Magnesium - u "minerale di calma"

U magnesiu hè un antidotu à u stress, u minerale più putente per prumove a rilassazione. Hè ancu migliurà a qualità di u sonnu. In questu articulu, u duttore Mark Hyman ci parla di l'impurtanza di magnesiu. "Pensu piuttostu stranu chì parechji medichi muderni sottovalutanu i benefici di u magnesiu. Attualmente, stu minerale hè largamente utilizatu in a medicina tradiziunale. Mi ricordu chì aghju utilizatu magnesiu mentre travagliava in l'ambulanza. Era una medicina di "casu criticu": se un paci hè mortu di una arritmia, avemu datu u magnesiu per via intravenosa. Sì qualchissia era severamente stinziatu o necessariu per preparà a persona per una colonoscopia, u latti di magnesia o un concentratu liquidu di magnesiu hè stata utilizata, chì prumove i movimenti intestinali. In u casu di una donna incinta cù u travagliu prematuru è a pressione di u sangue durante u gravidenza o u partitu, avemu ancu usatu dosi elevati di magnesiu intravenoso. Rigidità, spasticità, irritabilità, in u corpu o l'umore, sò un signu di carenza di magnesiu in u corpu. In fatti, stu minerale hè rispunsevuli di più di 300 reazzioni enzimatici è si trova in tutti i tessuti umani (principalmente in l'osse, i musculi è u cervellu). U magnesiu hè necessariu da e vostre cellule per a produzzione d'energia, per stabilizzà e membrane, è per prumove a rilassazione musculare. I seguenti sintomi ponu signalà una carenza di magnesiu: A carenza di magnesiu hè stata ligata à a inflamazioni è alti livelli di proteina reattiva, frà altri cose. Oghje, a carenza di magnesiu hè un prublema seriu. Sicondu l'estimi più cunsirvatori, u 65% di e persone ammessi in a unità di terapia intensiva è circa 15% di a pupulazione generale anu una carenza di magnesiu in u corpu. U mutivu di stu prublema hè simplice: a maiò parte di a ghjente in u mondu manghja una dieta chì hè quasi priva di magnesiu - cibi altamente trasfurmati, soprattuttu (tutti chì ùn cuntenenu micca magnesiu). Per furnisce u vostru corpu cù magnesiu, aumentate a vostra ingesta di i seguenti alimenti: ".