Cumu superà a paura di cambià

Tutti avemu paura di cambià. Perchè? L'ordine abituale è immutable di e cose reduce u nostru livellu di stress, crea un sensu di cuntrollu è prevedibilità. I cambiamenti à grande scala, ancu piacevuli, sempre rompenu l'ordine stabilitu. I cambiamenti sò spessu assuciati cù l'incertezza è l'ambiguità, cusì assai di ciò chì avemu longu abituatu pò esse micca adattatu à e novi cundizioni. Per via di questu, pudemu sentu chì a terra si slipping da sottu à i nostri pedi, chì, à u turnu, pò causà ansietà (in particulare per e persone chì sò predisposti à questu).

Quandu l'ansietà diventa una parte permanente di a vita, minaccia a nostra produtividade è benessiri. Ùn hè micca sempre pussibule di sguassà completamente di l'ansietà, ma pudete amparà à cuntrullà. U megliu pudemu tollerà l'ambiguità è l'incertezza, menu simu propensi à stress.

Eccu alcuni cumpetenze per aiutà à trattà cù e vostre paure.

1. Amparate à esse pazienti

Per adattà à u cambiamentu, avete bisognu à amparà à tollerà l'incertezza.

L'eserciziu, l'esercizii di respirazione è a meditazione sò tutti boni modi per gestisce i sintomi di l'ansietà è u stress, ma per affruntà a causa radica di questi sintomi, avete bisognu à amparà à tollerà megliu l'incertezza. I studii mostranu chì e persone chì tolleranu bè l'incertezza sò menu stressati, pensanu più chjaramente, è sò generalmente più prusperi.

2. Focus nantu à u risultatu

Pruvate di fucalizza solu nantu à i risultati più prubabile di i cambiamenti chì sò accaduti, invece di cunsiderà tuttu ciò chì in teoria pò accade in tuttu. Ùn fucalizza micca nantu à i peggiori scenarii è i disastri estremamente improbabili

3. Pigliate a rispunsabilità

E persone chì sò resistenti à cambià separà ciò chì dipende da elli (è fà ciò chì hè necessariu in cunnessione cù questu), è ciò chì ùn cuntrullanu micca in ogni modu (ùn si preoccupa micca di questu). Sò pronti per agisce cumu pensanu chì hè ghjustu, senza avè infurmazione cumpleta. Dunque, quasi mai si sentenu paralizati durante i periodi di cambiamentu.

Tali persone sò cunvinti chì l'incertezza hè una parte integrante di a vita è ricunnosce chì u cambiamentu hè sempre difficiule è per quessa hè solu naturali chì causanu ansietà. Tuttavia, ùn anu micca cunsideratu u cambiamentu cum'è qualcosa di bonu o cattivu. Piuttostu, crede chì ci sò più è minus in ogni cambiamentu è pruvate à vede i cambiamenti micca cum'è una minaccia, ma cum'è una prova.

4. Cuntrolla a vostra vita

Fendu solu ciò chì pudete veramente influenzà, vi principià à sente chì site in u cuntrollu di u vostru propiu destinu, è questu hè impurtante per u nostru benessiri psicologicu.

Certi pirsuni anu naturalmente sti qualità, altri ùn anu micca. Tuttavia, ognunu di noi pò sviluppà in un modu o un altru.

Amparate à tollerà bè l'incertezza, seremu capaci di superà i periodi di cambiamentu senza prublemi significativi è, assai prubabilmente, cesserà di sperienze constantemente l'ansietà è u stress.