Cumu cuntrullà u stress? Scuprite cumu si crea a risposta di stress!

U stress hè generalmente cunsideratu un fenomenu negativu. Sentu da u tempu à u tempu in una piccula intensità, però, hà un effettu stimulanti è stimulanti. U stress nasce quandu una situazione di crisa, un stimulus chì ci tocca, hè troppu forte per trattà senza attivà stu mecanismu.

Chì causa u stress?

A megliu difesa contr'à u stress, sicuru, seria per evità situazioni stressanti. Tuttavia, ùn pudemu micca sempre permette, sfurtunatamenti, avemu spessu affruntà una tale situazione è sopravvive à u stress. Una reazione di stress pò esse attivata da fatturi esterni è interni, di natura fisica è mentale.

Stress: fatti interessanti è a biologia di a furmazione di stress

• I biologi definiscenu u stress cum'è una reazione fisiologica è psicologica chì hè una perturbazione di l'omeostasi naturali di u corpu.
• U stress stimula i glànduli surrenali, chì secrenu noradrenalina è adrenalina: i nostri pupulari si dilatanu, quandu sentimu stress, a nostra freccia è a respirazione acceleranu, u nostru core cumencia à batte assai più veloce!
• Tuttu u sistema nervoso hè implicatu in a produzzione di a risposta di stress - l'amigdala hè ancu attivata. Hè per mezu di sta parte di u cervellu chì sentimu a paura, è inibendu l'attività di l'impocampu durante un forte stress, ci scurdemu di cose impurtanti, di prublemi impurtanti ... per esempiu durante un esame!

Gestisce u vostru stress in 7 passi facili!

1. Praticate l'inhalazione è l'exhaling. Pianu pianu à cuntrullà a vostra respirazione, fucalizza ancu nantu à l'altri reazzioni di u vostru corpu: pensate à quantu lentamente ti calmu. Pruvate di cuntrullà u vostru corpu.
2. Chiudi l'ochji è passa un mumentu cusì. L'ochji chjusi causanu un cambiamentu in l'onda cerebrale - quandu l'ochji sò chjusi, l'onda alfa sò dominanti rispunsevuli di u statu di rilassazione, rilassazione è riposu. In questu modu vi de-stress rapidamente.
3. Pensate à ciò chì succede dopu avè liberatu u stimulu stressante. Immaginatevi dopu un esame, una entrevista di travagliu o un altru avvenimentu stressante.
4. Pigliate un bagnu aromaticu caldu. Aduprate olii di fragranza speciale per creà a vostra propria cumpusizioni rilassante. Agisce nantu à i vostri sensi!
5. Aduprate erbe cunnisciute cù un effettu calmante: preparate un pocu di menta o melissa. Pudete cumprà in a farmacia in forma di sacchetti di tè pronti.
6. Manghjate sanu, utilizate ligumi è frutti di stagione. Fortificate u vostru corpu, grazia à quale reagisce ancu assai megliu à u stress!
7. L'esercitu pò ancu aiutà cù u stress! Grazie à questu, calmerete a tensione musculare, naturalmente sbarazzate di i sintomi fisiologichi di u stress quandu vi riposate dopu l'eserciziu fisicu. Pudete ancu principià à praticà meditazione o yoga - esercizii chì ancu mantene a vostra mente occupata. A memoria è a cuncentrazione ne beneficeranu ancu !