cuntenutu
Induve hè a linea trà una attività fisica adatta è una passione malsana per u sport è ancu u fanatisimu ? In un sforzu di scuntrà u standard impostu di bellezza, assai di noi ci portanu in un statu di stress. Intantu, cambiendu a manera di pensà, pudete fà amici cù u vostru corpu è gode di l'attività fisica, dice u psicologu clinicu Stephanie Roth-Goldberg.
A cultura muderna ci hà terrorizatu assai cù i beneficii di un corpu slender chì l'attività sportiva hà acquistatu significatu supplementu. Questu ùn hè micca solu è micca tantu nantu à u desideriu di cunfortu psicologicu è fisicu. Parechji sò cusì purtati da a perfezione di a figura chì si scurdanu di u piacè di u prucessu. Intantu, per chì l'attitudine à l'attività fisica è u so propiu corpu per cessà di causà soffrenu, hè abbastanza per separà a furmazione da u desideriu obsessive di perdiri pesu.
4 modi per fà amici cù u corpu
1. Stop avè dialoghi internu chì rinfurzà a relazione insalubre alimentazione-sport
Mentalmente separati l'alimentazione è l'eserciziu. Quandu simu troppu preoccupati di cuntà calori, smettemu di sente u nostru corpu è diventanu più obsessionati cù a figura ideale. Solu perchè avemu a fame o solu vulemu qualcosa di deliziosu ùn significa micca chì avemu da "guadagnà" l'uppurtunità di manghjà.
I pinsamenti negativi ti facenu sentu culpèvule per ogni porzione chì manghjate è riscattà cù esercizii strueling. "Aghju da" travaglià "sta pizza, malgradu esse stancu", "Oghje ùn aghju micca tempu per a furmazione - questu significa chì ùn possu micca avè una torta", "Ora aghju da travaglià bè, è allora possu pranzi cù a cuscenza pulita ", "Ieri aghju manghjatu tantu, deve definitivamente perde u superfluu". Permettite di gode di l'alimentu è ùn pensate micca à calori.
2. Amparate à sente u vostru corpu
U nostru corpu hà un bisognu naturali di spustà. Fighjate à i zitelli - piacenu l'attività fisica cù forza è principale. E volte facemu esercizii per forza, superendu u dulore, è in questu modu riparamu a stallazione chì i carichi di sport sò un duvere dispiacevule.
Permettenu pause di tantu in tantu significa dimustrà u rispettu di u vostru corpu. Inoltre, ignorendu a necessità di riposu, risicate ferite seriu.
Di sicuru, certi sporti esigenu di mette in più è più sforzu, è in questu casu hè soprattuttu impurtante per distingue trà u travagliu duru nantu à sè stessu è a punizione.
3. Focus nantu à i benefici di l'attività fisica, micca a perdita di pisu
Eccu alcuni esempi di l'attitudine ghjusta à l'sport:
- "Mi sentu chì u stress vene. Hè ora di ricaricà è rilassate, andaghju à spassighjà. »
- "Grande sensazione quandu travagliate cù pesi."
- "Aghju offre à i zitelli un passaghju in bicicletta, serà fantasticu per andà inseme".
- "Tale rabbia disassemble chì vulete distrughje tuttu ciò chì circundava. Vogliu à u pugilatu.»
- "Ottima musica in questu studio di ballu, hè un peccatu chì e classi finiscinu cusì rapidamente."
Se l'attività tradiziunali ùn vi eccitate micca, cercate qualcosa chì vi piace à fà. Ioga è meditazione sò difficiuli per alcuni, ma a natazione permette di rilassate è liberà a vostra mente. L'altri sò affascinati da l'arrampicata in roccia perchè hè una sfida per a mente è u corpu - prima pensemu à cumu scalaremu una scogliera, dopu facemu sforzi fisichi.
4. Amate ti
A ricerca mostra chì a maiò parte di noi hà un interessu constante in l'attività chì portanu satisfaczione è gioia. Ùn ci vole micca à andà à a palestra è mette un tracksuit per gode di u muvimentu. Ballà i vostri successi preferiti in u vostru appartamentu hè ancu un grande esercitu!
Ricurdativi, per prufittà di l'attività fisica, avete bisognu à esse cuscenti di e vostre sensazioni di u corpu. Per sparte l'alimentu è u sportu, avemu duppiu piacè. E più impurtante: l'esercizii sò necessarii per gode di a vita, è micca in tuttu per adattà a figura à u standard.
Circa l'autore: Stephanie Roth-Goldberg hè un psicologu clinicu.