cuntenutu
Pensate à u fitness in casa? Pruvate l'allenamentu Bob Harper per i principianti - Perdita di Cardio Max. Questu hè un ottimu modu per brusgià grassu, stringe u musculu è sbarrazzassi di e zone problematiche.
Descrizzione di u prugramma Bob Harper per principianti
U prugramma Cardio Max Peso Perde hè presiedutu da Bob Harper è da i cuncurrenti in u spettaculu a più grande maratona di perdenti. Cù sta qualità di furmazione à intervalli, puderete per creà una figura trim è snella in pocu tempu. U cumplessu si compone di esercizi di brucia di grassu è tonificanti chì vi aiuteranu à riduce u ventre, stringe l'anche è rinfurzanu i glutei.
Top best workout per principianti o induve cumincià à fà fitness?
U prugramma Bob Harper per i principianti si compone di i segmenti seguenti:
- Riscaldà: scaldate u corpu è preparatelu per un stress intensu.
- 1 segmentu (25 minuti): fà eserciziu aerobicu è funzionale per i principianti chì cambierete u vostru corpu.
- Segmentu 2 (10 minuti): aumentate a perdita di pesu cun eserciziu cardio intervallale.
- Segmentu 3 (10 minuti): trasfurmà u travagliu ancu di più musculi è cumincià à custruisce u terrenu di u corpu.
- Hitch: respirazione calma è rilassate i musculi dopu un allenamentu.
Per principianti, pudete esercità per 25 minuti à ghjornu, adattendu gradualmente u corpu à a carica. Dopu, pudete aghjunghje i segmenti di 10 minuti è aumentà a durata di l'impiegu. Se ùn site ancu capaci di ripete per u formatore versioni sfida di l'esercitazioni, allora fà modifiche leggere. Cù ogni novu eserciziu, a vostra resistenza migliurà è aumenterete l'intensità di i vostri allenamenti.
Per e classi averete bisognu di un Mat è di manubri leggeri. I principianti ponu fà cun manubri 1 kg, ma u pesu di e manubri deve esse aumentatu à 2-3 kg. furmà avete bisognu in sneakers, perchè i salti danu assai stressu nantu à e articulazioni.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. U prugramma offre una carica cumpleta nantu à u corpu. Puderete brusgià calorie cù un intensu eserciziu cardio è stringere i musculi cù esercizii di forza.
2. L'allenamentu Bob Harper hè perfettamente adattatu per i principianti è quelli chì anu avutu una longa pausa in palestra. Inoltre, dimostra modifiche più faciule di l'esercizii per i principianti.
3. Puderete brusgià grassu in e zone problematiche è migliurà e vostre mani, addome, glutei è cosce. U furmatore utilizza esercizii chì ti furzanu à travaglià simultaneamente parechji gruppi musculari.
4. A furmazione video hè assai motivante. Cù Bob chì face u prugramma a so squadra di a serie TV a più grande maratona di perdenti. U fitness pò assulutamente à tutti!
5. U prugramma hè divisu in ritmi d'intervalli, cù intensità alternata chì vi aiuterà à esercità in modu efficiente.
6. Per un allenamentu avete bisognu solu di manubri è una Tappetta in terra.
7. Sicondu e vostre capacità pudete andà da 25 à 60 minuti à ghjornu.
Cons:
1. Allenamentu Bob Harper per i principianti implica travagliu duru durante i 60 minuti. Classe, ancu efficace, ma assai stancu.
2. Stà attenti à i so ghjinochji, salti è squat pò causà dulore dopu un allenamentu.
L'allenamentu Bob Harper per i principianti vi aiuterà a perdere pesu, migliurà a forma è amarà i sport. Nisun cumprumessu, hè ora di cumincià à fà a mo figura avà!
Vede ancu: Panoramica di tuttu l'allenamentu Bob Harper.