cuntenutu
Calchì volta vulete disconnect from the hustle and bustle di a vostra casa è dedicà u tempu solu per sè stessu, ma i cari anu bisognu d'attenzione constante. Perchè questu succede è cumu per scavate u tempu persunale senza violazione di l'interessi di l'altri, dice Anna Vladimirova, specialista in medicina cinese.
Per scuntrà cù l'amichi, andate à una classa di ballu, o solu esce da sola, avete bisognu di truvà una bona raghjone, o suppurtà tali sguardi tristi chì preferite stà in casa ? "Vulanu tuttu u so tempu liberu per esse cun mè", pare, chì puderia esse megliu? E persone chì amate anu bisognu di voi! Ma ognunu di noi hà bisognu di un spaziu persunale è un pocu di tempu per noi.
Insegnu pratichi taoisti di e donne. E zitelle aspettanu novi seminarii. Ma spessu in casa reagiscenu di disappruvazioni à u so hobby: "Saria megliu s'è tù stassi cun noi..." Hè difficiuli di piglià una decisione: da una banda, attività interessanti, da l'altru, una famiglia chì hà bisognu di voi. Aghju cuminciatu à circà a causa di stu sbilanciamentu: per e classi, avete bisognu solu 2-3 ore à a sera. U restu di u ghjornu, a mamma hè in casa (ma mancanu è ùn permettenu micca ancu quelli chì passanu tuttu u ghjornu in a famiglia), dumane - ancu cun voi. È dopu dumani. Empiricamente, avemu trovu a "radica di u male". A situazione in quale tutta a famiglia hè cusì zelosa nantu à l'affari maternali signala chì a famiglia a manca. Li mancanu a so attenzione, tenerezza, energia.
Vi diceraghju di e cause di sta crisa energetica è cumu per eliminà. Puderia esse ancu a vostra situazione?
Cause di a crisa energetica
Mancanza di energia
Vivemu tutti in un statu di «crisa energetica»: qualità di l'alimentu, ecologia, mancanza di sonnu, senza parlà di stress. Duranti i vacanze, quandu a forza ghjunghje, vulemu ghjucà cù u zitellu, è a relazione cù u maritu diventa più brillanti. Se ùn ci hè forza, ùn importa micca quantu tempu una donna passa cù a so famiglia, ùn serà micca abbastanza per elli - perchè ùn hè micca capaci di sparte calore è gioia. È a famiglia aspittà è dumandà: dà quellu cù quale hè interessante. E mamma, per guadagnà forza, deve andà per un massaggio o fà yoga - ma ùn pudete micca, perchè a famiglia ùn vi permette micca. Circulu viziosu !
attenzione incompleta
Questa hè a seconda causa cumuni, chì hè largamente ligata à a prima. Un zitellu (è un maritu) hà bisognu di tempu di qualità inseme - hè carattarizatu da l'attenzione indivisa, luminosa, interessata chì dà à ellu.
A mamma è u zitellu passanu tuttu u ghjornu inseme, ma ognunu pensa à u so propiu affari, è u cuntattu tutale ùn hè micca accadutu.
In certi famiglie, a situazione hè a siguenti: tutte e forze sò spentu in cucina, camminendu (u zitellu cammina, mamma risolve e cose in u telefunu), pulizia, una sessione simultanea di verificà e lezioni è vede u mail. L'attenzione hè divisa in parechje attività à una volta: pare chì a mamma è u zitellu passanu tuttu u ghjornu inseme, ma ognunu hè occupatu cù u so propiu affari, è ùn ci hè micca un cuntattu cumpletu. È se un zitellu hè statu privutu di l'attenzione materna tuttu u ghjornu, è à a sera l'ultimu hè alluntanatu da ellu, ci hè ragiuni per esse arrabbiatu: sperava di passà u tempu solu cun ella.
Sta situazione hè ligata à u primu: l'attenzione hè spargugliatu nantu à parechje cose (chì deve esse fattu mentre ci hè u tempu) in u sfondate di a stessa mancanza tutale di forza. In più a nostra dipendenza da i smartphones.
A suluzione
Cosa da fà per chì a famiglia sia felice di lascià noi andà à a sera / dopu meziornu / a matina è esse felice di scuntrà dopu avè ghjucatu u sportu o scuntrà l'amichi ?
1. Accumulate energia
In u quadru di e pratiche taoiste femminili, ci sò assai esercizii destinati à accumulà a vitalità è à ristabilisce u tonu energeticu. A cosa più faciule per inizià hè una meditazione faciule di trè minuti. Appena a mente hè calmata, l'attenzione hè purtata in u corpu è a respirazione hè regulata, a tensione abituale si ritira, è e forze chì a tenenu sò liberate.
Siate drittu, schiena dritta, bassa schiena è abdomen rilassatu. Pudete pusà nantu à cuscini o nantu à una sedia. Pone a to manu nantu à l'abdomen inferiore è inhale cum'è inalazione sottu u palmu di a manu. Per piacè nutate: u diafragma hè rilassatu, u respiru scorri facilmente è lisu. Ùn accelerà o rallentà u respiru, lasciate flussu in un ritmu naturali.
Dite à voi stessu: aghju fattu questu per uttene energia per sparte cù i mo amati.
Cuntate i vostri respiru; cuncintrate delicatamente ma sicuru nantu à ognunu chì scorri sottu u palmu di a vostra manu. Cumincià à praticà da trè minuti: prima di pusà, fate l'alarma per 3 minuti è appena dà u signale, ferma. Ancu s'è vo vulete cuntinuà. Lasciate sta "fame" per dumane, perchè u sicretu di a meditazione successu ùn hè micca in a so durata, ma in a regularità. Dopu à una settimana, pudete aumentà a durata di 1 minutu. Allora - unu di più.
Sicondu l'ultime ricerche scientifiche, per rejuvenate u cervellu, ottene energia supplementu è equilibriu emozioni, avete bisognu di meditate per 12 minuti à ghjornu. Cumincià cù trè è travaglià u vostru modu finu à quellu numeru.
2. Dedicate e vostre pratiche à a famiglia
Ci hè una cattura: se i nostri parenti ci mancanu, allora a meditazione di ogni ghjornu pò ancu diventà un ostaculu. Allora, quandu site à meditate o vai à un sportu o cuminciate un novu affari, dite à voi stessu: Facciu questu per ottene energia per sparte cù i mo amati. Cusì, dedichemu i nostri studii à elli. È - ùn sò micca cumu o perchè - ma funziona! Di sicuru, l'amati ùn sanu micca ciò chì dicemu à noi stessi - ma à un certu livellu sta dedicazione si sente. È crede mi, diventerà più faciule per voi di assignà u tempu persunale.
3. Passate tempu di qualità cù a vostra famiglia
Ricurdativi, l'amati sò più impurtanti di 20 minuti solu cun noi (senza un telefuninu, TV) di trè ore di marchjà in u parcu, induve ognunu hè in u so propiu. Dedicate 20 minuti à ghjornu per ghjucà cù u vostru zitellu - micca cuntrollà e lezioni, fighjendu un cartoon in cullettivu, ma per una attività cumuni interessanti è eccitanti. E crede mi, a vostra rilazioni cambierà radicalmente!
In a mitulugia occidentale, ci hè l'idea di vampiri energetichi - e persone chì sò capaci di caccià a nostra forza per alimentà noi stessi. Mi prupunimu di caccià sta idea da a mo testa cum'è insostenibile. Quellu chì sparte a so forza, u calore, a gioia, l'amore ùn pò micca esse arrubatu : dà à i so amati, è li rispundenu centu volte. In risposta à l'amore sinceru, ricevemu ancu più energia.