U travagliu, a famiglia, i travaglii di a casa - ùn pare micca esse fine à tuttu. Zero energia, ancu motivazione. Duvemu à tutti è tuttu - à u travagliu, à i zitelli, à i genitori anziani. Inoltre, e dumande glubale cumincianu à disturbà: avemu fattu a scelta bona in a vita? Sò andati per quella strada ? Ùn hè micca surprisante, à questu puntu, simu spessu superati da u burnout.
Tendemu à pensà à u burnout cum'è una cundizione chì risulta da u stress crònicu longu à u travagliu. Ma pudete brusgià micca solu in l'esercitu di i vostri duveri di travagliu.
Ùn hè micca faciule per nutà chì questu hè accadutu à noi. Prima, perchè sta cundizione si sviluppa gradualmente. Siconda, perchè i so sintomi sò facilmente cunfunditi cù una crisa di a mità di a vita. Per quessa, u burnout di a mità di a vita hè faciule per mancà è "corre". È tantu chì porta à prublemi clinichi serii.
Chì sò i segni di "burnout midlife"?
1. Esaurimentu fisicu è mentale
Iè, e persone di mezza età, in regula, anu da cumminà assai. È una carriera, è cresce i zitelli, è cura di i genitori anziani. I ghjorni sò simili l'un à l'altru, cù l'unica diferenza chì ognunu tira e so difficultà è prublemi. Ùn ci hè praticamente micca tempu per u restu è u divertimentu.
In u risultatu, parechji si lamentanu di prublemi di u sonnu, perdita di cuncentrazione, difficultà per piglià decisioni, ansietà è sintimu persu. Aghjunghjite quì prublemi di stomacu, mal di testa è discomfort d'origine scunnisciuta. Parechji attribuiscenu questu à l'anziane, ma in fattu, u stress crònicu hè a culpa.
2. Una vista scura di u travagliu è di e relazioni
Burnout, cum'è a depressione, cambia a nostra percepzione di noi stessi, e persone chì ci circundanu, è e pussibuli prospettive. Spessu questu porta à u fattu chì avemu principiatu à nutà solu u peghju in u nostru cumpagnu, a casa, l'amici vicini è i culleghi. È hè assai difficiule di caccià sta perspettiva di a vita.
Quelli chì vanu à i medichi spessu si lamentanu chì ùn mancanu di pacienza. Questu significa chì i cunflitti cù un cumpagnu sò diventati più frequenti per via di e faccende domestiche, soldi è sessu. U futuru cumunu ùn appare micca in una luce rosata. In quantu à u travagliu, i clienti dicenu à i psiculoghi chì parenu esse appiccicati professionalmente, e so attività previ ùn portanu più satisfaczione.
3. Sente chì nunda ùn viaghja
E persone di mezza età spessu sentenu chì anu fiascatu in tutti i fronti. Tuttu ciò chì facenu hè in qualchì manera troppu superficiale, trascuratu. O una cosa - per esempiu, u travagliu - torna bè, ma in altri spazii hè un fallimentu cumpletu. Ùn ci hè micca abbastanza forza è tempu per una famiglia è un omu amatu, è per quessa, nasce un sensu di culpabilità. Sembra chì tuttu hè in vain, è ùn ci hè simplicemente micca tempu per pusà è pensà à ciò chì hè sbagliatu è induve passà.
4 strategie chì ponu migliurà a situazione
1. Pigliate un ochju onestu à ciò chì succede è fate una pausa.
Burnout hè un affare seriu. Questu hè un signalu chjaru chì avete bisognu di riposu fisicu è mentale. S'ellu hè pussibule, rallenta appena avete avvistu i primi sintomi, fate una pausa è stabilisce e fruntiere. Believe me, s'è vo brusgiate cumplettamente è perde i resti di salute fisica è mentale, ùn preoccuparà solu i vostri amati. Tutti l'altri ùn importaranu micca, sarete solu rimpiazzati da qualcunu più efficace.
2. Revise u vostru schedariu
Forsi, ancu s'ellu hè statu cusitu per un bellu pezzu, cuntinueghja à dì "sì", accunsenu à aiutà è impiccà rispunsabilità innecessarii nantu à sè stessu. Aiutà l'altri hè grande, ma prima avete bisognu di aiutà sè stessu. È ancu di più, ùn deve micca fà questu solu per abitudine. Sè vo avete campatu in autopilot per un bellu pezzu, hè ora di cambià questu. Passa à u vostru prugramma è sguassate senza pietà tuttu ciò chì pudete sbarazzarsi. Aduprate l'abitudine di aghjunghje solu qualcosa di novu à u vostru schedariu "imbottitu" s'ellu ne avete pigliatu qualcosa.
3. Pianu u tempu per sè stessu
Iè, hè difficiule, soprattuttu s'ellu ùn avete micca tempu liberu è ùn l'avete micca avutu per un bellu pezzu. Ma s'ellu ùn fate micca, finirete brusgiatu. Ogni ghjornu, pianificate una attività chjuca è micca troppu tempu chì vi purterà piacè. Ideale, duvete passà almenu una parte di stu tempu solu per pensà à u futuru è pianificà a vostra prossima mossa.
4. Truvate ciò chì vi rende felice
Hè inutile di furzà sè stessu per sentu felice di novu - ùn hè micca cusì cumu funziona. Tuttu ciò chì avete bisognu hè di truvà qualcosa chì vi dà ancu un pocu di gioia. Ciò chì ti piaceva prima, o ciò chì ùn avete mai pruvatu. Believe me: una volta chì avete u sintimu di gioia è ispirazione di novu, voi stessu cumincià à truvà più tempu per tali attività.