Dolore à l'articuli: perchè l'articuli ferenu, cosa fà è cumu sbarrazzassi

Traumatologu-ortopedistu, Ph.D., medicu capimachja di a clinica Yuri Glazkov hà dettu chì soffre di dolore in l'articuli è cume prevene a so presenza.

Sutilità di diagnosticu

Dopu à 40-45 anni, l'osse diventanu più fragili, a cartilagine menu elastica. A superficia articulare si spende è si sviluppa l'artrosi. Fondamentalmente, l'articuli di l'estremità inferiori ne soffrenu - u ghjinochju è l'anca, menu spessu a caviglia. U dulore in e falange, e mani, à tempu in i ghjinochji o in e spalle pò indicà malatie sistemiche - artrite reumatoide, lupus eritematoso. A Gout hè cumuna in l'omi è principia cù crampi è infiammazione in u grossu ditu è ​​poi affetta altre articulazioni. Un eserciziu fisicu eccessivu, chì porta à dislocazioni, rotture di menisci è tendini, è contusioni, ponu ancu un periculu.

Un ortopedista ellu stessu

In casa, u dolore pò esse superatu cù l'aiutu di unguenti antiinflamatori non steroidali. Applicateli duie à trè volte à ghjornu è, se a malatia ùn hè micca andata troppu luntanu, vi sentirete megliu u ghjornu dopu. Arricurdatevi: nisun rimediu pò ristabilisce a cartilagine. Attenti à e cumpresse di riscaldamentu è di raffreddamentu. L'alta temperatura hè contraindicata in casu di danni articulari.

A mansa di duttori

Aduprate u prufume per parechji ghjorni, ma u dulore persiste? Uttenite diagnosticatu. L'ultrasu hè u menu informativu - dumandate un riferimentu per una radiografia o MRI. A tomografia hè prescritta à una età più chjuca, vi permette di vede a cundizione sia di cartilagine sia di ligamenti, menisci. A radiografia hè più indicativa se a malattia hè dighjà iniziata. Sicondu u diagnosticu, u trattamentu serà prescrittu, in e fasi iniziali, di regula, cunservatore. I pazienti sò raccomandati per esercitassi, fisioterapia, massaggi è riflessologia, antidolorifici è antiinflamatori. L'artroterapia hè spessu usata - sò fatte iniezioni intraarticulari di acidu ialuronicu è plasma riccu di piastrine. In e forme severi di artrosi, pò esse necessariu rimpiazzà l'articulazione cù una protesi artificiale.

E donne sò più propensi à l'artrosi cà l'omi. L'atleti sò ancu in periculu

Ùn vi scurdate di u sport

Per prevene u dolore articulare, rinfurzate i musculi intornu ad elli. Questu hà da riduce u stress nantu à u cartilagine. Optate per a natazione è l'allungamentu. Fate ginnastica isometrica - durante a so esecuzione, i musculi sò tesi, ma ùn ci hè micca muvimentu in e articulazioni. Fate qualsiasi eserciziu mentre stà sedutu o stesu. Se li fate stendu in piedi, pudete ferite sè stessu. Abbandunate i squat, in particulare cù u pesu. Hè megliu dumandà à u vostru duttore o allenatore un prugramma di furmazione sicuru.

Nutrition

Ogni kilogramu in più hè un caricu addizionale nantu à u sistema musculoskeletale. Manghjate bè, aghjunghje alimenti ricchi di vitamine C, B12, manganese è acidi grassi à a vostra dieta - rinfurzanu ligamenti è articulazioni. A vitamina E impedisce à l'enzimi di rompe u cartilagine.

Vitamin E - spinach, broccoli, arachidi, mango, kiwi, carote, lattuga, prezzemolo, sedano, aranciu marinu, oliu vegetale, nocciole, semi di zucca, canne rose, barbabietole, agliu.

Vitamin C - pumata, cavulu, piselli verdi, peperoni dolci, lattuga, prezzemolo, sorrel, spinach, limone, mandarina, lime, aranciu, ribes negru, uva spina, rosa canina, kiwi.

Vitamina V12 - frutti di mare, giaddu d'ova, furmagliu olandese, cheddar, latte.

Omega-3 fatty acids - noci (eccettu amandule), salmone, tonu, truite, aringhe, spinaci, cavuli, verdi, latte di soia, tofu, alghe, fasgioli, lenticchie.

Manganese - noce, spinach, barbabietola, pasta, fegatu, lattuga, albicocche, cavulu, rabarbara, ravanellu, alivi, carotte, cetrioli, funghi, patate, asparagi.

Se vulete acquistà droghe chì cuntenenu e sostanze necessarie, cunsultate un medicu: una sobredose pò purtà à cunsequenze spiacevoli.