Glucidati - a principale fonte d'energia รจ a so participazione ร a dieta di una persona sana duveranu ghjunghje sin'ร u 50-65 per centu. Tuttavia, ci scurdemu chรฌ i carboidrati in questu casu devenu esse lenti per รนn causร micca i picchi di zuccheru di u corpu รจ cunduce ร varie condizioni patologiche. Ma chรฌ sรฒ e cundizioni quandu duvete capisce chรฌ ci sรฒ troppu carboidrati in a vostra dieta?
Pocu energia
U dopu meziornu dopu ร un bon sonnu รจ ร a Colazione, supranate di colpu a pigrizia, a stanchezza, u sonnulu, a produttivitร casca. Se a prima metร di a ghjurnata hรจ stata manghjata assai carboidrati veloci, allora sicuramente ร l'ora di pranzu, u livellu di zuccheru in u sangue hรจ drammaticamente riduttu - da quรฌ a mancanza d'energia รจ u desideriu di "rifornisce". Stu zuccheru hรจ pienu di colpi ร e malatie di u corpu รจ di stanchezza generale.
U cambiamentu di umore
I carboidrati sbagliati causanu irritazione costante รจ cambiamenti d'umore. U scuntentu eternu, l'attacchi d'agressione ponu dannร gravemente a vita suciale di una persona. In questu casu, hรจ necessariu abbandunร i carboidrati semplici รจ aumentร u cunsumu di fibra, chรฌ saziarร u corpu per un longu periodu di tempu.
A fame custante
A causa di l'aumentu di u nivellu di zuccheru in l'appetitu soddisfattu rapidamente รจ altrettantu ritornu. Se dopu un pastu un'ora dopu vulete manghjร di novu, hรจ un segnu chjaru chรฌ duverebbe aghjunghje ร a vostra dieta piรน proteine โโรจ รนn vi scurdate di l'alimenti grassi.
U pesu hรจ in postu
Se in a vostra vita ci sรฒ parechje attivitร sportive, e nutrizzioni parenu propiu, รจ nunda รนn funziona cun eccessu di pesu, allora una di e ragioni - un gran numeru di cattivi carboidrati in a dieta. Puderanu piattassi in l'alimenti chรฌ sceglite, รจ un studiu di a cumpusizione nantu ร l'etichetta pรฒ aiutร ร adattร u menu.
Piรน infurmazione nantu ร l'effettu di i carbuidrati nantu ร i zucchereri di sangue fighjate in u video sottu:
