cuntenutu
Cum'è esperti in u campu di l'alimentazione è a dieta cù parechji anni di sperienza, avemu preparatu 5 cunsiglii per fà per perdiri pesu in modu efficace, ma ancu in modu sicuru è sanu.
1. Ùn perderà 10 chilò in una settimana
Mentre navigate in Internet, pudete truvà prumesse simili. "Perde 5 kg in una settimana, senza sforzu!" - è quale ùn vulia micca ? 😉 Tuttavia, a rata di perdita di pisu cunsigliata è sana hè da 0,5 à 1 kilogramu à settimana. Perdemu kilogrammi quandu brusgiamu più calori di ciò chì li furnimu cù l'alimentariu. Allora parlemu di u cusì chjamatu deficit energeticu è ci sò duie manere di risolve un tali deficit:
- cunsumà menu calori in l'alimentariu, vale à dì manghjendu menu o scegliendu menu calori
- aumentà l'attività fisica, vale à dì brusgiate più calori.
Simplifying per perdiri pesu mezzo chilò in una settimana, avete da "rumpicà" u vostru menu di ogni ghjornu circa 500 kcal O aumenta l'attività fisica. U più veloce u ritmu di perdita di pisu chì vulete impone, u più esercitu fisicu ghjucarà - l'eserciziu è l'eserciziu sò cusì impurtanti chì senza elli serà difficiule di riduce u cuntenutu caloricu di ogni ghjornu di a dieta finu à 500 calori, mantenendu un dieta equilibrata. Ma più nantu à questu in a prossima parte di l'articulu.
| A nostra punta |
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| Se sente u bisognu di perde uni pochi di chilò prima di u matrimoniu, pruvate à pensà à questu in anticipu. Puderete assume chì una rata di perdita di pisu sana hè di 0,5 à 1 kg à settimana. Assicuratevi chì a vostra dieta hè sana è equilibrata - ùn mette micca a vostra salute in risicu, perchè i risultati rapidi ponu mascara i prublemi di salute à longu andà. |
2. dieta miraculu, o una ricetta di disastru
Stu puntu hè direttamente ligatu à u precedente - parechji invenzioni ponu parenu tentatori, cum'è a dieta di 1000 kcal, a dieta Dukan, a dieta Sirt ... In particulare quandu in i siti web populari vedemu in i tituli: "Adele hà persu 30 kilogrammi in 3 mesi. ". È a megliu idea in u mondu ci pò parè monodietes, vale à dì menu basati nantu à un ingredientu. Perchè?
- Prumettenu effetti miraculosi, vale à dì i citati 10 kilogrammi à settimana.
- Ùn necessitanu micca grandi spese finanziarie per via di a so struttura simplice.
- Sò assai faciuli d'utilizà perchè sò basati nantu à unu o un gruppu di prudutti, cum'è a dieta di col o pompelmo.
- Ùn informanu micca nantu à l'effetti secundari, dà l'impressione di esse 100% efficace.
- Spessu dà permessu di cunsumà una quantità illimitata di unu di i prudutti, perchè ùn avemu micca fami, perde u pesu facilmente è piacevule.
Sfurtunatamente, hè solu ghjucà nantu à e nostre emozioni è i desideri, i trucchi di marketing è i trattamenti, è l'usu più longu di dieti di un solu cumpunente o di esclusione avarà cunsiquenzi terribili. Da a carenza di nutrienti (deterioramentu di u benessere, diminuzione di l'immunità, prublemi di dorme), à traversu un cuntenutu caloricu troppu bassu di u menu (rallentendu u metabolismu), à a riduzzione troppu rapida di u pesu di u corpu è a mancanza di educazione nutrizionale (effettu yo-yo). ).
È s'ellu ùn si senti micca scuraggiatu da questi punti, ricordate chì un tali esperimentu miraculu pò ancu influenzà a vostra apparenza, vale à dì a pelle, unghie è capelli - in u casu di un matrimoniu imminente, certamenti ùn vulete micca piglià un tali risicu.
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| In una dieta sana, equilibrata è, soprattuttu, efficace, ci sarà spaziu per i prudutti di tutti i gruppi: verdura è frutti, cereali, latticini, carne, pesci è noci. Ùn pigliate micca shortcuts, ùn rinunciate micca à un menu sanu |
3. Una dieta sana è equilibrata ùn hè micca solu per slimming
Avemu da enfatizà dinò: Ciò chì manghjemu afecta quasi tutti l'aspetti di a nostra vita – avemu ancu preparatu una lista sana di benefici di un menu sanu è equilibratu :
- megliu benessere, menu cambiamenti d'umore è irritabilità,
- migliurà l'aspettu di a pelle, i capelli è unghie,
- megliu igiene di a vita, un sonnu megliu,
- ritardà l'effetti di l'anziane,
- sustene u sistema immune è riduce u risicu di diverse malatie,
- sustegnu à u sistema circulatori è nervu,
- Più energia è carburante per operare,
- più grande resistenza à u stress.
È quì pudemu veramente scambià è scambià. In fronte à u matrimoniu imminente, in particulare riducendu u stress, migliurà u benessimu, rinfurzà l'energia è influenzendu a nostra apparenza pò parenu interessanti.
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| Ùn trattate micca a dieta solu cum'è una misura di cortu termine à u scopu di a vostra figura di sognu. Prima di tuttu, hè una cura cumpleta per sè stessu, per a vostra salute è a qualità di vita, è u cambiamentu di l'abitudini alimentari ferma cun voi per sempre. |
4. È a perdita di pisu ùn hè micca solu una dieta sana è equilibrata 😉
L'omu ùn campa micca solu di l'alimentariu. Per tuttu questu per avè braccia è gammi, avete ancu bisognu di idratazione adatta è attività fisica regulare. Più di a mità di u nostru corpu hè custituitu da l'acqua, hè presente in tutti i tessuti è l'urgani è rializeghja una quantità di funzioni impurtanti, cumprese: trasportu di sustanzi in u corpu, participazione à a digestioni di l'alimentariu, mantene a temperatura di u corpu constantemente.
A carenza d'acqua, vale à dì troppu pocu idratazione, pò avè un impattu negativu nantu à a nostra cundizione fisica è mentale, cusì ci vole à piglià cura di una gestione curretta è di una supplementazione constante. Sicondu i normi nutrizionali per a pupulazione polacca, un cunsumu d'acqua suffissu di ghjornu hè statu stabilitu à 2 litri per e donne è 2,5 litri per l'omi in u gruppu d'età di più di 19 anni. Tuttavia, stu valore pò cambià positivamenti sottu a influenza di fattori cum'è l'aumentu di l'attività fisica, u sforzu fisicu, u pesu di u corpu è l'età, è ancu l'umidità di l'aria è a temperatura, o ancu stati fisiologichi specifichi (gravidanza, lattazioni, frebba).
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| L'acqua ùn pò micca beie nantu à a chjamata cullina, vale à dì chì cumplementà a dumanda di XNUMX-hour à un tempu. Beie l'acqua in picculi sips, se pussibule in tuttu u ghjornu. Assicuratevi chì un vetru d'acqua o una buttiglia vi accumpagna in ogni mumentu è in ogni locu - in casa, in l'uffiziu, durante i viaghji in a cità. |
In ogni casu, rinunziendu u sport, o forse più precisamente, l'attività fisica, limitemu significativamente u spaziu di manuvra in u cuntestu di i nostri piani di riduce i kilogrammi. In questu casu, tutta a carica di travaglià u deficit energeticu sopra citatu hè di a dieta. Ciò chì avete da riesce à brusgià durante l'attività, avete da cumpensà cù u cuntenutu più chjucu di u piattu. Ma ùn vi preoccupate micca, ùn si tratta micca di cumprà un pass di palestra è di andà ci duie volte à ghjornu.
L'attività fisica include ancu a caminata, a bicicletta è u rollerblade o ancu ... ballà ! E ancu s'è l'attività fisica ùn hè micca stata cun voi ogni ghjornu prima, pudete cumincià à implementà à u vostru ritmu, passu à passu. U tempu hè bellu, invece di un episodiu di a vostra serie Netflix preferita, fate una caminata rapida cù i vostri amati o un amicu. Invece di andà à u mercatu per shopping, andate à pedi à a piazza di u mercatu vicinu. Sceglite scale invece di piglià l'ascensore. À u tempu, avete da principià à sente i benefizii di ancu una piccula attività, a vostra cundizione è u benessimu migliurà, è allora vulete più.
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| Se a vostra attività fisica era bassa prima di cumincià à cambià i vostri abitudini, ùn vi lanciate micca immediatamente in acqua troppu profonda. L'entrenamentu troppu duru pò finisce micca solu cù una calata di motivazione, ma ancu una ferita. Cercate una attività chì vi piacerà è diventà una parte naturale di u vostru ghjornu. |
5. Cumu ùn andate pazzi nantu à una dieta
E quì ghjunghjemu à u puntu, perchè à a fine a quistione di u titulu era: Cumu perdiri pesu prima di u matrimoniu? Prima di tuttu, risponde à a quistione fate per voi stessu è avete veramente bisognu. Ùn pruvate micca di scuntrà l'aspettattivi di l'altru, ùn cede micca à a pressione di l'ambiente. È ancu s'ellu hè faciule di dì, ricordate: questu hè u vostru ghjornu, sì u più impurtante è duvete sentu còmode, nimu altru.
Siconda, a dieta ùn hè micca un sprint, hè una maratonaè i vostri abitudini alimentari resteranu cun voi per u restu di a vostra vita. Se tenete a pussibilità, pruvate à pianificà a riduzzione di kilogrammi in anticipu, è s'ellu hè digià "troppu tardu", dopu aduttà un ritmu di perdita di pisu sicuru è sanu. Sperimentendu cù dieti di digiunu è miraculu, pudete dannà sè stessu in tanti modi chì ùn vale a pena piglià stu risicu in fronte di a ceremonia chì vene.
Idratazione è eserciziuAnu devenu esse un cumplementu naturali à u popular "bowl sano". Ùn sò micca solu sustene a vostra perdita di pisu, ma ancu benefiziu a vostra salute fisica è mentale. Pruvate à implementà novi abitudini lentamente, sistematicamente è cunsistenti - cumencia per caminari regularmente è cuntendu i vetri d'acqua. À u tempu, vi sentite chì un modu di vita sana paga, ma diventa ancu un abitudine.
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| Ricurdatevi chì fate per sè stessu è per a vostra salute. Grazie à questu, guadagnerete più motivazione per agisce è serà più faciule per voi per persevere ancu in quelli mumenti più duru. Puderete vede alcuni di i benefici di un novu stilu di vita sanu in i primi ghjorni, è alcuni anu un impattu longu nantu à a vostra qualità di vita, salute fisica è mentale. |
Preparazione per u matrimoniu
E postu chì u mo cumpagnu hè sanu, mi sentu bè, a mo figura di sognu hè ancu bona, cù un capu pulitu, pudete fucalizza nantu à altre preparazione. Unu di elli hè di truvà a sala di matrimoniu ghjustu. Allora vale a pena aduprà l'aiutu di i prufessiunali è di i motori di ricerca cù l'offerta di i posti di matrimoniu - ricumandemu u situ web https://www.saleweselne.com/, chì avemu digià usatu in l'uffiziu editoriale.
Selezziunate u locu di u matrimoniu, u nùmeru d'invitati è i letti invitati, è ancu a gamma di prezzu - vede quale facilità vi seranu affissate è s'ellu anu vacanti per a data chì site interessatu. Utilizendu stu serviziu, pudete ancu mandate una dumanda chì andarà direttamente à a persona di cuntattu in a facilità. Ogni stanza hà una galeria di foto è una descrizzione dettagliata cù una lista di servizii è attrazioni.