L'insonnia hè un prublema assai cumunu. Se soffre di insonnia transitoria, probabilmente sapete a causa. Sì sta insonnia hè difficiule à suppurtà, i sonniferi ponu esse utili, per un brevi periodu di 2 o 3 settimane, micca di più.

Sì avete insonnia cronica u prublema hè completamente diversu è ùn incuraghju micca l'ipnotichi fora di a scatula. Queste droghe pigliate per un longu periodu (da 4 à 6 settimane) sò sempre dipendenza psiculugica è spessu fisica; hè assai difficiule di sbarrazzallu. U svezzamentu di successu richiede una nova rutina prima di dorme è a terapia cognitiva chì avemu descrittu. Hè dunque assai più cunsigliatu di mette in pratica ste regule è ancu di applicà i cunsiglii pruposti in a sezzione Prevenzione.

Inoltre, se pensate chì un prublema di salute hè a causa di a vostra insonnia (dolore crònicu, difficoltà respiratorie, malattia di reflux gastroesofagicu, depressione, ecc.), Vedi u vostru duttore. U vostru duttore pò suggerisce trattamentu o riagisce u vostru medicamentu.

Infine, se a vostra insonnia persiste perchè hè causata da un stress chì a so fonte hè cunnisciuta (un prublema à u travagliu o in a vostra vita persunale, ecc.), Ùn esitate micca à cunsultà un psicologu se necessariu. Puderia torna à dorme!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC