Manganese in alimenti (tavulinu)

Queste tavule sò aduttate da u bisognu mediu cutidianu di manganese hè di 2 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di manganese.

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PRODOTTI CON ALTU CONTENUTU DI MANGANESE:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di manganese in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Crusca di granu	11.5 mg	575%
Piatti	8.8 mg	440%
Crusca d'avena	5.63 mg	282%
Avena (granu)	5.25 mg	263%
Occhiali	5.05 mg	253%
Fiocchi d'avena "Erculu"	3.82 mg	191%
Granu di granu	3.8 mg	190%
Pistachio	3.8 mg	190%
Granu (granu, varietà tenera)	3.76 mg	188%
Granu (granu, qualità dura)	3.7 mg	185%
Rice (granu)	3.63 mg	182%
Soia (granu)	2.8 mg	140%
Segala (granu)	2.77 mg	139%
Farina di segala integrale	2.59 mg	130%
Carta da parati di farina	2.46 mg	123%
Ciciri	2.14 mg	107%
Farina di granu sarrasin	2 mg	100%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.95 mg	98%
arahidele	1.93 mg	97%
Amanduli	1.92 mg	96%
Sac	1.9 mg	95%
Sarraffu (granu)	1.76 mg	88%
agliu	1.67 mg	84%
Sarraffu (micca macinatu)	1.56 mg	78%
Orzu (granu)	1.48 mg	74%
Farina di granu 2a qualità	1.47 mg	74%
Ghiande, secche	1.36 mg	68%
Farina di segale	1.34 mg	67%
Fagioli (granu)	1.34 mg	67%
aneto (verdi)	1.26 mg	63%
risu	1.25 mg	63%
A farina di risu	1.2 mg	60%
Lenticchie (granu)	1.19 mg	60%
Basilicu (verde)	1.15 mg	58%
Sarraffu (groats)	1.12 mg	56%
Farina di granu di 1 qualità	1.12 mg	56%
Millati sculati (lucidati)	0.93 mg	47%
Spinaci (verdi)	0.9 mg	45%
Farina di segala seminata	0.8 mg	40%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

U cuntenutu di manganese in i latticini è i prudutti d'ova:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di manganese in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Uovo giallu	0.07 mg	4%
Latte caprunu	0.02 mg	1%
Latte in polvere 25%	0.05 mg	3%
U latte scrematu	0.06 mg	3%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	0.1 mg	5%
Pulvula d'ova	0.1 mg	5%
Ovu di ghjaddina	0.03 mg	2%
Uovo di Quaglia	0.03 mg	2%

U cuntenutu di manganese in cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di manganese in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli (sgusciati)	0.7 mg	35%
Piselli verdi (freschi)	0.44 mg	22%
Sarraffu (granu)	1.76 mg	88%
Sarraffu (groats)	1.12 mg	56%
Sarraffu (micca macinatu)	1.56 mg	78%
Granu di granu	0.4 mg	20%
Semola	0.44 mg	22%
Occhiali	5.05 mg	253%
Orzu Pearl	0.65 mg	33%
Granu di granu	3.8 mg	190%
Millati sculati (lucidati)	0.93 mg	47%
risu	1.25 mg	63%
Oliu d'orzu	0.76 mg	38%
U granu dolce	0.16 mg	8%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	0.58 mg	29%
Pasta da farina V / s	0.58 mg	29%
Farina di granu sarrasin	2 mg	100%
Farina di granu di 1 qualità	1.12 mg	56%
Farina di granu 2a qualità	1.47 mg	74%
A farina	0.57 mg	29%
Carta da parati di farina	2.46 mg	123%
Farina di segale	1.34 mg	67%
Farina di segala integrale	2.59 mg	130%
Farina di segala seminata	0.8 mg	40%
A farina di risu	1.2 mg	60%
Ciciri	2.14 mg	107%
Avena (granu)	5.25 mg	263%
Crusca d'avena	5.63 mg	282%
Crusca di granu	11.5 mg	575%
Granu (granu, varietà tenera)	3.76 mg	188%
Granu (granu, qualità dura)	3.7 mg	185%
Rice (granu)	3.63 mg	182%
Segala (granu)	2.77 mg	139%
Soia (granu)	2.8 mg	140%
Fagioli (granu)	1.34 mg	67%
Fiocchi d'avena "Erculu"	3.82 mg	191%
Lenticchie (granu)	1.19 mg	60%
Orzu (granu)	1.48 mg	74%

U cuntenutu in manganese in noce è semi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di manganese in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
arahidele	1.93 mg	97%
Sac	1.9 mg	95%
Ghiande, secche	1.36 mg	68%
Piatti	8.8 mg	440%
Amanduli	1.92 mg	96%
Semi di girasole (semi di girasole)	1.95 mg	98%
Pistachio	3.8 mg	190%

U cuntenutu in manganese in frutti, ligumi, frutti secchi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di manganese in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	0.22 mg	11%
Avocatu	0.14 mg	7%
Basilicu (verde)	1.15 mg	58%
Zucchero	0.21 mg	11%
Banana	0.27 mg	14%
Zenzero (radice)	0.23 mg	12%
I fichi secchi	0.51 mg	26%
u carbusgiu	0.17 mg	9%
broccoli	0.21 mg	11%
u carbusgiu	0.19 mg	10%
Cavuli Savoia	0.21 mg	11%
Sapori	0.16 mg	8%
Patate	0.17 mg	9%
Cilantro (verde)	0.43 mg	22%
Cresce (verde)	0.55 mg	28%
Foglie di tarassaco (verdi)	0.34 mg	17%
Cipolle verde (a penna)	0.15 mg	8%
Cipolla	0.23 mg	12%
Cucumber	0.18 mg	9%
Felce	0.51 mg	26%
Peperone dolce (Bulgaru)	0.2 mg	10%
Prezzemulu (verde)	0.16 mg	8%
Tomate (tomate)	0.14 mg	7%
Ravanelli	0.15 mg	8%
Lattuga (verde)	0.3 mg	15%
Beets	0.66 mg	33%
Sedano (radice)	0.16 mg	8%
Pumpkin	0.04 mg	2%
aneto (verdi)	1.26 mg	63%
prugnoli	0.3 mg	15%
agliu	1.67 mg	84%
Spinaci (verdi)	0.9 mg	45%