Olii di pesci. U corpu di evidenza mostra chì i supplimenti di l'oliu di pisci reduci modestamente a pressione sistolica (circa 3,5 mmHg) è diastolica (circa 2,5 mmHg) in i malati cù pressione alta.^36-39 . L'olii di pisci, una bona fonte di acidi grassi omega-3, esercitanu ancu a effettu prutettore nantu à u sistema cardiovascular in parechji rispetti. Hanu un effettu pusitivu nantu à i livelli di lipidi di sangue, a funzione vascular, a freccia di u core, a funzione di piastrine, a inflamazioni, etc.^40,41

Dosi

- Per riduce moderatamente a pressione di sangue, hè cunsigliatu di cunsumà 900 mg di EPA / DHA per ghjornu sia pigghiannu un supplementu d'oliu di pisci o manghjendu pesci grassi ogni ghjornu o cumminendu i dui ingestioni.

- Cunsultate a nostra scheda Olii di pesci per più infurmazione.

 Coenzima Q10. Pigliatu oralmente, stu antioxidante hè statu dimustratu per esse efficace in parechji prucessi clinichi cum'è trattamentu adjuvanti per l'ipertensione. In 3 prucessi cuntrullati cù placebo (217 sughjetti in totale), i circadori anu truvatu chì a coenzima Q10 (un totale di 120 mg à 200 mg per ghjornu in 2 dosi) hà diminuitu a pressione di sangue è aiutau à riduce a dosa di a medicazione ipotensiva classica.^42-46 .

Dosi

Dosages utilizati in studii in sughjetti hypertensive varienu da 60 mg à 100 mg duie volte à ghjornu.

 qigong. Da a medicina tradiziunale chinesa, u Qi Gong praticatu regularmente hà per scopu di rinfurzà è ammorbidisce a struttura musculoskeletal, per ottimisà tutte e funzioni di u corpu, è ancu per assicurà a longevità. Una rivista sistematica publicata in u 2007 hà identificatu 12 prucessi clinichi randomizzati, cumprese un totale di più di 1 participanti.¹⁵. I risultati suggerenu chì a pratica regulare di Qigong pò avè effetti pusitivi nantu à a pressione di sangue. Sicondu 2 altri studi di studiu, a pratica di Qigong (associu cù i medicazione) diminuite u risicu di l'ictus, reduce a dosa di medicazione necessaria per u cuntrollu di a pressione di sangue è riduce ancu a mortalità.^{16, 17}. Sembra chì Qigong travaglia riducendu u stress è stabilizzà l'attività di u sistema nervu simpaticu.

 Cioccolatu fondu è cacao (Theobroma cacao). Un studiu di 15 anni di 470 anziani hà dimustratu una forte correlazione trà u cunsumu di cacao (riccu in polifenoli) è a pressione sanguigna bassa.⁶⁶. Uni pochi prucessi clinichi è una meta-analisi publicata in u 2010 cunfirmanu chì u cunsumu di cioccolatu scuru per 2 à 18 settimane riduce a pressione sistolica da 4,5 mmHg è a pressione diastolica da 2,5 mmHg.⁶⁷.

Dosi

Certi medichi ricumandenu chì e persone cun pressione di u sangue cunsumu da 10 à 30 g di cioccolata negra ogni ghjornu.⁶⁶.

 Tai Chi. Diversi prucessi clinichi anu dimustratu chì u tai chi aiuta à calà a pressione di sangue in e persone cun pressione di u sangue^{18, 19}. Diversi recensioni è meta-analisi^{68, 69} suggerisce chì u tai chi pò esse efficace in più di droghe antihypertensive. In ogni casu, a qualità di i prucessi è u numeru di participanti restanu bassu.

 A furmazione autogenica. Sta tecnica di rilassazione prufonda vicinu à l'autoipnosi usa suggerimentu è cuncentrazione per eliminà i stress di ogni tipu chì u corpu accumula. Certi studii publicati prima di u 2000^20-24 indicanu chì a furmazione autogenica puderia, per sè stessu o in cunghjunzione cù trattamenti convenzionali, aiutà à riduce a pressione di sangue. Les auteurs précisent toutefois que les préjugés dans la méthodologie rendent difficile l'interprétation des résultats. Altre tecniche di rilassazione, cum'è a respirazione profonda, ponu ancu esse efficace.⁶⁶.

 biofeedback. Sta tecnica d'intervenzione permette à u paci di visualizà l'infurmazioni emessi da u corpu (onde cerebrali, pressione sanguigna, temperatura di u corpu, etc.) nantu à un dispositivu elettronicu, per pudè tandu reagisce è "educà" per ghjunghje à un statu. di rilassazione nervosa è musculare. Una meta-analisi publicata in u 2003 riporta risultati cunvincenti ottenuti da biofeedback¹⁴. In ogni casu, 2 novi meta-analisi publicati in 2009 è 2010 cuncludi chì a mancanza di studii di qualità impedisce una cunclusione à l'efficacità di u biofeedback.^{64, 65}.

Biofeedback hè generalmente realizatu cum'è parte di a terapia di cumportamentu o di riabilitazione di fisioterapia. Tuttavia, in Quebec, i pratichi di biofeedback sò rari. In l'Auropa francofona, a tecnica hè ancu marginale. Per sapè di più, vede a nostra scheda Biofeedback.

 stevia. Certi prucessi suggerenu chì un extracte di stevia, un arbustu sudamericanu, pò aiutà à riduce a pressione di sangue à longu andà (1 annu à 2 anni)^70-73 .

 Agopuntura. Certi picculi studii^25-27 indicanu chì l'acupuntura riduce a pressione di sangue. Tuttavia, secondu una rivista di a literatura scientifica²⁸ publicatu in u 2010 è cumpresi 20 prucessi, i risultati contradictori è a bassa qualità di i studii ùn permettenu micca di stabilisce chjaramente l'efficacità di sta tecnica.

 agliu (Allium sativum). L'Organizazione Mondiale di a Salute indica chì l'agliu pò esse utile in ipertensione moderata. Diversi prucessi clinichi mostranu chì l'agliu pò esse utile in questu sensu.^60-62 . In ogni casu, sicondu l'autori di una meta-analisi, a maiuranza di sti studii riportanu un effettu statisticamente insignificante è a so metodulugia hè di mala qualità.⁶³.

 calcium. In u cursu di numerosi studii, hè stata osservata l'esistenza di un ligame, sempre pocu cumpresu, trà l'ipertensione arteriale è u metabolismu di calciu poveru, chì si manifesta in particulare da una mala retenzioni di stu minerale.⁴⁷. I ricercatori credi chì u calciu alimentariu puderia aiutà à mantene a pressione sanguigna normale è cusì prutegge u sistema cardiovascular. A dieta pensata per frenà l'ipertensione (Dash) hè ancu riccu in calcium. In u capitulu di supplementazione, l'efficacità clinica di u calciu ùn hè micca statu stabilitu. Sicondu 2 meta-analisi (in u 1996 è in u 1999), l'assunzione di supplimenti di calciu ùn portanu solu à una riduzzione assai modesta di a pressione di sangue.^{48, 49}. In ogni casu, l'ingesta supplementu di calciu pò esse benefiziu à e persone chì a dieta hè povera. carente in stu minerale⁵⁰.

 Vitamin C. L'effettu di a vitamina C nantu à l'ipertensione hè suscitatu interessu da i circadori, ma finu à avà i risultati di studiu ùn sò micca d'accordu^51-54 .

 Yoga. Certi prucessi clinichi indicanu chì a pratica di ioga ogni ghjornu hè un strumentu efficace per sminuì a pressione di sangue in i persone cù ipertensione^29-34 , ancu s'è u so effettu hè menu cà quellu di droghe³³. Innota chì avemu identificatu un studiu in a literatura scientifica chì cuncludi chì l'esercizii di yoga è di gestione di u stress sò inefficaci à cuntrullà a pressione di sangue.³⁵.