cuntenutu
Per determinà a percentuale di grassu in u corpu, ci hè un metudu assai simplice per misurà u spessore di grassu nantu à u stomacu (à 10cm à a diritta di l'ombelicu, à a stessa altezza). Di solitu per misurà e pieghje utilizate u dispositivu speciale - un caliper, è a prucedura hè chjamata calipatria. U caliper hè in realtà e pinze convenzionali sò rivestite cù un righjunu. Per rimpiazzà questu dispositivu hè pussibule in e pinze convenzionali, o ancu una chiave 🙂
Dunque, truvate u puntu à a diritta di l'ombilicu, misurate u spessore di i pieghi in questu locu (in millimetri). Poi aduprate a seguente tabella per calculà a percentuale di grassu in u nostru corpu.
Tabella per calculà a percentuale di grassu secondu u spessore di a piega di l'omi:
| Percentuale di grassu: | Anni 18-20 | Anni 21-25 | Anni 26-30 | Anni 31-35 | Anni 36-40 | Anni 41-45 | Anni 46-50 | Anni 51-55 | anni 56 è più vechje |
| 2-3% | 2.0 MM | 2.5 MM | 3.5 MM | 4.5 MM | 5.6 MM | 6.7 MM | 7.7 MM | 8.8 MM | 9.9 MM |
| 4-5% | 3.9 MM | 4.9 MM | 6.0 MM | 7.1 MM | 8.1 MM | 9.2 MM | 10.2 MM | 11.3 MM | 12.4 MM |
| 6-7% | 6.2 MM | 7.3 MM | 8.4 MM | 9.4 MM | 10.5 MM | 11.5 MM | 12.6 MM | 13.7 MM | 14.7 MM |
| 8-9% | 8.5 MM | 9.5 MM | 10.6 MM | 11.7 MM | 12.7 MM | 13.8 MM | 14.8 MM | 15.9 MM | 17.0 MM |
| 10-11% | 10.5 MM | 11.6 MM | 12.7 MM | 13.7 MM | 14.8 MM | 15.9 MM | 16.9 MM | 18.0 MM | 19.1 MM |
| 12-13% | 12.5 MM | 13.4 MM | 14.6 MM | 15.7 MM | 16.8 MM | 17.8 MM | 18.9 MM | 20.0 MM | 21.0 MM |
| 14-15% | 14.3 MM | 15.4 MM | 16.4 MM | 17.5 MM | 18.6 MM | 19.6 MM | 20.7 MM | 21.8 MM | 22.8 MM |
| 16-17% | 16.0 MM | 17.0 MM | 18.1 MM | 19.2 MM | 20.2 MM | 21.3 MM | 22.4 MM | 23.4 MM | 24.5 MM |
| 18-19% | 17.5 MM | 18.6 MM | 19.6 MM | 20.7 MM | 21.8 MM | 22.8 MM | 23.9 MM | 25.0 MM | 26.0 MM |
| 20-21% | 18.9 MM | 20.0 MM | 21.0 MM | 22.1 MM | 23.2 MM | 24.7 MM | 25.3 MM | 26.4 MM | 27.4 MM |
| 22-23% | 20.2 MM | 21.2 MM | 22.3 MM | 23.4 MM | 24.4 MM | 25.5 MM | 26.6 MM | 27.6 MM | 28.7 MM |
| 24-25% | 21.3 MM | 22.3 MM | 23.4 MM | 24.5 MM | 25.6 MM | 26.6 MM | 27.7 MM | 28.7 MM | 29.8 MM |
| 26-27% | 22.3 MM | 23.3 MM | 24.4 MM | 25.5 MM | 26.5 MM | 27.6 MM | 28.7 MM | 29.7 MM | 30.8 MM |
Tabella per calculà a percentuale di grassu per u spessore di i pieghi in donne:
| Percentuale di grassu: | Anni 18-20 | Anni 21-25 | Anni 26-30 | Anni 31-35 | Anni 36-40 | Anni 41-45 | Anni 46-50 | Anni 51-55 | anni 56 è più vechje |
| 2-3% | 11.3 MM | 11.9 MM | 12.5 MM | 13.2 MM | 13.8 MM | 14.4 MM | 15.0 MM | 15.6 MM | 16.3 MM |
| 4-5% | 13.5 MM | 14.2 MM | 14.8 MM | 15.4 MM | 16.0 MM | 16.7 MM | 17.3 MM | 17.9 MM | 18.5 MM |
| 6-7% | 15.7 MM | 16.3 MM | 16.9 MM | 17.6 MM | 18.2 MM | 18.8 MM | 19.4 MM | 20.0 MM | 20.7 MM |
| 8-9% | 17.7 MM | 18.4 MM | 19.0 MM | 19.6 MM | 20.2 MM | 20.8 MM | 21.5 MM | 22.1 MM | 22.7 MM |
| 10-11% | 19.7 MM | 20.3 MM | 20.9 MM | 21.5 MM | 22.2 MM | 22.8 MM | 23.4 MM | 24.0 MM | 24.6 MM |
| 12-13% | 21.5 MM | 22.1 MM | 22.7 MM | 23.4 MM | 24.0 MM | 24.6 MM | 25.2 MM | 25.9 MM | 26.5 MM |
| 14-15% | 23.2 MM | 23.8 MM | 24.5 MM | 25.1 MM | 25.7 MM | 26.3 MM | 26.9 MM | 27.6 MM | 28.2 MM |
| 16-17% | 24.8 MM | 25.5 MM | 26.1 MM | 26.7 MM | 27.3 MM | 27.9 MM | 28.6 MM | 29.2 MM | 29.8 MM |
| 18-19% | 26.3 MM | 27.0 MM | 27.6 MM | 28.2 MM | 28.8 MM | 29.4 MM | 30.1 MM | 30.7 MM | 31.3 MM |
| 20-21% | 27.7 MM | 28.4 MM | 29.0 MM | 29.6 MM | 30.2 MM | 30.8 MM | 31.5 MM | 32.1 MM | 32.7 MM |
| 22-23% | 29.0 MM | 29.6 MM | 30.3 MM | 30.9 MM | 31.5 MM | 32.1 MM | 32.8 MM | 33.4 MM | 34.0 MM |
| 24-25% | 30.2 MM | 30.8 MM | 31.5 MM | 32.1 MM | 32.7 MM | 33.3 MM | 34.0 MM | 34.6 MM | 35.2 MM |
| 26-27% | 31.3 MM | 31.9 MM | 32.5 MM | 33.2 MM | 33.8 MM | 34.4 MM | 35.0 MM | 35.6 MM | 36.3 MM |