L'omu sò geneticamente adattati à a temperatura media intornu à 25⁰С. A lettura di u termometru di registrazione in e nostre regioni rompe e lege di a natura, è tali scherzi, cum'è sapete, ùn passanu micca inosservati per a salute.
In l'estiu, i cardiologi notanu lagnanza frequente di i pazienti nantu à u travagliu di u core. Ùn invidiate micca l'abitanti di a metropole: a temperatura di l'aria alta, l'asfaltu caldu è i gasi di scarico aggravanu a situazione. A carenza crònica di l'ossigenu aggrava u benessimu generale, porta à u sviluppu o l'exacerbazione di e malatie cardiovascular, è aumenta a sensibilità climatica. In un gruppu di risicu speciale sò l'anziani, i zitelli, e donne incinte.
Quandu u termometru righjunghji 30⁰С, a sudazione aumenta da una media di 5 volte. In listessu modu, una persona sudata mentre ghjucava sport o face u travagliu fisicu. Se a perdita di fluidu ùn hè micca rimbursatu in una manera puntuale, hè faciule d'avè a mancanza di respirazione, prublemi cù a pressione di sangue, o gonfiore. Inoltre, cù u sudore una persona perde sustanzi utili chì sò essenziali per i musculi: potassiu, magnesiu è sodium.
In particulare i ghjorni caldi sò generalmente accumpagnati da somnolenza, irritabilità è cambiamenti d'umore. Invece di gode di u sole luminoso è di una vegetazione lussureggiante, a ghjente si lamenta di u malu umore, di difficultà à dorme è apatia. Ùn ci hè nunda di sorpresa in questu statu di l'affari - questu hè una reazione naturali di u corpu à u stress. Ùn hè dolce per i malati ipotensivi (persone chì soffrenu di pressione sanguigna). In u clima caldu, a pressione di sangue cala naturalmente, riducendu ogni desideriu di esse attivu.
U maquillaje matinu appiicatu cù cura da a sera pò stà solu in i ricordi. A pelle diventa grassa per via di u travagliu attivu di i glanduli sebaceous. L'esteticisti ùn cunsiglianu micca di mascherà stu difettu cù u polu: i pori duveranu respira, è ùn esse micca imbulighjate cù strati di cusmetichi. Hè megliu optà per i tovaglioli di matte per a faccia o creme naturali di l'estiu (a so formula include cumpunenti chì cuntrollanu l'attività di i glànduli sebaceous). A matina è a sera, eseguite trattamenti SPA in casa - per esempiu, aduprate cubetti di ghiaccio basati nantu à erbe è olii essenziali - a pelle risponde cun gratitùdine.
In generale, durante u calore di l'estiu, micca tuttu hè cusì lugubre. Hè pussibule è necessariu di gode di a stagione "verde", sapendu u simplice ricette di calore.
- Supporta u funziunamentu normale di tutti i sistemi è organi acqua. Hè da esse pulita, bevibile, preferibile à a temperatura di l'ambienti (sarà assorbita più veloce da i mura di u stomacu chì u ghjacciu). Andendu à caminari o à travaglià in l'estiu, pigliate una buttiglia di vetru di umidità chì dà vita cun voi. A sete hè un sintimu imprevisible: pò piglià in ogni locu.
- Quelli chì sò stanchi di beie acqua pura per u colazione, u pranzu è a cena seranu aiutati erbe è agrumi. L'acqua cesserà di esse fresca si aghjunghje uni pochi di gocce di calce, menta triturata è un paru di cubi di ghiaccio.
- Succhi, bevande caffeinate è tè cù zuccaru pruvate esclude. Desidratanu ancu di più un corpu digià stancu.
- Fighjate a vostra nutrizione. U vaghjimu hè ghjuntu, avete u tempu di piglià tutte e cose più utili da l'estiu! Bacche, ligumi, frutti in un riccu assortiment ùn sò micca un lussu annu in u nostru paese. Prufittate i piatti di stagione mentre cunsuma i prudutti freschi di a natura. Dopu tali alimenti, i sensazioni sò ligeri, è i beneficii per u corpu sò inestimabili.
- Vestite bè! Tessuti densi, culori scuri di robba è sintetici ùn aiutanu micca per evità u calore. Per l'estiu, hè ottimale di sceglie un vestitu ligeru è ligeru fattu di lino, cuttuni, seta. Allora a pelle respira, è ùn ci sarà micca sudorazione eccessiva. Un capeddu cumplementarià u codice di vestitu: un caprettu panama affascinante, cappellu o caprettu. Per a verità, ammettemu chì i cappelli ùn sò micca populari in megacities russi. Sè vo site unu di l'anti-panamisti, pruvate à marchjà à l'ombra è esse sottu u sole scorching u più pocu pussibule.
- Ancu i medichi di i tempi antichi anu apprezzatu l'effettu pusitivu sonnu di ghjornu durante u tempu caldu. Solu 40 minuti di riposu in una pusizioni horizontale migliurà a circulazione di sangue, reduce u risicu di sviluppà malatie cardiovascular, è migliurà l'umore. I brasiliani, i spagnoli, i grechi, l'abitanti di certi paesi africani eranu cusì impregnati di l'idea di fà una siesta durante l'ora di u sole chì chjamavanu stu tempu santu una siesta. Hè megliu andà in lettu trà 13 è 15 ore. In ogni casu, i medichi ùn ricumandenu micca di dorme per più di una meza ora - in questu casu, u sognu serà troppu prufonda: duverà assai tempu per svegliate è ricuperà. Se a realità di l'uffiziu ùn implica micca una siesta, allora in una vacanze d'estate una tale ricezione serà assai utile!
- 11 à 17: 00 U sole hè un periculu particulari per a salute. Sè pussibule, pruvate à passà stu tempu in casa o in l'ombra di l'arburi. Pudete piglià u sole in l'ora di a matina, è un caminu serà ancu più utile prima di dorme, quandu a freschezza casca.
Lascià a casa in una calda dopu meziornu d'estiu, pigliate un bonu umore cun voi. A natura ùn hà micca u malu tempu, chì significa chì a cunniscenza di tutti i "sottili di cumportamentu in u calore" di sopra vi aiuterà à fà u vostru veranu luminoso è luminoso.