Quandu si ritruvà da un attaccamentu traumaticu è dopu à rompe una relazione tossica, hè impurtante di cutà completamente u cuntattu cù una persona chì era vicinu à voi per prutege. A cessazione cumpleta di a cumunicazione permette di guarì e ferite spirituali, sopravvive à l'amarezza di a perdita è finisce a dependenza di sta persona.
"Disconnecting vi dà una grande opportunità per piantà di pensà à l'altra persona è fucalizza interamente nantu à sè stessu è u vostru benessere", dice u psicoterapeuta Shari Stines. U cunsigliu di "stop di parlà" hè più spessu intesu quandu si tratta di relazioni cù narcisisti o altri individui emotivamente aggressivi.
À un certu puntu, capisci chì hè ora di fà. Appena si alluntanassi da tutta a pazzia assuciata à a cumunicazione cù questa persona disfunzionale, i vostri pinsamenti cumincianu à sbulicà è vi sentirete gradualmente megliu.
In relazioni tossiche, spessu avemu ferite emutivu. Sta persona cunnosci i nostri punti debuli, sapi cumu simu disposti è cumu pudemu esse pruvucatu. Hè quasi impussibile di mantene in cuntattu cù un ex chì vi cunnosce cusì bè senza soffre di a so toxicità.
A rottura di u cuntattu hè di solitu l'ultimu risorsu. A maiò parte di e persone in relazioni malsane sò riluttanti à fà cusì, è per parechje ragioni. A cosa principal hè chì tali relazioni spessu causanu una vera dipendenza - a vittima spera di riparà un ghjornu tuttu. Hè mantinuta in una relazione da sentimenti di duvere è culpabilità, speranza, diversi bisogni è esigenze, è una mancanza di capiscitura di a situazione reale.
Chì significà "severing all contact"?
Stabbilisce Limiti Interni
Ùn lasciate micca chì i pinsamenti di un cumpagnu disfunzionale piglianu a vostra mente. Smetti di pensà à ellu, cumunicà cun ellu, i vostri sentimenti per ellu, ùn pensate micca à cumu risolve tuttu. Sè vo truvate fantasie nantu à cumu vulete chì a vostra rilazioni sia, fermate è cambiate à qualcosa altru. Per qualcosa. A cessazione di cuntatti ùn hè micca solu in u livellu fisicu, ma ancu in u livellu mentale.
Blacklist ellu nantu à tutte e rete suciale, telefoni, mailbox
Ùn lasciate micca cuntattate cù voi.
Evite quelli chì cuntinueghjanu à cumunicà cun ellu
I terzi sò spessu incrustati in relazioni malsane. Sè vo site cù l'amichi di u vostru ex, a curiosità pò ottene u megliu di voi. Ùn hè micca luntanu da quì à a ripresa di a cumunicazione, è u puntu di u cuntattu hè di rende impussibile.
Serà assai più faciule di seguità sta regula si smette di parlà cun qualcunu.
Travagliendu cumplettamente tutti i ricordi, sia allegri sia difficili, pudete lascià quella persona fora di a vostra vita.
Sentite u dulore è u dulore chì sta relazione hà purtatu à voi.
In una relazione tossica, l'attaccamentu traumaticu si trova spessu, soprattuttu se u vostru cumpagnu, à volte abbastanza imprevisible, hà dimustratu amore, cura è tenerezza. Dopu avè sperimentatu cumplettamente è sentitu u vostru dulore, romperete stu attaccamentu. Pò esse utile per scrive e vostre esperienze di relazione, pusitivi è negativi..
Lista in a vostra mente tuttu ciò chì l'avete amatu, tuttu ciò chì avete odiatu, è tuttu ciò chì vi manca avà. Dopu avè travagliatu cumplettamente emutivu à traversu tutti i ricordi, sia allegri è difficili, pudete lascià mentalmente sta persona da a vostra vita, ùn averà più putere nantu à voi. Questu permetterà di lascià u passatu in u passatu è di passà.
Pigliate u cuntrollu di a vostra vita di novu
Personalità tossica spessu pruvate à manipulà l'altri. Sembra chì intuitivamente sentenu cumu superà a resistenza di a vittima. Sè avete capitu chì avete almenu parzialmente cascatu sottu u cuntrollu di una tale persona, hè impurtante di piglià una decisione cuscente per ripiglià u cuntrollu di a vostra vita.
Ùn lasciate micca detta u cursu di a vostra vita, fatevi sentu culpèvule o obligatu, o in generale influenzà e decisioni chì fate in ogni modu.
U cuntattu cù una persona "tossica" pò esse paragunatu à un rifiutu cumpletu di l'alcohol o di droghe. Hè un travagliu duru
Ùn lasciate micca à l'emozioni assuciati cù sta persona.
Avete bisognu di staccate emutivu da ellu è cuntrullà in modu cuscente i sentimenti nantu à a relazione. Sì i pinsamenti annantu à ellu causanu rabbia, tristezza, speranza, dolore, dite à voi stessu: "stop". Pruvate à nutà i mumenti quandu questu succede è ricurdate chì ùn vale più a pena perdi l'energia emotiva in questa relazione. Hè u tempu di alluntanassi da ellu, literalmente è figurativamente.
Tagliate ligami cun ellu
Immaginate mentalmente cumu si rompe l'attaccamentu à ellu. Immaginate chì vo lascià u «playground» induve sta persona stà, à un altru, cù altri «ghjochi» è altre persone. Immaginate di apre i vostri braccia mentre lasciate andà a persona chì avete amatu una volta. Avà vi sò tramindui liberi unu di l'altru.
Cumincià à fighjà avanti à u futuru
Pruvate di evitari ancu ricordi piacevuli di relazioni passate. Investite tempu è energia per risolve i prublemi urgenti, custruite relazioni sani chì vi portanu gioia. Smetti di pruvà à riparà ciò chì hè rottu senza speranza!
"A separazione di u cuntattu cù una persona "tossica" pò esse paragunata à un rifiutu cumpletu di l'alcohol o di droghe. Questu hè un travagliu duru. Avete da passà per un tipu di "sindrome di ritirata" o ritirata. Ma dopu à un mesi, sti sintomi cumincianu à calà. Dà u tempu è ricordate chì u rifiutu di cumunicà cù un cumpagnu "tossicu" hè una manifestazione di l'amore stessu ", spiega Shari Stines.