cuntenutu
Una dieta cusciente o intuitiva di perdita di pesu ùn sembra micca cum'è altre diete. À u cuntrariu, manghjate solu ciò chì ti piace in ogni mumentu. Benintesa, micca incontrollabilmente, ma questu approcciu sicuramente appellu à parechji.
U compitu principale di manghjà intuitivu - per alleviare a tensione intornu à l'idea di perdita di pesu. Sorprendentemente, assai permessi di sè è ascoltendu u vostru corpu, hè ellu stessu ricustruitu nantu à u prucessu di dumping di u pesu in eccessu.
I 10 principii di manghjà intuitivu
1. Per principià, duvete abbandunà tutte e diete è esperimenti nantu à u vostru corpu. Sì unicu, è ghjè per voi, micca cunnisciutu prima. È cù ogni nova tappa di a dieta, a vostra salute si deteriorerà è ricuserà di rinuncià à e riserve di grassu.
2. State à sente a vostra fame è rispettate quellu desideriu. Più si ritarda a soddisfazione di sta dumanda, più hè pussibule di manghjà troppu quandu si ghjunghje à u frigorifero. In listessu tempu, s'ellu ci hè fame, ùn manghjate micca in cumpagnia o per abitudine.
3. Ùn fate micca focu annantu à cuntà calorie. Ebbè, se cunnosci u tassu apprussimativu è attaccandu lu. Ùn vi furzate micca à oscurà e tavule. I sentimenti di culpabilità è d'ansietà ùn aiutanu micca à perde u pesu.
4. Lasciatevi manghjà. Psicologicamente, vi rilassate ancu se manghjate u piattu u più dannosu in una quantità normale, micca doppia. È in generale, quandu ùn sò micca tantu ansiosu, nò?
5. Pruvate à ùn manghjà troppu. Arricurdatevi chì u signale da u stomacu à u cervellu hè lentu è megliu d'aspittà 15-30 minuti. Ancu famitu? Manghjà!
6. Prufittate di u manghjà, ùn manghjate micca veloce ùn manghjate micca davanti à a TV o una longa conversazione. Date u "pezzu" à ogni alimentu, pruvate à masticà per sente u gustu è gode.
7. Se site inclinatu à piglià i prublemi o l'annoiu, fate un elencu di e cose chì vi distraggenu, è tenite constantemente davanti à i vostri ochji. Alimentazione eccessiva impulsiva - a causa più cumuna di l'aumento di pesu.
8. Amate u vostru corpu. L'allineamentu cù i standard di pista ùn hè micca a megliu idea. Avemu tutti una struttura, un metabolismu è un stile di vita diversi. Sviluppate i vostri punti di forza, è una volta chì vi accettate, u corpu hè un modu stupefacente per calmassi è cumincià à dà pesu.
9. Sceglite una attività fisica secondu e vostre preferenze, micca e tendenze di a moda. U sport ùn hè micca faciule, è se vi sentite sempre scomodi - hè impussibile. Se a furmazione serà divertente, diventeranu regulare.
10. Malgradu l'affidabilità di l'alimentu, rispettate a vostra salute è pruvate à dà li cibi sani. Micca à tutti li piace u brocciu, ma alcuni germogli duverete! Pruvate cose nove è sperimentate cù spezie chì elimineranu i sapori spiacevuli è aghjunghjenu u gustu à u piattu.
Per sapè di più nantu à u manghjamentu intuitivu guarda u video sottu:
