cuntenutu
I terapeuti di famiglia dicenu chì una frasa corta pò eliminà u risentimentu mutuale è trasfurmà una disputa in una discussione constructiva. Chì ghjè sta frasa è cumu pò aiutà à mezu à un cunflittu cù un cumpagnu?
"Ùn vi scurdate chì simu da u listessu latu"
Per deci anni di matrimoniu, u ghjurnalistu Ashley Innes hè longu abituatu à parlà in toni elevati. Da u tempu à u tempu a listessa cosa hè stata ripetuta: i disputi sò ghjunti per u fattu chì i dui sposi anu travagliatu duru, mentre avè un stress considerableu, è ùn avianu nè tempu nè energia per a famiglia.
"Per l'ultima volta, una cunversazione annantu à e prospettive di carriera più finita in una disputa. Avemu avutu una volta disaccordi nantu à cumu u travagliu affetta à noi è à i zitelli, quantu tempu avemu da passà cù a famiglia, quale hè rispunsevule per i travaglii di a casa. À un certu puntu, aghju realizatu chì ci criavamu l'un l'altru è si lanciavamu accusazioni mutuali ", ricorda Innes. Ma dopu hà utilizatu a so "arma secreta" - una frasa chì vi permette di finisce ogni disputa.
"Aghju dettu à u mo maritu," Ùn vi scurdate chì simu da u listessu latu. Dopu avè pronunziatu queste parolle, ricurdemu subitu chì a persona davanti à noi ùn hè micca u nostru nemicu è ùn avemu micca raghjone per disputà cun ellu. È invece di scambià insulti, cuminciamu à sente l'altri, cercamu cumprumessi è suluzioni à i prublemi ", hè sicura.
U matrimoniu hè un sport di squadra
Parechji terapeuti di famiglia sò d'accordu cù Innes, chì sustene ancu chì a manera più rapida di de-escalate una discussione hè di dì a frasa simplice "semu da u listessu latu" o "semu in a stessa squadra".
S'ellu ùn hè micca abusatu (eppuru, se ripetite queste parolle parechje volte à ghjornu, cessanu rapidamente di avè un effettu), sta frasa pò trasfurmà ogni cunflittu in un dialogu constructivu nantu à cumu risolve u prublema. In mezu à un argumentu, quandu site prontu à literalment chjappà per a gola, aiutanu à ricurdà chì u matrimoniu hè un "sport di squadra" è a manera più sicura di perde hè di pruvà à "batte" l'altri.
"Dicendu" simu in a stessa squadra ", fate chjaru chì, ancu s'ellu ùn ti piace micca a situazione attuale è e differenze chì hà causatu, vulete sempre esse inseme è apprezzà a relazione. Questu aiuta à smette di esse difensivu è à cumincià à risolve u prublema ", spiega a psicologa Marie Land.
Ancu megliu, sta tecnica diventa più efficace cù u tempu.
Se sapete chì in u passatu, e parolle "semu da u listessu latu" aiutavanu à calmà è cumincianu à pensà più raziunale, allora quandu si sentenu di novu, ricurdate immediatamente cumu avete sappiutu per vene à un cumprumissu è a cunniscenza mutuale in u passatu. .
"The One Team Technique funziona perchè cattura caratteristiche impurtanti di discussioni emotive cum'è argumenti è lotte", dice a terapeuta di famiglia Jennifer Chappel Marsh. U nostru dialogu durante a disputa si faci à dui livelli: u tema di a cunversazione (ciò chì discutemu) è u prucessu di cunversazione stessu (cumu discutemu). "Aspessu spessu, una cunversazione ordinaria si trasforma in una disputa precisamente per via di a manera chì hè fatta", spiega u psicologu.
Una cunversazione chì hè fatta da a pusizione di "me contru à voi" ùn hè micca bè da u principiu. Pudete esse capaci di vince l'argumentu furzendu u cumpagnu d'accordu, ma questu significa chì avete scurdatu di u vostru veru scopu: u veru nemicu hè un prublema chì hè ghjuntu in una relazione, è deve esse risolta inseme, cum'è una squadra.
"Dicendu una frasa prearranged cum'è "semu in a listessa squadra", ammettemu chì avemu cedutu à l'emozioni è cessemu di pruvà à "batte" un cumpagnu", Chappel Marsh hè sicuru.
Vincere o cuncilià?
A suluzione hè cusì sèmplice chì vi face pensà: perchè avemu ancu strive à vince l'argumentu? Hè veramente difficiule di ricurdà da u principiu chì simu da u listessu latu cù un cumpagnu?
"Certe volte u nostru bisognu di esse intesu, apprezzatu, attentu à noi hè più impurtante chè l'interessi cumuni di a coppia. À un livellu istintivu, vince un argumentu hè pigliatu cum'è prova chì simu pigliati seriu. Dà un sensu di sicurità ", spiega Jennifer Chappel Marsh.
Per d 'altra banda, perde una discussione cù un cumpagnu pò causà timore, delusione è un sensu di scunfitta. Perdi a fiducia è ti senti minacciata, chì provoca una risposta automatica di lotta o di volu. Per impediscenu questu, avete disperatu "lotta", pruvatu di "vincere". "Tante persone si cumportanu in modu aggressivu invece di cooperà cù un cumpagnu", dice u terapeuta.
Queste reazzioni istintive ponu rende difficiule per noi di accettà veramente l'idea di "una squadra".
L'entrenatore è u psicologu maritali Trey Morgan hè maritatu da 31 anni. Hè stata aduprata sta tecnica per un bellu pezzu è garantisce a so efficacità. Tuttavia, inizialmente ùn era micca faciule per ellu accettà stu cuncettu.
"Quandu a mo moglia è eiu discutemu, ognunu di noi vulia esse ghjustu. È, per esse cumplettamente onestu, vulia chì l'altru sia sbagliatu. Solu uni pochi d'anni dopu avemu capitu ch'è no «ghjucavamu» per a listessa squadra. Infine avemu capitu chì vincemu è perdemu solu inseme ", ricorda Morgan. Dopu à sta realizazione, a so rilazioni cù a so moglia hà migliuratu dramaticamente. "Quandu abbracciate veramente sta idea, aiuta in modu efficace à calmà."
Cumu fà un dialogu dopu chì e "parole magiche" sò parlate? "Pruvate à fà dumande à i vostri cumpagni chì vi aiuteranu à capisce megliu u so puntu di vista. Per esempiu: "Chì hè u più impurtante per voi quì?", "Chì vi disturba?". Questu hè più produttivu chì esprime a vostra propria pusizione di novu ", cunsiglia u terapeuta di famiglia Winifred Reilly.
Quandu avete principiatu à pensà à a linea di "semu una squadra", pruvate à applicà à e vostre interazzione di u ghjornu cù u vostru cumpagnu. "Hè sempre bè di ricurdà chì quandu unu di voi vince è l'altru perde, tutti dui sò veramente perditi. Ancu s'è avete sappiutu ottene ciò chì vulete avà, serà assai megliu per a relazione à longu andà se pudete truvà suluzioni di cumprumissu chì tenenu in contu i desideri di i dui ", riassume Winifred Reilly.