cuntenutu
Influenza di i biorritmi nantu à e prestazioni umane
Accade chì diventa difficiule di cuncintrà si nantu à u travagliu. Un attaccu inaspettatu di pigrizia, fatica, disattenzione ... Si tratta di fluttuazioni biorritmiche. Tuttavia, u ghjornu di a donna sà aduprà tali minuti per u so bè.
Cumu ci cambia un cambiamentu di attività?
Hè statu scientificamente pruvatu chì u cervellu cambia attività ogni 1,5-2 ore. In questi momenti, a nostra capacità di travagliu diminuisce per circa 20 minuti. Ma questu ùn hè micca tanta fatica cum'è un regime diversu, quandu l'emisferu sinistro, chì hè incaricatu di l'attenzione, di u discorsu è di u pensamentu logicu, lascia a piazza per pocu tempu à l'emisferu dirittu, chì hè incaricatu di i nostri sogni è fantasie.
In questi momenti, a nostra concentrazione di attenzione è attività diminuisce, pudemu facilmente sunnà è dimenticà u travagliu. Tuttavia, ùn ci hè nunda di male in questu! I scientisti sustene chì tali cambiamenti sò abbastanza naturali. Ùn ci hè micca bisognu di luttà contr'à elli, hè megliu aduprà per u vostru bè. Cumu ricunnosce u mumentu quandu i biorritmi cambianu?
- A matina, u desideriu di rilassate vene dopu 1,5-2 ore dopu u svegliu;
- Durante e fluttuazioni di i biorritmi, a pigrizia supraneghja, ùn ci hè brama di pensà à cose serie, di piglià decisioni, ancu parlà à u telefunu diventa difficiule. Diventemu dimenticati è femu i sbagli più spessu.
- Principiamu à sbadigli, di colpu si sveglia a brama di sunnià.
- Ma accade chì durante e fluttuazioni di i biorritmi, a fame si mette, pudemu sperimentà un sintimu di irritazione.
Cume aduprà u periodu di oscillazione bioritmica per u vostru benefiziu?
Influenza di i biorritmi nantu à e prestazioni umane
Una diminuzione di a quantità di fluidu in u corpu da solu 1-2% inibisce significativamente i prucessi di penseru. Per impedisce chì questu accada, piazzate una buttiglia d'acqua minerale ferma nantu à u vostru desktop. Se passate tutta a ghjurnata in ufficiu, induve l'aria hè impregnata da radiazioni urdinatore è aria condizionata artificiale, ùn duvete micca limitàvi à l'acqua potabile.
Benintesa, a fatica, u stress sò prublemi cumuni. Ma per via di elle, a nostra pelle sorda, sculisce, svanisce è si deteriora. I prudutti per a pelle stanca aiutanu à ristabilisce a so luminosità.
Spessu ci simu seduti à l'urdinatore per un bellu pezzu, e nostre gambe è a spalle diventanu insensate. Ùn ci hè tempu per scaldassi? Aduprate u mumentu per cambià i biorritmi. Mentre a testa ùn travaglia micca, fate cura à u corpu. Arrìzzati è fà un coppiu di esercizii - ci hè un modu per scaldà "à u travagliu". Senza esse distratti da i ghjurnali o da una cunversazione telefonica, allungate e gambe, alzate i pedi da u pianu, è tenite u vostru pesu u più longu pussibule. Cusì migliurà a circulazione di sangue, prevene e varicesi è ancu furmate sottilmente i vostri abs.
Alzate e bracce sopra a testa, inspirate prufundamente, è espirate pianu pianu pianu pianu nantu à u bancone, pruvendu à ghjunghje u più davanti à voi u più pussibule. Stà quì per 30-40 secondi è torna à travaglià.
cumu rifornisce e riserve di ossigenu
Semplici esercizi di respirazione ponu migliurà assai e prestazioni. Andate in u curridore, camminate per ellu, fate un respiru, cuntendu per voi stessu à quattru, nantu à u secondu conte, trattene u vostru fiatu, à u terzu - espirate. Ripetite parechje volte. Di conseguenza, u sangue sarà saturatu d'ossigenu, è vi calmerete. Se pensate chì cuntà à quattru hè troppu faciule per voi, pudete aumentà stu numeru. Un puntu impurtante: duvete sicuramente camminà, mentre stà sedendu questu eserciziu hè inutile di fà.
Se u clima hè a ragione di una cattiva salute (in u calore, per esempiu, u risicu di astenia aumenta), hè megliu cunsultà un duttore.
Sò stati visitati da sogni è sogni? Ùn resiste! I neurofisiologi anu dimustratu chì hè in questu periodu chì ci visitanu intuizioni brillanti. Dopu tuttu, u cambiamentu di i biorritmi pò esse chjamatu "dorme cù l'ochji aperti", è in questi momenti l'emisferu ghjustu di u cervellu hè attivatu, è tutte e forze, di solitu spese per risolve parechji picculi prublemi, "vanu" à unu di i prublemi più urgenti.
Questi ritratti tridimensionali sò ideali per alleviare a tensione, focalizendu è, in più, sò estremamente utili per i musculi oculari. In Internet, truverete una larga varietà di cullezzione di stereogrammi. Hè faciule di vede l'immagine latente: avvicinatevi à u monitor, sfocate u vostru sguardu è alluntanatevi pianu pianu. Ùn corre micca, à un certu puntu truverete chì l'immagine pare avè "fallitu" è una stampa tridimensionale hè apparsa in ella. Questa attività divertente è eccitante hè chjamata "fitness oculare".
A propositu, hè utile cuntemplà a bellezza di a natura per migliurà a visione. In listessu tempu, pudete andà in sport. A forma fisica hè sopratuttu pupulare avà mentre cammina cù animali domestici.