Una settimana prima di l'annu novu
Limite l'ingesta caloria di a vostra dieta abituale à 500 calori in totale à settimana. Lasciate solu i pesci à pocu grassu è i latticini pocu grassu in u vostru frigorifero.
Per esempiu, pò esse furmagliu cottage micca più altu chì 2% o 1,5% kefir. Pudete manghjà furmagliu cottage circa 200 g per ghjornu, è yogurt - circa 400 g. L'ovi di pullastru sò una surghjente eccellente di prutezione, ma vi ricumandemu di escludere i tuorli cum'è parte di a dieta di u Capu d'annu, chì sò troppu grassi. E proteine ponu esse trasformate in frittate cù verdure o aduprate in zuppe.
Un sustitutu di u pesciu pò esse cunigliu, turchinu, carne magra, è ancu e proteini vegetali, vale à dì legumi: lenticchie, fasgioli è tutti i prudutti di soia. È ùn vi scurdate di frutti di mare cum'è calamari, gamberetti è granchi.
Chì duvete rinuncià à sta dieta di Capu d'annu? Eliminate l'alcol, a soda è i succhi imballati, l'alimentu in scatula è i sottaceti da u vostru menu. Inoltre, fate una pausa da manghjà cibi ricchi di grassi animali è scurdate temporaneamente di l'alimenti troppu piccanti, troppu salati o zuccherati.
Chì ligumi freschi, erbe, pani integrali, grani integrali, ligumi è prudutti di latti freschi piglianu u locu di sti prudutti. Ùn vi scurdate di noci è frutti secchi cum'è snacks (). E postu chì hè l'invernu in u patiu, vene a staghjoni di i platti caldi, cumpresi i zuppi.
In questa settimana "dietetica", pudete passà 1 ghjornu di digiunu. Sicondu stu principiu: per tuttu u ghjornu averete bisognu di 500 g di casgiu grassu è 500 g di 1,5% kefir. Manghjate 100 g ogni ora, alternendu casgiu furmagliu cù kefir.
È ùn vi scurdate di beie acqua tutta a ghjurnata: sempre, in buttiglia, à u ritmu di 30 g d'acqua per 1 kg di pesu. Una ghjurnata assai soddisfacente è sana per a furmazione di u corpu.
Qualchi ghjorni nanzu à l'annu novu
U 29, 30 è 31 di dicembre, limitatevi à u pesciu, l'ova è u casgiu. Focus nantu à i ligumi: freschi è bolliti, in zuppi è insalate. Benintesa, i frutti sò ancu utili, in particulare i citrati. Pompelmi, aranci, limoni, pumelu detoxificanu u corpu à u nivellu cellulare. Includendu u suchju d'agrumi appena spremutu () in a vostra dieta matinale, riceverete una tremenda spinta d'energia è una pulizia eccellente.
Per accelerà u prucessu di disintossicazione di u corpu, beie abbastanza liquidi è passanu almenu un ghjornu di questi trè in una sauna o bagnu di vapore.
Reguli d'oru