cuntenutu
Metudu Tracy Anderson per i principianti hè un video di u famosu allenatore americanu, hè apposta cuncepitu per e persone inesperti in fitness. A qualità di l'esercizii per tuttu u corpu vi aiuterà à perde pesu è à cambià forma.
Descrizzione di u prugramma Tracy Anderson U Metudu per Principianti
Metudu Tracy Anderson sò cunnisciuti per a so efficacia: adupratelu per trasfurmà i vostri pezzi persone in tuttu u mondu. Per per adattà a so famosa tecnica per i principianti, u coach hà decisu di liberà un cursu introduttivu: U Metudu per Principianti. A differenza di l'altri prugrammi Tracy spiega in dettaglio e tecniche è eseguite lentamente per pudè riplicà accuratamente a mozzione pruposta. Hè per quessa chì a furmazione hè tenuta in tensione costante: duvete sempre cuntrullà a curretta esecuzione di l'esercizii.
U cumplessu si compone di dui allenamenti di 30 minuti, alternerete trà elli per uttene risultati rapidi:
- Allenamentu 1. Include esercizii di tonificazione per u sviluppu musculare è eserciziu aerobicu basatu annantu à ligamenti di ballu.
- Allenamentu 2. U secondu allenamentu hè un esercitu cumplessu di skulptorius per curregge e zone problematiche è creà belle forme.
Per esercitazioni avete bisognu di manubri (1 kg), a sedia è i pesi di a caviglia è i polsi. Pudete fà senza pesi, soprattuttu se site appena cuminciatu à fà fitness. Seguitate u prugramma U Metudu per Principianti minimu durante u mese, è po pò passà à esercizii più avanzati da Tracy Anderson. Per esempiu, pruvate "Metamorfosi" cumplessa, chì prupone un travagliu individuale nantu à u corpu secondu e vostre caratteristiche genetiche.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma hè pensatu per i principianti: Tracy Anderson spiega in dettaglio l'esercitazioni, è tuttu l'eserciziu hè à un ritmu lentu per pudè adattassi à a metodulugia di u coach.
2. In questa attenzione cumplessa à e bracce, cosce, natiche è pressa. Nisuna zona prublema ùn hè lasciata incustumata.
3. Metudu Tracy Anderson per i principianti implica u travagliu nantu à i musculi di stabilizazione di u corpu. Pudete perde u pesu è migliurà a qualità di u corpu, rendendulu fragile è sonoru senza l'effettu di i musculi pompati.
4. Tracy usa i pesi per e gambe è e braccia, chì aumentanu a frequenza cardiaca è aumentanu a spesa di calorie durante a furmazione.
5. U prugramma hè guasi privu di luppulu, cusì hè sicuru per e persone cun articulazioni di ghjinochju debuli.
6. U cumplessu si compone di dui allenamenti cumplementari chì pudete alternà trà di elli o ancu eseguisce inseme.
Cons:
1. Avete bisognu di attrezzature supplementari: pesi à a caviglia è polsi. Tuttavia se vulete, pudete fà senza elli.
2. Tracy Anderson implica l'usu di esercizi è ligamenti micca standard. Se site un aderente di u fitness tradiziunale, pruvate u megliu prugramma Jillian Michaels per i principianti.
Metudu Tracy Anderson per i principianti micca solu vi aiuta à perde u pesuma ancu vi face amà u sport. Delicatamente è discretamente Tracy incorporerà una furmazione ancu quelli chì sò assai luntani da l'hotel.
Vede ancu: Allenamentu Tracy Anderson - induve cumincià?