Formazione intervallale per a perdita di pesu è u tonu musculu da Cindy Whitmarsh

Variate i vostri esercizii di routine per includere in u vostru pianu di fitness intensu allenamentu à intervalli da Cindy Whitmarsh. U Ultra Fat Burning Workout hè un prugramma cù quale pudete perde u pesu è trasfurmà u vostru corpu in una forma stupenda.

Descrizzione di u prugramma Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout

U Ultra Fat Burning Workout hè un allenamentu ultra grassu per tuttu u corpu chì vi aiuterà à perde u pesu è à accelerà u metabolismu. U prugramma hè custruitu annantu à u principiu di l'intervallu: alzerete a frequenza cardiaca à u livellu massimu per brusgià calorie è grassu. Quasi tutta a furmazione si face à un ritmu altu , cù brevi pause nantu à l'esercizii di forza. U prugramma Cindy Whitmarsh hè assai intensivu, ma per via di questu pudete uttene risultati rapidi è di qualità.

Una visione generale di tutti i populari allenamenti Cindy Whitmarsh

Addestramentu U Workout Ultra Burning Work consiste in parechji segmenti:

• Riscaldà (3 minuti). L'iniziu di eserciziu di riscaldamentu preparerà u vostru corpu per a carica.
• Cardio (6 minuti). Eserciziu aerobicu per aumentà i salti di a frequenza cardiaca, squats di putenza.
• Spaddi (3 minuti). Un cortu segmentu di l'esercitazioni di forza per e spalle per pudè ripiglià fiatu prima di i prossimi cinque minuti aerobici.
• Cardio (5 minuti). Segmentu cardio più intensu per uttene a frequenza cardiaca finu à u livellu massimu. Aspettate un burpee è saltendu.
• Bicep (2 minuti). Rinfurzà i musculi di a manu cù una piccula selezzione di esercizii per i vostri bicipiti.
• Cardio + esercizii di forza (10 minuti). In questu segmentu di esercizii cardio cumbinati cù esercizii per u tonu musculu.
• Eserciziu forze (8 minuti). A furmazione finirà cù esercizii tonificanti per rinfurzà i musculi di e braccia, gambe è abs.
• Stretching (4 minuti). À a fine stenderete i musculi dopu l'eserciziu.

U prugramma dura 42 minuti, ma quandu l'intensità b d'impegnassionuna quantità assai più grande di tempu ùn hà micca sensu. Micca adattatu per i principianti, l'allenamentu hè cuncepitu per a media sopra. L'esercizii sò dimustrati in versione simplice, media è cumplessa, dunque se vulete chì u prugramma sia faciule.

Per esercitazioni avete bisognu di manubri, palline medicinali, corda per saltà è una palla da eserciziu. Tuttavia, e palline medicinali ponu esse rimpiazzate cù un manubrio o ancu allenà senza ellu. Saltà a corda è a palla fitness ùn sò micca attributi obbligatori, unu di i cumpagni chì Cindy Whitmarsh vi mostra l'esercizii senza equipagiu supplementu.

I pro è i contra di u prugramma cun Cindy Whitmarsh

Runzinu:

1. Questu hè un allenamentu assai efficace per brucia u grassu chì vi aiuterà perde pesu, accelerà u metabolismu è migliurà a resistenza cardiaca.

2. Oltre à u cardio inclusu in u prugramma di esercizii di forza di qualità, cusì travagliate ancu nantu à e zone problematiche.

3. Addestramentu à intervalli, ma ancu in i momenti di intensità ridutta, travaglierete nantu à u tonu musculare. Ùn sarete micca interrotti ancu per una seconda in tuttu u prugramma di 40 minuti.

4. Cindy Whitmarsh, cù i so assistenti dimostra parechje mudificazioni di l'esercizii, cusì a carica varierà secondu e vostre capacità.

5. U prugramma hè assai assai una varietà di plyometric chì vi aiuterà à trasformà i vostri fianchi è glutei, caccià u grassu da e parti esterne è interne di e gambe.

6. Cindy hà pigliatu un eserciziu di alta qualità cù un fitball. Per via di questu puderete travaglià u musculu cù una amplitudine massima.

Cons:

1. U prugramma ùn si adatta micca à u livellu iniziale di furmazione, è ancu à quelli chì evitanu un allenamentu cardio di alta intensità.

2. Un saccu di scossa di salti, dunque a pruprietà ùn hè micca adatta per quelli chì anu prublemi cù e ghjinochje, a caviglia, l'articuli, i vasi. In questu casu vi raccomandemu di guardà l'aerobica à bassu impattu cù u maglia Tracy.

Recensioni annantu à stu prugramma, Cindy Whitmarsh:

Un eserciziu vigoru di brucia di grassu vi aiuterà à ottene una trasfurmazione tutale di u vostru corpu. Ripiglià cun Cindy Whitmarsh, eliminerete u grassu, stringerete u musculu è perderà u pesu più veloce chè mai.

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