- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Triceps
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Manubri
- Livellu di difficultà: Mediu
Dumbbell bench press standing - a tecnica di l'eserciziu:
- Pigliate un dumbbell in ogni manu è stà ghjustu. Piedi larghezza di e spalle aparti. Piazzà e mani cum’ellu si vede in a figura. I gomiti devenu esse piegati à 90 °. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
- Mantenendu a presa i manubri cum'è mostratu in a figura esegue a stampa di u bancu di manubri nantu à te. A pressa in bancu hè realizata annantu à l'exhale.
- Ritorna à a pusizione iniziale.
Eserciziu video:
eserciteghja spalle esercite cù manubri
- Gruppu musculu: Spalle
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Triceps
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Manubri
- Livellu di difficultà: Mediu