cuntenutu
L'anni piglianu u so pesu è cù l'età di 1-2% annuale l'omi perdenu testosterone. Ma questu ormone hè impurtante per a massa musculare di forza ossea è una vita sessuale sana.
U deficit implica una riduzione di libido, perdita di capelli, apatia, fatica, compromissione di memoria. A mancanza di l'hormone spessu porta à una distribuzione sbagliata di grassu, chì dà per l'omi hè compensatu da a siluetta à a figura femminile.
Ùn affrettate micca à applicà à e droghe farmaceutiche. U so usu hè riccu cù u pesu di u corpu crescente. Per sustene u nivellu di testosterone in e fruntiere normale hè pussibule cù l'aiutu di una dieta equilibrata chì avete bisognu à cumpiendu cù i prudutti rispunsevuli di aumentà u livellu di testosterone in u sangue.
1. Ovi
Circadori finlandesi anu trovu chì u cunsumu d'ova di pullastru hà un impattu pusitivu annantu à a salute di l'omi è cresce a testosterone. È parlate di i periculi di u colesterolu cuntenuti in u vitellone - una storia d'orrore solu per quelli chì ogni ghjornu manghjanu più di trè ova.
2. Prudutti chì cuntenenu zincu
Una carenza di questu oligoelementu in u corpu maschile pò purtà à impotenza. Per evità questu, appughjate nantu à i crostacei, a carne rossa, u pollame, i fasgioli è i noci.
3. Zenzero
Un studiu recente hà trovu chì u cunsumu cutidianu di zenzero in 3 mesi aumenta u livellu di testosterone di 17.7%.
4. Prudutti cù magnesiu
Fagioli ricchi in magnesiu, lenticchie, noce, sementi, cereali integrali, ligumi à foglia verde, cicculata. Se u magnesiu in u corpu hè chjucu, u livellu di grassu sottucutaneu chì, à u so tornu, suprime a testosterone.
5. Melata
Hè generalmente assai impurtante per i prudutti di salute di l'omi. U cunsumu regulare di melagrana pò alzà i livelli di testosterone da una media di 24%. Inoltre, a granata aiuta à prevene l'accumulazione di cellule tumorali di a prostata.
6. Alimenti cù vitamina D
Questa vitamina hè unu di i principali per a salute di l'omi è a so presenza in e ghiandole androgene hà bisognu di liberà testosterone è ancu per prutegge contra a sintesi eccessiva di estrogeni. Includite in u vostru menu tonu, sardine, fegatu di manzo, aringhe, è dorme bè, a testosterone serà à u livellu.
7. Oliu d'aliva
I scienziati anu dimustratu chì u cunsumu di questu oliu aumenta a concentrazione di l'ormone luteinizante, chì stimula e cellule in i testiculi per pruduce testosterone.
8. Arcu
U machu brutale ùn puzza micca cum'è prufume francese, puzza cum'è cipolle. E no, questu ùn hè micca "yak", perchè u suchju di cipolla aumenta i livelli di ormone luteinizante, chì hè un ormone rispunsevule per u lanciamentu di a produzzione di testosterone in i testiculi. A cipolla affetta beneficamente a produzzione di sperma.
9. Grassi sani
A sintesi di testosterone implica u colesterolu chì vene da grassi sani. Dunque l'omi anu da manghjà cibi chì cuntenenu grassu. A so carenza in a dieta hè assuciata à livelli più bassi di testosterone.
Ma ciò chì i prudutti chì duvete teme hè u caffè, l'alcoolu è a soia, hè pruvucatu chì anu viulente diminuite a testosterone.
Stà sanu!