cuntenutu
"Metamorfosi" Tracy Anderson (Hipcentric) hè un cumplessu unicu di esercizii pè e donne cù u tippu di forma pera. Se vulete fà cosce tonificate è elastiche, migliurà a parte inferiore di u corpu è travaglià, allora stu prugramma serà per voi una soluzione perfetta.
Description "Metamorfosi" Tracy Anderson per u tipu di corpu Hipcentric
Trace Anderson hà sviluppatu un cursu cumpletu di fitness chì hè pensatu per a perdita di pesu secondu u vostru tipu di corpu geneticu. U grande vantaghju di u prugramma hè l'approcciu individuale à a furmazione per i pruprietarii di diverse custituzioni. Stu metudu di furmazione vi permetterà di adattà e zone problematiche è di fà u vostru corpu perfettu, ùn importa micca a genetica chì avete.
L'allenatore hà creatu 4 corsi diversi per i seguenti tippi di figure: Hipcentric, Abcentric, Glutecentricu, Omnicentricu. In questu articulu ci concentreremu nantu à a furmazione per l'ipantria. Caratteristiche di ogni forma pudete vede nantu à sta figura illustrativa:
Cumu pudete vede da u ritrattu, l'ipandriu per includere e ragazze cù fianchi larghi, in altre parole "pere". L'allenamentu Tracy Anderson "a Metamorfosi" (Hipcentric) aiuterà migliurà u vostru corpu interu, ma una attenzione particulare serà pagata à u corpu inferiore. U Coach hà sviluppatu esercizii efficaci secondu i so metudi unichi chì funzionanu veramente. Cù pratica regulare pudete ottene risultati eccellenti.
U prugramma hè pensatu per tuttu l'annu, mentre hè divisu in 4 parti per 90 ghjorni. U corsu si compone di cardio è allenamentu di forza, cù una durata di 30 minuti. E classi di putenza cambianu in permanenza, aerobiche - ogni 3 mesi. Duvete fà 6 volte à settimana per 1 ora: prima eseguite l'allenamentu di forza, dopu cardio. Se ùn site micca dispostu à fà ogni ghjornu per un'ora sana, pudete alternà aerobica è forza, ma allora u prugramma Metamorfosi di Tracy Anderson durerà per un periudu più longu.
A furmazione di forza cambia dopu à 10 ghjorni da a so esecuzione (micca solu una volta in dece ghjorni, vale à dì, dopu à dece ghjorni di esecuzione). Cusì, prugresserete regolarmente, è u corpu ùn averà micca u tempu di abituassi à a carica. L'attività Cardio hè cambiata menu spessu, apprussimatamente ogni 3 mesi. U prugramma hè adattatu per assolutamente qualsiasi livellu di furmazione. Sè site un principiante, fate solu tutti l'esercizii à un ritmu più lente. Per e classi averete bisognu di manubri leggeri (1-2 kg) è un Tappettu in terra (in l'ultimu allenamentu Tracy Anderson usa a palla).
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Migliurà a vostra figura, secondu u tippu geneticu. L'efficienza di stu metudu hè chì a tenacità massima pudete travaglià nantu à e vostre zone problematiche.
2. U prugramma hè assai diversu: circa ogni duie settimane truverete un novu allenamentu. U vostru corpu ùn averà micca u tempu di abituassi à a carica, è dunque prufittà di l'occupazione serà ancu più altu. Inoltre, a cumplessità crescente vi aiuterà à prugressà in furmazione.
3. Un corsu di fitness hè cuncipitu per tuttu l'annu! Ùn avete bisognu di circà constantemente novi prugrammi per rende u vostru corpu perfettu. Almenu per 12 mesi truverete qualcosa da fà.
4. Cum'è sapete, u fondu di u corpu hè a parte più testarda di u corpu. Metamorfosi Tracy Anderson per ipcentricu vi aiuterà à fà e vostre cosce è glutei sò slim è tonificati. Puderete ancu travaglià nantu à tuttu u corpu in tuttu.
5. U Coach usa assai esercizii originali chì vi aiuteranu à aduprà u numeru massimu di musculi durante a classe.
6. U prugramma include micca solu furmazione di forza, è ballu cardio workout per brusgià grassu.
7. Un altru vantaghju hè u video di alta qualità cun un bellu fondu è una musica melodia. Tracy ancu ella pare bella: a so magra, à u puntu di avè una figura tonica hè ciò chì vulete strive per.
8. U corsu include ancu un allenamentu bonus per i musculi di e mani.
Cons:
1. Allenamentu Cardio Tracy Anderson da Metamorfosi, ùn piacerà micca à tutti. Un esercitu di ballu in muvimentu veloce cù salti infiniti pare inaccessibile. Inoltre, l'attività cardiovascular hè presentata solu in una variante chì ùn hè micca cambiata in 3 mesi. Si voli per diversificà l'eserciziu aerobicu, vede: Top 10 allenamenti cardio per 30 minuti.
2. Tracy, ancu efficiente, ma classa assai particulare. Fighjate u video prima di inizià a furmazione.
A metamorfosi da Tracy Anderson (Hipcentric) vi aiuterà à adattà i vostri fianchi, stringe u musculu è sbarrazzassi di a cellulite. Inoltre, cù questu sistema di furmazione perderà pesu è migliurà u vostru corpu in generale.
Vedi anche:
- "Metamorfosi" Tracy Anderson per u tipu di figura omnicentrica
- "Metamorfosi" Tracy Anderson per u tipu di figura abcentrica è glutecentrica