Sembra chì in u calore, l'appetitu diminuisce, infine, pudete perde un paiu di chilogrammi è avvicinassi à u pesu desideratu. Ma per qualchì ragione, certe volte accade esattamente u cuntrariu - cù una crescita di a temperatura fora di a finestra, l'appetitu cresce ancu, mentre impulsivamente, cù attacchi di fame improvvisa incontrollata. À u cuntrariu di a logica - u corpu ùn hà micca bisognu di energia in più per riscaldà u corpu - saltemu nantu à l'alimentu. Chì succede è cumu trattà?
Stress è umore
A prima ragione per a quale ùn riescimu mai à assorbe i cibi spazzatura in modu cuntrullatu hè u cattivu umore è u stress. U statu di u sistema nervosu ùn dipende micca da a stagione, è dunque, ancu in u caldu, tendemu à seguità a strada a più faciule - per piglià a tristezza, a brama, a tristezza è i prublemi.
Più spessu, l'alimentu dolce, riccu in carboidrati dà soddisfazione per un pezzu, migliora l'umore - nasce a dipendenza.
Se ci vole un bellu pezzu per sradicà e cause è risolve i prublemi, duvete circà altri modi per distrae se stessi è aumentà u vostru umore. Pensate à chì altre cose o azzioni vi rendenu più felice? Una spassighjata, una riunione cù l'amichi, un bonu filmu o un libru ... È circate di ùn mancà i pasti principali - cusì u corpu sintonizerà u regime è si scurderà di l'impulsività psiculogica è di l'incontinenza.
Viulazione di u regime
A seconda causa cumuna di fame in u calore hè una violazione di u regime. In fatti, ùn aghju micca a voglia di manghjà mancu à u sole ardente, ma u corpu hà sempre bisognu di calorie per assicurà u muvimentu, u travagliu di l'organi interni, ecc. A meza ghjurnata simu interrotti da spuntini leggeri, è appena u calore cala, di colpu ci hè a fame. Vale a pena d'entra in una stanza climatizata - dopu à qualchì minutu torna u vostru appetitu, è u corpu stancu cerca di rimpattà e perdite è ti forza à manghjà più cà a norma.
Per rectificà a situazione, u regime deve esse tornatu, ancu s'ellu hè pocu adattatu à e cundizioni climatichi. Ùn saturate micca u corpu solu cù ligumi è iogurti, ma manghjate sanu sanu carbuidrati longu, proteini è grassi - cereali, carne è pisci, latticini è ova. È solu cum'è supplementu - ligumi è snacks di frutta.
In alternativa, trasferite a colazione à un tempu prima, quandu u sole ùn hà ancu scaldatu l'aria à temperature soffocanti, allora u penseru di farina d'avena à 9 ore ùn vi associerà micca à a tortura, è u vostru corpu serà pienu di vigore.
Rivedite u menu abituale è escludite da ellu varietà di carne o zuppa calda chì sò pesanti per u vostru stomacu, quandu ci vole assai energia per digerì - risparmialle per adattassi à u calore. Cusì, a vostra salvezza hè zuppe frette, carpaccios, pesci à pocu grassu, legumi marinati.
Bei assai acqua fresca, micca caffè caldu o tè. Hè preferibile chì ci sianu menu bevande zuccherate - u zuccheru stimula l'appetitu è hè dipendente.