cuntenutu
Cumu migliurà i sentimenti di gravidanza
A gravidanza porta sensazioni maravigliose assuciate à a nascita di una nova vita. À u listessu tempu, questu hè un periodu di tossicosi, frequenti cambiamenti d'umore, l'emergenza di novu è l'esacerbazione di e vechje malatie. Se a futura mamma ùn sà micca cumu migliurà u so benessere durante a gravidanza, pò reagisce violentemente à stimuli minori, è qualchì volta cade tranquillamente in depressione. Ma hè pussibule migliurà a situazione cù metudi simplici.
Da induve vene a salute?
In u primu trimestre, un cambiamentu ormonale à grande scala si face in u corpu di una donna. Hè ella chì provoca un sbilanciu in u sistema nervosu. L'umori depressivi sò più propensi à influenzà e donne chì ùn anu micca pianificatu una gravidanza, anu difficoltà finanziarie o cunflitti in famiglia.
Esse in natura contribuisce à migliurà u benessere durante a gravidanza.
I prublemi à u travagliu ponu aggravà u statu emutivu: malintesa da parte di i culleghi, insatisfaczione cù i superiori, pesante travagliu, paura di perde un impiegu.
A depressione durante a gravidanza hè accumpagnata da:
- sintimu di viotu;
- scunfortu è ansietà;
- irritabilità;
- perdita di l'appetite;
- travagliu eccessivu;
- insonnia;
- apatia per ciò chì accade;
- sentimenti di culpabilità, disperazione;
- bassa autostima.
À a metà di a gravidanza, u fondu emotivu di solitu si stabilizza. L'eccezzione sò quelli casi quandu ci hè una minaccia di aborto spontaneu. Per ragioni naturali, u benessere di a donna durante a gravidanza s'aggrava à l'8-9 mesi. Questu hè facilitatu da una sensazione di fatica, paura di partu, goffezza, ardori di stomacu, stipsi frequenti è voglia di urinare, mancanza di respiro, pesantezza in e gambe, gonfiore.
Cume eliminà u malessere durante a gravidanza?
"Calma, solu calma!" - a famosa frase di Carlson deve diventà u vostru credo per nove mesi di gravidanza. È u puntu quì ùn hè micca tantu in l'ipotetica pussibilità di dà nascita à un zitellu nervosu, cum'è in a vera minaccia di ùn sopportallu. E preoccupazioni costanti è u stress portanu à l'ipertonicità di l'utru, per via di u quale si verifica l'abortu spontaneu.
Cumu fà per sente megliu durante a gravidanza? Stà attivu!
Cume influenzà u statu di salute durante a gravidanza?
- Pruvate à dorme una bona notte, dorme per un paiu d'ore durante u ghjornu.
- Manghjate picculi pasti ogni 3-4 ore.
- Cù tossicosi, assicuratevi di fà colazione. Sì a malatia di a matina soffre, manghjate in lettu.
- Fighjate u vostru pesu. Eliminate l'alimenti grassi, piccanti è affumicati da a dieta.
- Sì avete edema, riduce u consumu di sale, evite bevande gassate è zuccherate.
- Stà attivu: andate à spassighjà a sera, nutate in piscina, fate yoga.
- Cercate emozioni pusitive: andate in brevi viaghji, ascoltate a vostra musica preferita.
Se ùn pudete micca trattà cun una salute pobra da solu, duvete cunsultà un duttore. Basatu nantu à e lagnanze, pò prescrive un sedativu sicuru, adattà a dieta. In certi casi, ancu una parolla detta da un duttore autoritariu è sperimentatu guarisce.
Dunque, a salute è a vita di u zitellu dipendenu direttamente da u benessere di a mamma. U stress emozionale costante pò causà ipertonicità di l'utru.