cuntenutu
Una dieta curretta dopu à 40 anni aiutarà à rallentà u prucessu di anziane, aghjunghje energia, endurance è forza. À questa età, hè spessu capitu chì l'alimentariu hè u fundamentu, è a nostra salute dipende largamente da u statu di u sistema digestivu. Parechje sò avà principiatu à sente u so corpu, à sente lu. Chì ricumandenu i nutrizionisti per e persone di 40 anni è più?
Latte
Un vetru di latti sanu in grassu aiuta à a ricuperazione musculare dopu l'esercitu è replenishes carencies calcium in u corpu. Alas, cù l'età, a massa musculare diminuisce, è u cunsumu regulare di latti rallenta stu prucessu.
Nisun supplementu dieteticu
Supplementi è complexi di vitamini custanu assai soldi, ma ùn sò micca assorbiti. Hè assai più efficace per regulà a nutrizione in modu chì tutti i nutrienti entranu in u corpu cù l'alimentariu è sò assorbiti quantu pussibule.
Snacks minimu
Snacking frequenti in l'adultu pò pruvucà a crescita constante di zuccaru è, in u risultatu, a diabetes. Ùn avete micca manghjà davanti à a TV o cù un telefunu in manu, sguassate cookies, rotuli, dolci è pasticci da a dieta. Snack solu s'è vo site assai fami è assicuratevi di utilizà l'alimenti sani.
Nisun fast food
I noodles instantani imballati o porridge cuntenenu assai additivi dannosi cum'è culori, edulcoranti è conservanti. Hè megliu ricusà i prudutti chì cuntenenu ogni tipu di E-supplements per u bonu - acceleranu u prucessu di anziane è ùn portanu micca benefiziu à u corpu.
Probiotics
À u tempu, l'intestini necessitanu supportu di qualità è aiutu da i batteri benifichi. Sicondu u statu di l'intestini, u corpu risponde cù marchja o rejuvenation. Per a prevenzione di prucessi inflamatorii, i probiotici sò boni, chì si trovanu in i prudutti di latti fermentati.
A dieta mediterranea
A dieta mediterranea hè ricunnisciuta cum'è a dieta più equilibrata. Basta scambià a carne rossa per a carne bianca, l'oliu vegetale per l'oliu d'aliva, tagliate i carboidrati è vi sentite assai megliu. Manghjate frutti è ligumi ricchi in polifenoli, legumi è lenticchie, amandule è girasole, è curcuma.
Senza zuccherinu
U zuccheru stimula u prucessu di glycation di e proteini, chì provoca l'anzianu precoce di u corpu, l'apparizione di arrughe è malfunctioning di u core. Duvete aumentà a quantità di carbuidrati cumplessi per ùn sente micca fami, è sguassà quelli simplici.
Cafè minimu
Una grande quantità di caffè in a dieta porta à a desidratazione, a pelle secca è un aumentu di u nùmeru di arrughe. In ogni casu, a cafeina in moderazione reduce u risicu di sviluppà a malatia di Alzheimer è aumenta u livellu di u rendiment fisicu. Ùn rinunzià micca u caffè frescu in tuttu, ma ùn lasciate micca purtatu ancu cù sta bevanda.
Alcolu minimu
U stessu passa per l'alcohol. Una grande quantità di disturba u sonnu, pruvuca l'insomnia è, in u risultatu, un aspettu malsanu in a matina, desidratazione è mal di testa. Per d 'altra banda, u vinu, cum'è una fonte di antioxidanti chì rallenta l'anziane, deve esse presente in a dieta umana dopu à 40 anni.
Ricurdemu chì prima avemu parlatu di quali 10 prudutti sò basi per a bellezza è a ghjuventù, è ancu di quale di i nostri sbagliati nutrizionale in l'uffiziu arrubbanu a nostra salute.
Stà sanu!