Cumu arrizzassi à bon'ora in a mattina fresca è vigorosa? Cumu esce da u lettu?

Probabilmente, tutti si sò fatti sta dumanda almenu una volta. Ma per qualchì ragione sò sicuru chì l'avete fattu assai più spessu. Pruvemu à capì cumu svegliarci, animà è mantene stu vigore per tutta a ghjurnata.

Dunque, a prima cosa chì mi vene in mente hè una tazza di caffè. Ma ci vole à ramintà chì solu u caffè appena macinatu rinvigorisce veramente, è u caffè istante, chì tutti sò abituati à beie, à u cuntrariu, piglia solu energia. Se ùn avete nè a forza nè u desideriu di fà u caffè per voi ogni matina, ùn dispite micca. Basta à rimpiazzallu cù una tazza di tè verde cun limone. A vi dicu, u tè verde hè riccu in antioxidanti, cusì alzerà facilmente u vostru umore è vi sveglierà. Sì di colpu si manca u tè verde in casa, ùn importa micca. Bei un bichjeru di suchju o acqua. U liquidu "rinvivisce" e cellule, cun elle tuttu l'organismu.

Suggerimentu dopu: fate una doccia. Solu micca troppu caldu, altrimente a pelle sparghjerà à vapore è vi sentirete ancu più sonnolenti. A duscia deve esse fresca. Solu in questu modu puderà svegliare a vostra mente è infine tonificà i musculi. Hè megliu aduprà un gel di doccia cù olii aromatichi. Per esempiu, agrumi. Sò capace di riempie a vostra ghjurnata cù aromi luminosi è ricordi piacevuli di a mattina. In Germania, per esempiu, anu digià inventatu un gel di doccia cù caffeina è taurina, chì rinvigorisce almenu duie tazze di caffè.

U muvimentu hè vita. Dunque, se vulete esse vigoru finu à a sera, fate un ligeru eserciziu o massaggi in a mattina. Strofate e palme, i lobi di l'arechje, e guance è u collu. Questu darà una corsa di sangue è, di conseguenza, vi sveglierà solu. È se ci hè una persona cara accantu à voi chì pò aiutà cun questu, rallegratevi e poi dite assai grazie à ellu.

Un'altra manera di rallegrà a matina hè di priparassi simpliciamente per a ghjurnata avanti a sera. Forse à u principiu parerà un compitu difficiule, sgradevule, ma dopu diventerà a vostra bona abitudine. Preparate ciò chì purtarete dumane, imballate a vostra valisgia. À a fine, in a mattina avarete menu motivi per esse scumbattutu è nervosu, è in più, averete un minutu in più per fà una sunnita.

Un'altra manera - ùn chjude micca bè a finestra cù cortini. Fate chì a matina entre lentamente in a vostra stanza. Cusì, serà assai più faciule per u corpu à svegliarsi. I scienziati dicenu chì a luce rallenta a produzzione di melatonina. Hè a melatonina, à parè soiu, chì hè colpa di a nostra sonnolenza.

È infine, u modu più efficace per rallegrassi hè di dorme! Se avete minuti in più durante a vostra pausa pranzo, assicuratevi di dorme un pocu. È po cumincerete à travaglià cun vigore rinuvatu, cù energia rinnovata! In Giappone, per esempiu, e grande imprese anu allargatu tempi fà stanze separate in cui i travagliadori ponu rilassassi, ripusassi è fà un sonnu per 45 minuti. D'altronde, ci serà una vibrazione dolce di a sedia, vale à dì chì a persona ùn hè micca scossa è si mette à travaglià assai di più.

Ma Torello Cavalieri (inventore talianu) hè ghjuntu cù una sveglia chì vi sveglierà cù odori eccitanti: u pane appena sfornatu, per esempiu. Great, ùn hè micca!?

Questi cunsiglii vi aiuteranu à passà una ghjurnata piacevule, esse allegru è di bon umore finu à a sera. Prufittate!