U scopu hè bonu o male?

Owain Service è Rory Gallagher, autori di Thinking Narrow. Modi sorprendentemente simplici per ghjunghje grandi scopi "è circadori di u Team Insights Behavioral (BIT), chì travaglianu per u guvernu britannicu:

1. Sceglie u scopu ghjustu;
2. Mostra perseveranza;
3. Divide un grande compitu in passi facilmente gestibili;
4. Visualizà i passi specifichi necessarii;
5. Cunnette feedback;
6. uttene u sustegnu suciale;
7. Ricurdativi di a ricumpensa.

BIT studia cumu utilizà i nudges è a psiculugia di a motivazione per "incuragisce a ghjente à fà scelte megliu per elli stessi è a società". In particulare, aiuta à fà a scelta bona quandu si tratta di stile di vita sana è fitness.

In u libru, l'autori citanu un studiu da i psiculoghi Albert Bandura è Daniel Chervon, chì misurà i risultati di i studienti chì anu esercitatu in bicicletta d'esercitazione. I circadori anu truvatu chì "i studienti chì anu dettu induve eranu in relazione à u scopu più di duppià u so rendimentu è anu superatu quelli chì anu ricevutu solu u scopu o solu feedback".

Dunque, e numerose applicazioni è trackers di fitness dispunibuli oghje ci permettenu di avanzà versu una varietà di scopi più efficaci chè mai. Diversi cumpagnie anu introduttu prugrammi di fitness è distribuitu pedòmetri à l'impiegati per incuraghjenu à fà 10 passi à ghjornu. Cum'è s'aspittava, parechji cuminciaru à stabilisce gradualmente un scopu più altu, chì era percivutu cum'è un grande successu.

Tuttavia, ci hè un altru latu à u scopu di stabilisce. I psicologi chì trattanu di l'addiction à l'eserciziu malsana vedenu u fenomenu in modu assai diversu.

Denuncianu i trackers di fitness, dicendu chì sò "a cosa più idiota in u mondu ... e persone chì utilizanu tali dispositi cadunu in a trappula di l'escalation cuntinuu è cuntinueghjanu l'attività fisica, ignurandu fratture di stress è altre ferite gravi, per avè a stessa corsa. ." endorfine, chì uni pochi di mesi fà hè stata ottenuta cù una carica assai più ligera.

In un libru cù u titulu eloquente "Irresistible. Perchè cuntinuemu à cuntrollà, scrolling, cliccà, circà è ùn pudemu micca piantà ? U psicologu di l'Università di Columbia, Adam Alter, avvirtenu: "Ci focalizemu nantu à i beneficii di u scopu di stabilisce senza attente à i svantaghji. U scopu di u scopu hè statu un strumentu di motivazione utile in u passatu, postu chì a ghjente preferisce passà u minimu tempu è energia pussibule. Ùn pudemu micca esse chjamatu intuitivamente travagliadori, virtuosi è sani. Ma u pendulu hà oscillatu da l'altra strada. Avà simu cusì ansiosi di fà di più in menu tempu chì ci scurdemu di pause ".

A nuzione di a necessità di stabilisce un scopu dopu à l'altru esiste veramente pocu pocu tempu. Alter sustene chì l'era digitale hè assai più propensa à l'addictioni di cumportamentu chè qualsiasi era precedente in a storia. L'Internet hà introduttu novi miri chì "arrivenu, è spessu senza invitazione, in a vostra casella di posta o in u vostru screnu".

I stessi insights chì i guverni è i servizii suciali utilizanu per custruisce boni abitudini ponu esse appiicati per impediscenu à i clienti di utilizà beni è servizii. U prublema quì ùn hè micca una mancanza di forza di vuluntà, solu "ci sò mille persone daretu à u screnu chì u travagliu hè di rompe l'autocontrollu chì avete".

I prudutti è i servizii sò pensati per fà più faciule di cuntinuà à aduprà chè di piantà, da Netflix, induve u prossimu episodiu di a serie hè scaricatu automaticamente, à maratone di World of Warcraft, durante i quali i ghjucatori ùn volenu micca esse interrotti ancu per dorme è manghjà.

A volte i rinforzi suciali fugaci in forma di "piace" portanu à u fattu chì una persona principia à aghjurnà continuamente Facebook (una urganizazione estremista pruibita in Russia) o Instagram (una urganizazione estremista pruibita in Russia). Ma u sensu di successu svanisce rapidamente. Appena ghjunghje à u scopu di guadagnà mille abbonati in Instagram (una urganizazione estremista pruibita in Russia), un novu appare in u so postu - avà dui mila abbonati parenu esse un benchmark degnu.

Alter mostra cumu i prudutti è i servizii populari maximizanu l'ingaghjamentu è minimizanu a frustrazione interferendu cù l'impostazione di u scopu è i meccanismi di ricumpensa. Tuttu chistu aumenta assai u risicu di sviluppà addiction.

Utilizendu i rializazioni di a scienza cumportamentale, hè pussibule di manipulà micca solu cumu si rilassemu. Noam Scheiber in u New York Times descrive cumu Uber usa a psiculugia per fà chì i so cunduttori travaglianu u più duru pussibule. A cumpagnia ùn hà micca un cuntrollu direttu di i cunduttori - sò più imprenditori indipendenti cà l'impiegati. Questu significa chì hè assai impurtante per assicurà chì ci sò sempre abbastanza per risponde à a dumanda è a crescita di a cumpagnia.

U direttore di ricerca in Uber cumenta: "I nostri paràmetri predefiniti ottimali vi incuraghjenu à travaglià quant'è pussibule. Ùn avemu micca bisognu di questu in ogni modu. Ma questi sò i paràmetri predeterminati.

Per esempiu, quì sò duie caratteristiche di l'app chì incuraghjenu i cunduttori à travaglià più duru:

• "Allocazione anticipata" - i cunduttori sò mostrati u prossimu viaghju pussibule prima chì u currentu finisci,
• segnali spiciali chì li dirigenu induve a cumpagnia li voli andà - per risponde à a dumanda, micca per aumentà u redditu di u cunduttore.

Particularmente efficace hè a fissazione di mira arbitrarie chì dissuaghjanu i cunduttori è l'assignazione di insignia senza significatu. Scheiber nota: "Perchè Uber urganizeghja tuttu u travagliu di i cunduttori attraversu l'app, ci hè pocu per impedisce a cumpagnia di perseguite elementi di ghjocu".

Questa tendenza hè per a longa durata. L'ascesa di l'ecunumia freelance puderia purtà à "una leva psicologica eventualmente diventendu l'approcciu mainstream per a gestione di i travagliadori americani".

Circa l'espertu: Helen Edwards hè u capu di a biblioteca in a Skolkovo Moscow School of Management.