cuntenutu
Emozioni - pusitivi è negativi - ponu sparghje cum'è un virus in u nostru ambiente. Stu fattu hè statu ripetutamente cunfirmatu da parechji studii. U psicoterapeuta Donald Altman dice cumu per diventà più felice custruendu cunnessione suciale currettamente.
Vi sentite spessu solu, abbandunatu ? Sentite chì a vostra relazione ùn hà più sensu ? "Se hè cusì, allora ùn site micca solu", assicura u psicoterapeuta è ex monacu buddista Donald Altman. "In fattu, circa 50% di e persone sperimentanu a sulitudine è circa 40% crede chì a so relazione hà persu u so significatu". Inoltre: solu a mità di l'umanità pò parlà cumplettamente cù qualcunu significativu è impurtante.
Una epidemia di solitudine
L'American World Health Organization Cigna hà realizatu un studiu chì implicava più di 20 mila persone è truvò una vera «epidemie» di sulitudine in i Stati Uniti. À u listessu tempu, a generazione Z hè stata a più solitaria (età - da 18 à 22 anni), è i rapprisentanti di a "Great Generation" (72+) sperimentanu stu sensu u minimu.
In a lotta contru a sulitudine, u focu di una persona hè u so equilibriu di a vita - sonnu sanu, attività fisica è cunnessione cù l'altri populi. Ma postu chì questu hè un prublema cumplessu, Altman suggerisce immersione più profonda in u tema è leghje nantu à a ricerca nantu à cumu a vita suciale influenza a vita emotiva.
L'emozioni si sparghjenu cum'è un virus
U prufissore di a Harvard Medical School Nicholas Christakis è u prufessore di scienze naturali è suciali di l'Università di California James Fowler anu studiatu i ligami suciali cum'è "catene" di felicità.
I scientisti anu pruvatu a cunnessione di più di 5000 persone chì eranu ancu participanti in un altru prughjettu chì hà studiatu a malatia cardiovascular. U prughjettu hè stata fundata in u 1948, è a seconda generazione di i so membri s'uniscenu in u 1971. Cusì, i circadori anu pussutu osservà a reta di i cuntatti suciali per parechji anni, chì hà sviluppatu parechje volte per via di a separazione di ogni participant.
U studiu hà dimustratu chì i fatturi negativi - l'obesità è u fumu - si sparghjenu à traversu a "rete" di cunniscenza in u listessu modu chì a felicità. I ricercatori anu truvatu chì u sguardu cù e persone felici hà aumentatu a nostra propria felicità da 15,3%, è hà aumentatu e nostre chance da 9,8% se a persona felice era un amicu strettu.
Ancu quandu a vita esce da a manu, chì ci face ancu più soli, pudemu fà un sforzu per fà a diferenza.
Donald Altan ci ricorda chì l'intimità hè un aspettu significativu di a felicità. Avè un amicu o un parente felice intornu ùn vi aiuterà micca à diventà più felice s'ellu campanu in un'altra cità. Solu u cuntattu persunale, vivu aiuta à «diffucà» stu sentimentu. E ancu a cumunicazione in Internet o in u telefunu ùn funziona micca in modu efficace cum'è una riunione faccia à faccia.
Eccu i risultati principali di i studii citati da u psicologu:
- l'equilibriu di a vita hè assai impurtante - cum'è a cumunicazione persunale;
- l'emozioni ponu sparghje cum'è un virus;
- a solitude ùn hè micca permanente.
Hà aghjustatu l'ultimu puntu basatu annantu à a crede chì a sulitudine hè largamente basatu nantu à u nostru cumpurtamentu è u stilu di vita, chì pò esse cambiatu. Ancu quandu a vita spirale fora di cuntrollu, lascendu ancu più sulitariu, pudemu fà un sforzu per fà una diferenza, cumpresu a scelta significativa di l'ambiente chì influenza assai u nostru statu di felicità.
Trè passi da a solitude à a felicità
Altman offre trè modi simplici è putenti per portà equilibriu à a vita è significatu à e relazioni.
1. Regulà e vostre emozioni secondu u mumentu prisente
Se ùn avete micca equilibriu in l'internu, allora ùn puderete micca stabilisce un bonu cuntattu cù l'altri. Impegnate in meditazioni o pratiche di mindfulness per furmà sè stessu per fucalizza a vostra mente nantu à quì è avà.
2. Fighjate u tempu ogni ghjornu per a cumunicazione persunale.
A cumunicazione video, sicuru, hè assai còmuda, ma ùn hè micca adattatu per una cumunicazione persunale cumpleta cù una persona significativa per voi. "Pigliate una pausa digitale è passate 10-15 minuti per avè una bona vechja conversazione significativa", cunsiglia Altman.
Fighjate cumu u vostru ambiente - da i media à e persone reali - affetta u vostru statu emutivu. Una strategia per custruisce cunnessioni pusitivi hè di sparte storie edificanti cù altre persone. Fendu questu, sarete più selettivu ogni ghjornu, fighjendu u mondu intornu à voi in una bona manera.
"Pruvate sta pratica è vi vede cumu trè passi simplici cù u tempu vi allevianu i sentimenti di solitudine è portanu relazioni significative in a vostra vita", riassume Donald Altman.
Circa l'autore: Donald Altman hè un psicoterapeuta è autore di una quantità di libri, cumpresu u bestseller Reason! Svegliate a saviezza per esse quì è avà ".