu
A volte cunfundemu a fame è a sete è pensemu chì avemu a fame quandu u corpu in realtà signala una ligera desidratazione. In una tale situazione, avete bisognu di beie un biccheri d'acqua, è se a fame s'hè ritruvata, u più prubabilmente era falsu. In questu casu, l'acqua vi prutege da ottene calori extra. A seconda manera chì l'acqua pò aiutà à perdiri pesu hè s'ellu beie l'acqua invece di bevande calorie cum'è cola, sucu, o alcolu. Cusì, vi simpricimenti riducerà u vostru calori tutali.