Insanità cù Shaun T .: una rivista di l'allenamentu super intensivu

Una vera avanzata in u mondu di u prugramma di fitness in casa Insanity (Insanity) cù u rinumatu furmatore Shaun T. Durante dui mesi uttenerete risultati fantastichi è guadagnerete un corpu novu. A furmazione creata micca per i principianti in u mondu di fitness. Se vulete fà cun Insanity, allora duvete esse micca solu preparatu fisicamente, ma ancu seriu focalizatu nantu à i risultati.

Per allenamenti in casa, vi cunsigliemu di vede l'articulu seguente:

• Top 20 scarpe da corsa per donna per fitness è allenamenti
• Top 15 intensi video da u TABATA Monica Kolakowski
• Tuttu nantu à i braccialetti fitness: chì hè è cumu si sceglie
• Top 50 allenatori in YouTube: una selezzione di i migliori allenamenti
• Addestramentu TABATA: 10 esercizi pronti per a perdita di pesu
• I 50 migliori esercizi per un stomacu piattu

À propositu di u prugramma Insanity (Insanity)

A pazzia hè una furmazione à intervalli di alta intensità. A diversità di a furmazione regulare per intervalli, a vostra frequenza cardiaca aumenterà à 85% di u vostru massimu è ancu più altu. Ùn hè micca cum'è a furmazione aerobica cù brevi periodi di eserciziu splusivu. À u cuntrariu, in tutta a classe travagliate in alta, fermendusi solu per un mumentu di riposu.

A pazzia ùn hè micca per e persone cun sistema cardiovascolare debule. Durante l'eserciziu a vostra frequenza cardiaca aumenterà à u massimu di prestazione, in calata durante brevi pause è torna in riserva in muntagna. Questa furmazione à intervalli massimi permette di 40 à 60 minuti per uttene tali risultati in perdita di pesu, ùn utterete mancu un travagliu in palestra per ore.

U prugramma di u corsu Insanità attaccatu, chì implica 6 ghjorni di furmazione è 1 ghjornu di riposu. Ancu una volta à settimana aspetta una furmazione rivitalizante Cardio Recovery (o Max Recovery in a seconda), chì ùn hè micca intensa cum'è altre classi.

Una visione generale di tutti i populari allenamenti di Shaun T.

U prugramma Insanity pò esse divisu in 3 parti:

• U primu mese i vostri allenamenti duranu 30-40 minuti, ma in i primi 5 minuti vulete una volta per sempre abbandunà l'occupazione. Orsu, a settimana chì vene serà più faciule. Dopu à un mese vi scurdarete di quellu sbulicatu in i primi minuti di eserciziu.
• Dopu à 4 settimane, a prima parte truverete un allenamentu di 7 ghjorni Core Cardio è Balance, chì vi preparerà per u veru affare - u secondu mese.
• Dopu à 5 settimane aspittate per l'allenamenti Insanità chì duravanu 50-60 minuti. Serà più difficiule, più stremu è più pazzu di quantu era à u principiu.

Prima di fà Insanity fate u Test-Fit (un video cun ellu inclusu in u corsu) è scrivite i risultati. Dopu à 2 mesi, sarete veramente stupitu di u vostru prugressu! È capite cumu site diventatu più forte.

Cunsiglii per quelli chì volenu fà Insanità (Insanità)

1. Arricurdatevi chì l'eserciziu propiu hè SEMPRE più impurtante chè a velocità.
2. Impegnate solu in sneakers!
3. Andate più lente se pensate chì ùn pudete micca mantene a velocità di l'addestratore di destinazione.
4. Durante un allenamentu, beie più acqua.
5. Pruvate à seguità una nutrizione adatta.
6. Ùn impegnatevi à fà l'eserciziu se pensate chì questu ùn hè micca u vostru livellu.
7. Cum'è una preparazione, pudete pruvà u prugramma Focus T25 da Shaun T.

I vantaghji è i svantaghji di l'allenamentu Insanity (Insanity)

Nota: se site dighjà à u stadiu di Fit-test avete qualchì difficultà cù l'eserciziu, vale a pena di pensà à se puderete suppurtà tuttu u corsu. Per principianti, pudete sceglie un allenamentu più simplice. Per esempiu, vede a nostra cullizzioni di video cardio workouts per a perdita di pisu da Popsugar.

I vantaghji di a pazzia

• Hè garantitu di perde u pesu. Tali carichi di manera diversa è ùn ponu esse.
• A vostra resistenza aumenterà da occupazione à occupazione. Dopu un coppiu di settimane cù Insanity vi ferà scurdà di adilkah nantu à e scale.
• Puderete furmà è sviluppà u musculu di u core. Sistema cardiovascular sano - a chjave per a vostra longevità.
• Ogni eserciziu finitu vi porterà una grande soddisfazione. Ebbè, sempre, di modu regulare per trattà unu di i prugrammi più cumplessi chì esistenu oghje - ùn ci hè nunda da lodà te.
• A follia hè una furmazione à intervalli di alta intensità à u so megliu, è dunque un modu efficace per sbarrazzassi di u pesu eccessivu è creà un sollievu di u corpu.
• Dopu à compie u corsu Insanità capisci què ogni furmazione sarete nantu à a spalla. Questu sintimu quandu si capisce chì u vostru corpu pò fà tuttu.
• U prugramma hè dighjà traduttu in lingua russa!

Cons di a pazzia

• Un gran numeru di salti danu assai stressu nantu à e articulazioni di u ghjinochju.
• Micca cunsigliatu per e persone cun core debule. È in generale cù una salute povera, devu dì.
• Alcuni esperti mettenu in dubbiu l'efficacia di a Pazza follia. Dicenu chì furmerete a vostra resistenza, ma fisicamente ùn diventerai più forte, perchè una tale furmazione prumove a perdita di musculu.

Preparatevi per sentite sopraffatti è stanchi, stu tipu di adattazione di l'organisimu à u stress. Farete ciò chì ùn era mai statu fattu nanzu, è dunque "u limonu spremutu" hè guasi garantitu. In una ùn ci hè dubbitu chì a vostra figura serà trasfurmata. Quandu avete maestru di a Insanity, pudete pruvà un prugramma più cumplessu di Shaun T. - Insanity Max 30.