cuntenutu
Da u tempu à u tempu, ognunu di noi sperimenta un sintimu di solitudine sfracciante. A maiò parte di noi riesce à affruntà cun ella senza prublemi, ma ci sò sempre periodi quandu dura inesperu longu. Cumu sguassate micca u più piacevule di e nostre emozioni?
Se i sentimenti di impotenza, disperazione è disperazione persiste per più di duie simane, pò vale a pena parlà cun un psicologu o psicoterapeuta di cunsigliu. Ebbè, se u vostru casu ùn hè micca cusì difficiule, quì sò qualchi cunsiglii nantu à cumu si sbarazza rapidamente di u sensu oppressivu di a sulitudine.
1. Fate, ùn pensate micca
A sulitudine pare chì ci inveci. Per via di u risultatu, passemu troppu tempu per esse dispiaciuti per noi stessi è senza fà nunda. E più spessu sò sicuri chì questu ùn cambia micca. Tali pinsamenti deve esse abbandunatu immediatamente. Truvate qualcosa da fà avà.
Agendu, senza pensendu, sguassate da u ciculu infinitu di pinsamenti lugubri.
U travagliu in u giardinu. Pulite u garage. Lavà a vostra vittura. Chat cù i vicini. Chjamate i vostri amichi è andate à un caffè o à un filmu cun elli. Andate à caminari. Un cambiamentu di scenariu aiutarà à distractà da a malinconia oppressiva. Hè impussibile di soffre sè vo site occupatu cù qualcosa.
2. Esse gentile cun sè stessu
Quandu simu depressu, l'autoflagellazione ùn aiuterà micca. Ma, sfurtunatamenti, tutti facemu questu senza vulè. Per esempiu, avemu fattu un sbagliu à u travagliu chì costa assai, o avutu una lotta cù un cumpagnu o un amicu è avà ùn avemu micca parlatu cun ellu.
O forse avemu troppu spese, è ùn ci hè nudda parte per piglià soldi. Invece di discutiri cù qualcunu tuttu ciò chì ci preoccupa, l'accumulemu in noi stessi. È in u risultatu, ci sentimu incredibbilmente soli.
Quandu ci sentimu male, hè impurtante di piglià cura di noi stessi. In fatti, avemu spessu scurdatu di questu per via di prublemi più pressanti. In u risultatu, ùn dormemu micca abbastanza, ùn manghjemu micca bè, ùn andemu micca in sport, ci sopracarchemu. Hè u tempu di «reboot» è ristabilisce l'equilibriu persu, sentite megliu fisicamente. Andate à u parcu, fate un bagnu, leghjite un libru in u vostru caffè preferitu.
3. Stà apertu
Ancu s'ellu hè pussibule esse solu in una folla, a cumunicazione aiuta à distractà almenu per un tempu. A megliu medicina hè di esce da a casa è truvà una cumpagnia. Hè bonu s'ellu hè un gruppu d'amici, ma e classi di gruppu, gruppi di hobby, viaghjà è caminata in gruppi sò ancu una grande manera di esce. Hè difficiuli di pensà à quantu ti senti triste durante una conversazione interessante.
4. Scopre qualcosa di novu
Un modu garantitu per trattà cun sentimenti tristi hè di scopre è amparà cose novi. Quandu accende u "genu di a curiosità" è fate ciò chì veramente intriga è interessa, ùn ci hè micca spaziu per u blues. Pruvate di guidà per travaglià nantu à una nova strada.
Pianu un picculu viaghju per un ghjornu, visitate l'attrazioni circundante
Per esempiu, picculi paesi, parchi, fureste, riserve naturali, musei, lochi memorabili. In a strada, pruvate d'amparà qualcosa di novu, scuntrà persone novi, perchè ci hè qualcosa di ricurdà.
5. Aiutate l'altri
A manera più sicura di piantà di dispiace per sè stessu hè di aiutà à qualchissia altru. Questu ùn significa micca chì duvete corre immediatamente in e strade per salvà i senza casa. Ci sò altre manere. Scuprite u vostru vestitariu, raccoglie e cose chì ùn portate più, è donate à una carità.
Regala l'elettronica vechja ma funzionante, piatti, mobili, biancheria di lettu, ghjoculi è altre cose inutili à quelli chì anu bisognu. Serà utile per elli, ma ancu più utile per voi. Sì trà i vicini ci sò pensionati, pazienti in lettu o solu persone solitarie chì anu bisognu di supportu, visitateli, chatte, trattate cù qualcosa di gustoso, ghjucate à i ghjoculi.
Ancu sì solu, imaginate cumu si senti per elli? Inseme, hè più faciule per superà a sulitudine. Ricurdativi, pudete caccià l'emozioni negattivi solu cù l'aiutu di sforzi cuscenti.
Circa l'autore: Suzanne Cain hè un psicologu, ghjurnalista è sceneggiatore basatu in Los Angeles.