cuntenutu
U divorziu pò cambià assai, è parechji, ancu dopu parechji anni, ùn ponu micca ricuperà da stu scossa. Per quessa, hè cusì impurtante di trattà cun cura è cura durante stu periodu. L'esperti offrenu cinque passi simplici per aiutà à adattà à una nova vita più faciule.
1. Dedicate u tempu per l'esperienze
Piglià u tempu per sè stessu hè una parte impurtante di u prucessu di adattà à u free-floating. Ancu s'è vo avete figlioli, a cura di elli ùn hè micca scusa per ùn avè micca abbastanza risorse per sè stessu. "Ciò chì pare l'inattività in l'esternu hè in realtà un travagliu internu impurtante di autoguarigione", dice Natalya Artsybasheva, una terapeuta Gestalt. – Hè inutile di spinghjassi. Hè impurtante di guardà in sè stessu, nutate i vostri bisogni è successi: "Oh, oghje ùn aghju micca pientu per a prima volta!" Cusì ùn vi manca micca u mumentu quandu l'esperienze tristi sò rimpiazzate da una nova energia è un desideriu di campà.
Sì vi sentite tristi avà, duvete avè u tempu per accettà è processà ciò chì succede. Fate un caminu in u parcu, passanu a sera in una poltrona cù una tazza di tè, solu cù i vostri pinsamenti, scrivite in un ghjurnale. Hè impurtante micca di ammuccià, ma di campà i vostri stati. È à u stessu tempu, hè necessariu di marcà e fruntiere di stu prucessu: mi dugnu questu tempu per l'esperienze è torna à i mo affari di solitu. Ma dumane daraghju di novu à i mo sentimenti u so tempu è l'attenzione.
2. Passu avanti
Hè inutile di pruvà à scurdà a vostra vita sana cù qualchissia cù quale avete avutu una relazione stretta. I tentativi di sguassate u passatu da a memoria è di svalutà solu risultà in u fattu chì vi mantene ancu più captive. Ci vole tempu per passà tutte e tappe di u dolu. À u listessu tempu, hè impurtante micca di principià à campà in a memoria di u passatu. Cumu capisce ciò chì hè accadutu?
"In questu casu, l'esperienza di a perdita diventa un "stile di vita" è cumencia à alluntanassi da a realtà", spiega Natalya Artsybasheva. - Per esempiu, se u divorziu hè accadutu assai tempu, è avete sempre un anellu di nozze, mantene e cose di l'anzianu è pruvate micca di dì à nimu di a ruptura. O se a rabbia à u vostru maritu supera i limiti ragiunate: avete principiatu à odià attivamente tutti l'omi, unisce facilmente discussioni nantu à questu tema in e rete soziale, truvate una cumpagnia di persone simili, è cusì.
U sentimentu di culpabilità pò purtà à una cura sopraprotettiva di i zitelli per "compensà" per u dannu presuntamente causatu da u divorziu. U risentimentu soprappiù pò fà di voi una vittima eternamente malata è lagnante, stalking un ex è terrorizing cunniscenza.
3. Ùn vi scurdate di attività fisica
"U prucessu di divorziu è separazione hè spessu accumpagnatu da depressione emotiva - vulemu intuitivamente risparmià energia. Tuttavia, hè impurtante avà per include l'attività fisica in a vostra rutina di ogni ghjornu per aiutà à piglià un ochju sobriu à ciò chì succede, piglià decisioni infurmate è, ùn importa quantu hè dura, cumincià à vede l'aspetti pusitivi di a vita di novu. , dice u psicologu Alex Riddle. – Ùn si tratta micca di entrenamentu intensu o di maratone d'ora longa, soprattuttu s'ellu ùn ti piaceva micca u sport prima. Ponevi compiti impegnativi chì vi portanu piacè.
Ancu una meza ora di eserciziu di ogni ghjornu avarà un effettu benefica nantu à u vostru statu psicologicu. Pò esse camminendu prima di andà in lettu, ballà, ioga. A cosa principal hè chì e classi sò regularmente è vi portanu gioia.
4. Mettite e cose in ordine in l'affari finanziarii
Sì tù è u vostru cumpagnu di sparte un budgetu è sò abituati à discutiri di grandi spese, a nova realità di a vita finanziaria pò esse intimidante. "Se u vostru cumpagnu guadagnava più, inevitabbilmente affruntà u fattu chì a vostra sicurezza materiale serà scuzzulata", avvisa Alex Riddle. Finu à pudè ghjunghje à u stessu livellu di ingressu per sè stessu, avete bisognu di cambià i vostri abitudini è u stilu di vita. U divorziu ùn deve esse un mutivu per piglià prestiti, altrimenti risicate di diventà ancu più dipendente finanziariamente ".
5. Implicatevi in a cumunicazione
Avete persu un omu amatu è avete bisognu di cumpensà. "Iè, hè impurtante dà tempu per esse solu cù i vostri sentimenti", ammette Natalya Artsybasheva. "Ma simu esseri suciali, è l'isulazione hè male per noi. Pò esse troppu prestu per inizià novi rilazioni strette, ma pudete piglià u sensu di "u vostru pacchettu" in una caminata, è in classi di ballu, è in u travagliu vuluntariu, è in parechji altri lochi. A cosa principal ùn hè micca di isolà, ma di mantene un equilibriu sanu ".