Killer Abs: un prugramma per l'abs è u sistema musculare da Jillian Michaels

Killer Abs hè un altru allenamentu Jillian Michaels nantu à l'abs è a vita. Qualchì tempu dopu a liberazione di "Stomacu pianu in 6 settimane" coach hà sviluppatu un novu prugramma per creà a stampa perfetta.

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À propositu di u prugramma Jillian Michaels: Killer Abs (Killing press)

L'addome è i fianchi per parechje ragazze hè una vera area problematica. Hè per quessa chì Gillian hà in u so Arsenale dui prugrammi per u studiu di sta parte di u corpu. Course Killer Abs hè cumpostu di trè livelli di difficultà, ognunu di i quali deve esse cumpletatu in dece ghjorni. U primu livellu pò sembra assai faciule, ma u secondu è u terzu aumenta a pressione. In generale, u corsu hè cuncepitu per e prestazioni mensili per i quali stringete l'abdomen è rimuovete i lati. Jillian ricumanda di fà 6 volte à settimana, lascendu un ghjornu per u riposu.

A durata di ogni eserciziu da u corsu "Fermà a stampa" hè di 30 minuti. A struttura di lezioni implica 4 segmenti. Ogni segmentu si compone di cinque esercizi ripetuti duie volte. Ogni segmentu dura per 6-7 minuti. A furmazione di u circuitu hè una tecnica preferita di Jillian Michaels. Una grande parte di esercizii da Killer Abs sò putenza in natura, ma ci sò esercizi cardio per aumentà a frequenza cardiaca è brusgià grassu. A causa di l'elementi cardio è di frequenti cambiamenti di allenamentu di l'eserciziu corre à un ritmu veloce.

Per lancià prugrammi avete bisognu di manubri chì pesanu da 1 à 4 kg secondu a vostra preparazione fisica. Vi raccomandemu di cumincià cù 1.5-2 kg hè u pesu ottimale per e ragazze di forma fisica media. Se vulete caricà nantu à i pedi pò include in u vostru pianu di furmazione amatu da parechji prugrammi per cosce è natiche Killer Buns and Thinghs.

I vantaghji di l'allenamenti Killer Abs:

1. U corsu si centra nantu à una parte specifica di u corpu: addome. Questu significa chì a lezione hè focalizzata nantu à questu area problematica.
2. U prugramma si compone di trè livelli cun difficultà progressiva. Cù u sviluppu di a vostra forma fisica cresce è l'intensità di l'eserciziu.
3. Gillian, cum'è sempre, cuntentu di u so eserciziu non banale. Ancu quelli chì sò stati implicati in i so prugrammi, alcuni di i muvimenti di Killer Abs saranu una novità.
4. Se u primu livellu hè abbastanza mediocre in termini di carica, allora u secondu è u terzu anu da sudà definitivamente.
5. L'efficacità di un dimagramentu lucale hè stata longa interrugata. Cusì Jillian Michaels offre una furmazione di tuttu u corpu. Puderete furmà gambe è braccia, ma adupratuonL'enfasi LSI hè posta nantu à l'addome.
6. A furmazione si face in un ritmu vivace, chì aiuta in più di rinfurzà i musculi per brusgià u grassu di u ventre.

Contro allenamentu Killer Abs:

1. Killer Abs offre esercizii brevi, chì cambianu assai spessu. Questu crea qualchì fuss in u prugramma.
2. Puderete allenà tuttu u corpu, ma forse superai a carica concentrata nantu à i musculi addominali.

Cosa hè megliu cà Killer Abs o un "Stomacu pianu in 6 settimane"?

I dui allenamenti un scopu hè di travaglià u vostru addome è a vita. Tuttavia ci sò alcune differenze. Si crede chì Gillian hà pigliatu una decisione nantu à a creazione di Killer Abs dopu riviste miste per u so primu prugramma. A tecnica di "Stomacu pianu in 6 settimane" suggerisce esercizii accumpagnati cù un pulse elevatu. L'addestramentu include eserciziu aerobicu seriu, allora si svolge in un ritmu assai intensu. In principiu, questu hè capitu, perchè u grassu di u ventre ùn pulirà micca i soliti crunches senza cardio workout.

Killer Abs hè più rilassatu, ancu se ancu e ragazze di ghjocu ghjocanu. Jillian hà inclusu assai esercizii per tuttu u corpu, chì implicanu micca solu i musculi addominali ma ancu i musculi di tuttu u corpu. À un certu puntu pudete ancu sembrà più duru chì allene gambe è braccia. Ma sempre una grande parte di l'eserciziu implica a parte media di u corpu.

In più, un "Stomacu pianu" è "Fermà a stampa" anu una struttura differente di furmazione. Cum'è digià citatu sopra, Killer Abs hè divisu in 4 segmenti, induve dui cerchi sò 5 esercizi diversi. Un "Stomacu pianu" Gillian hà divisu tuttu u prugramma in duie parte: in a seconda metà ripetite l'esercizii da a prima parte. È parechji simpliciamente ùn anu micca a forza per eseguisce in modu efficiente u secondu giru di furmazione.

Valuta chjaramente chì prugramma hè più efficiente Killer Abs or un "Stomacu pianu in sei settimane" sempre impussibile. Dunque hè megliu à sceglie secondu e so preferenze individuale. Pudete ancu pruvà à alternà trà sti dui corsi. Prima, ùn avete micca u tempu di annoiàvi nè unu nè l'altru eserciziu. E sicondu, diversi prugrammi aiutanu à impegnà più aduprationun numeru assai più grande di musculi.

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