cuntenutu
In 2014, Jillian Michaels hà publicatu un corsu per principianti Beginner Shred. Stu prugramma hè perfettu micca solu per quelli chì sò assai impegnati in sport. Ma ancu per quelli chì anu in sovrappesu o solu recuperendu da u partitu.
Se cercate una carica di fitness leggera, u prugramma Beginner Shred serà per voi una soluzione perfetta. A furmazione preparerà perfettamente u vostru corpu per l'attività fisica, rinfurzerà i musculi è stringerà u corpu. Catturendu solu 20 minuti à ghjornu, migliorerete a so forma dopu à un mese di furmazione.
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À propositu di u prugramma Jillian Michaels - Beginner Shred
Beginner Shred hè un grande principiu per u vostru modu à una bella figura. U prugramma hè pensatu per i principianti, allora ùn abbiate paura di pruvà lu, ancu se ùn avete mai fattu sport o avete avutu una longa pausa in attività fisica. Per e classi averete bisognu di una palestra Mat è manubri. U pesu di e manubri sceglite secondu a vostra furmazione. Cunsigliatu per cumincià cù 0.5-1 kg, perchè alcuni esercizii nantu à e braccia è e spalle hè veramente difficiule per i principianti.
U prugramma si compone di trè livelli di difficoltà. Ogni livellu hà finu à 10 ghjorni, dopu chì passate à u prossimu livello di difficoltà. Engage Beginner Shred 6 volte à settimana, un ghjornu lasciate riposà i vostri musculi. Fondamentalmente, se avete attitudine, pudete furmà sette ghjorni à settimana, u più impurtante, per calculà e forze. Dopu un mese di lezioni pudete sceglie un altru prugramma Jillian Michaels.
A furmazione hè divisa in 3 segmenti. Ogni segmentu include 5 esercizii ripetuti 2 volte. A furmazione tradiziunale di u circuitu Jillian chì travaglia sempre ogni musculu in u vostru corpu. Insemi cù u coach, l'esercitazioni sò dimustrate da duie ragazze: una mostra una versione più cumplessa, a seconda - simplice. Inclusu in a furmazione è eserciziu aerobicu ligeru, ma servenu un rolu puramente simbolicu.
Pros Principiante Shred:
- U prugramma offre una carica assai dolce, allora puderete integrà gradualmente in modalità sport.
- U tempu di furmazione netu hè solu 20 minuti.
- U corsu hè divisu in 3 livelli, cusì à misura chì avance a cumplessità di a furmazione aumenterà.
- L'esercizii sò assai simplici, ma efficace. Jillian ùn dà mai carica solu un gruppu di musculi. Per esempiu, furmerete simultaneamente e spalle è u quadriceps di e gambe.
- U grande vantaghju di u prugramma hè dispunibule cum'è cardio-carica. Se altri prugrammi unu di l'ostaculu per l'impiegu pò diventà un forte shock shock, u Beginner Shred offre un eserciziu aerobicu assai simplice.
- U prugramma hè ideale per e zitelle chì anu parturitu di recente è per quelli chì sò severamente in sovrappesu.
Contro Principiante Shred:
- U caricu di travagliu hè assai debule, l'eserciziu serà adattatu solu per a maiò parte di i principianti. Per piacè riferitevi à l'altru furmazione Jillian Michaels per i principianti.
- U prugramma ùn hè micca traduttu in lingua russa à u cuntrariu di parechji altri cumplessi Gillian, allora avete bisognu di avè almenu una cunniscenza minima di l'inglese per capisce l'istruzzioni di u coach.
Parechje persone dumandanu chì video hè megliu di fà u Principiante 30 Ghjornu Shred o Shred ("Slim figure 30 days"). Ci hè da nutà chì Beginner Shred hè una versione leggera di u 30 Day Shred, dunque hè pensatu per quelli chì si adattanu solu à u stress fisicu. Sè site prontu per andà à u fitness è ùn avete paura di cardio-carichi, uttene u 30 Day Shred. Stu prugramma hè più cumplicatu, ma più efficace.