A melatonina, o ormone di u sonnu, si trova in guasi tutti l'organismi viventi di a pianeta. In u corpu umanu, un picculu organu hormonal hè implicatu in a produzzione di sta sustanza impurtante - a glàndula pineale (glàndula pineale), chì si trova trà l'emisferi cerebrali. Un ormone unicu hè pruduttu solu in u bughju, principalmente quandu una persona hè immersa in una fase di sonnu prufondu.
Pruprietà di a melatonina
A funzione più impurtante di a melatonina hè di regulà u sonnu è a vigilia. I medicinali chì cuntenenu melanina devenu sicuramente esse in l'armariu di e medicine di quelli chì spessu si movenu in u mondu, rispettivamente, cambianu i fusi orarii. Hè a melatonina chì stabilirà un regnu normale di sonnu è vigilia, è pruteggerà da l'insomnia.
Hè statu dimustratu chì a melatonina hè unu di l'antioxidanti naturali i più forti chì rallentanu u prucessu di l'anzianu è u sviluppu di e cellule maligne.
Funzioni di a melatonina
L'ormone melatonina hà un effettu immunostimulatore, regulendu l'attività di l'organu u più impurtante - a glàndula tiroidea. Normalizeghja ancu i livelli di pressione sanguigna è hè attivamente implicatu in u funziunamentu di e cellule cerebrali.
À a medievu è a vichjàia, u livellu di melatonina naturale diminuisce, ghjè per quessa hè tandu chì assai cumincianu à sente ansietà è apatia, chì ùn sò micca luntanu da u stress seriu. Hè necessariu verificà u livellu di melatonina in tempu è piglià misure - per stabilisce u sonnu, per questu pudete bisognu di un assunzione addizionale di melatonina.
Melatonina è eccessu di pesu
U studiu di a melatonina ùn hè ancu statu compiu; da l'ultimi sviluppi, i scientifichi anu cunclusu chì a melatonina hà un effettu pusitivu annantu à u prucessu di perdita di pesu. Hè statu longu cunnisciutu chì menu una persona dorme, più hè difficiule per ellu di trattà cun libra in più. Si face chì avà ci hè una spiegazione scientifica per quessa. U fattu hè chì a melatonina, chì, cum'ellu si ricorda, hè sintetizzata durante u sonnu, stimula l'apparizione in u corpu di e cosiddette marmi grassu. U grassu beige hè un tipu speciale di cellule di grassu chì brusgianu calorie. Hè un paradossu, ma hè vera.
Inoltre, a melatonina hà un rolu impurtante in l'aumentu di l'effettu termogenicu da l'attività sportiva, in più - durante u sonnu, u tessutu musculare hè ristabilitu, chì hè una parte impurtante di u prucessu di lotta cù u pesu eccessivu.
Cunsidirendu chì a necessità di un corpu sanu in melatonina hè di circa 3 mg per ghjornu, avete bisognu di monitorà è regulà a so quantità. A mancanza di melatonina pò purtà à una depressione prolungata è a perdita di l'orientazione in u tempu - u sonnu è a vigilia seranu disturbati. I medicazione speciali aiutanu à trattà cun tale prublema. A melatonina hè venduta in farmacie in forma di Melaxen, Apik-melatonina, Vita-melatonina, ecc. È in i magazini sportivi in forma di Melatonina da diverse cumpagnie (cum'è Nutrizione Optima, ORA, 4Ever Fit, ecc.). D’altronde, in i magazini sportivi si face più prezzu.
Compresse di melatonina è i so effetti nantu à u corpu
I comprimi di melatonina sò in 3-5 mg. Pigliate 1 tableta 30 minuti prima di dorme. A dosa iniziale di melatonina hè 1-2 mg per ghjornu. In i primi 2-3 ghjorni, hè necessariu verificà a tollerabilità di a droga. Inoltre, a dosa pò esse aumentata à 5 mg per ghjornu.
A luce forte deve esse evitata dopu à piglià a melatonina. A melatonina ùn hè micca cunsigliata per i cunduttori di u travagliu, e donne chì volenu incinte (per via di u so debule effettu contraceptivu), e persone chì piglianu farmaci antiinfiammatori non steroidali, beta-bloccanti, farmaci chì depressenu u sistema nervosu centrale. E prime dosi di melatonina ponu esse assai culuriti, sogni irrealistichi, pudete micca dorme abbastanza - passerà. A melatonina hà ancu contraindicazioni, chì sò descritte in l'istruzzioni.