- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Cosce, Vitelli, bassa schiena, Trapeziu, Natiche
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Pesi
- Livellu di difficultà: Mediu
Sollevamentu di pesi nantu à e spalle - esercizii tecnichi:
- Pone u kettlebell in terra trà i pedi.
- Sollevate i pesi da u pianu, cacciate e so gambe per dà una recuperazione massima di l'accelerazione.
- Sollevate pesi nantu à e spalle.
- Abbassate e manubri è pigliate e so gambe.
esercizii esercizi di spalla cù pesi
- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Cosce, Vitelli, bassa schiena, Trapeziu, Natiche
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Pesi
- Livellu di difficultà: Mediu