cuntenutu
È cusì simu stati solu in casa cù un frigorifero! E questu hè sempre una tentazione! Soprattuttu avà, quandu u livellu di stress hè aumentatu è trattassi cun qualcosa di savurosu ùn hè micca solu un effettu di sazietà, ma si riferisce ancu à un modu di calmamentu di sè stessu.
Tuttavia, prima o poi a quarantena finirà, è u pesu eccessivu fermerà. È duverete sbarrazzallu cun una furmazione fisica aumentata, diete, restrizioni - in generale, per tuttu ciò chì avete messu avà, duverete pagà quantunque. Allora forse ùn duverebbe micca apre u frigorifero cusì spessu? Hè assai megliu aderisce à e regule chì ùn permettenu micca chì a cintura cresce in larghezza.
Manghja a fibra
A fibra dà una sensazione di pienezza, mentre ùn sovraccarica u stomacu è l'intestini, aiuta à eliminà e tossine da u corpu. Cù abbastanza fibra in a vostra dieta, ùn sperimenterete micca u disagiu cum'è crampi è gonfiori. À u listessu tempu, un usu eccessivu di questu - una quantità enorme di insalate da verdura o frutti - funzionerà solu à l'inversu.
Manghjate proteine
A Proteina hè a basa per custruisce u musculu. È i musculi, à volta, danu à u nostru corpu a forma desiderata. A proteina satura rapidamente è per un bellu pezzu, ciò chì significa chì ùn ci serà guasi più piazza per i dessert. Circate carni magre è pesci, frutti di mare, spuntini d'ova, è insalate cù noci o legumi.
Ùn lasciatevi piglià cù l'alcol
L'alcol ùn hè micca solu una surghjente calurica, ma face ancu manghjà assai più spessu. Più alcolu, menu cuntrolli annantu à l'assorbimentu di stuzzichini. E bevande alcoliche gassate ponu causà gonfiori è indigestione. L'alcolu rallenta u vostru metabolismu.
Embrate assai acqua
L'acqua accelera u metabolismu, migliora a digestione, allevendu u corpu da a disidratazione. Grazie à l'acqua, sembrarete sempre più ghjovanu è più rinvivitu. Bei un minimu di 8 bichjeri à ghjornu di acqua limpida è ferma, cù l'aumentu di cibi salati è alcolu, a quantità d'acqua chì beie deve ancu aumentà.
Manghjà chjucu è lentu
Rumpite a vostra porzione in parechji pasti è sopratuttu manghjate assai pianu, godendu ogni morsu di u piattu. U manghjà lentu impedisce chì l'aria in eccessu sia assorbita, chì pò causà un disagiu gastrointestinale. È ùn manghjate micca davanti à a TV - cusì perderete probabilmente u cuntrollu nantu à a quantità di alimentu chì manghjate.
Train
- Pinterest,
- In cuntattu cù
Un allenamentu in casa vi aiuterà à sbarrazzassi di manghjà è di beie u più prestu pussibule. L'attività fisica accelera u metabolismu, rinvigorisce è mantene u vostru corpu in bona forma.