A fame hè diversa da a fame, pò esse impulsiva, pò esse arrabbiata, stanca, inaspettata o pianificata, abituale è nervosa, è ognuna hà a so propria opposizione. Per un pezzu, si pò tirà inseme, è certe volte si sveglia quandu u to stomacu face male da troppu cibu. Ciò chì vi cunduce in un attaccu di fame è cosa fà per ùn dannà a vostra salute è alimentà currettamente u vostru corpu.
Canapé
U signale più cumunu chì u corpu hà bisognu di ricarica, hà bisognu di forza, d'energia. È s'ella ùn ghjunghjerà micca in un prossimu avvene, vulerà sicuramente alimenti dolci o amidi. Cuntinuendu à travaglià nantu à e riserve energetiche, u corpu averà bisognu di carboidrati veloci o ùn fermerà micca quandu site finalmente pusatu à tavula.
Questa fame ùn hà micca bisognu à esse combattuta, deve esse soddisfatta in maniera puntuale cù un menu equilibratu. È se ùn avete micca u tempu di fà questu, allora hè megliu avè una merendella in manu chì ùn danneghji micca a figura è dà un pocu d'energia prima di un pastu pienu.
Boredom
Se ùn avete assolutamente nunda da fà, allora spessu u vostru tempu libaru hè imperceptibilmente pienu di cibu. Aghju pigliatu quì, pruvatu quì, un antru pezzu. L'annoiu hè periculosu per una mancanza eccessiva imperceptibile, pare chì nunda sia statu manghjatu, è u stomacu sia pienu di tutte e specie di sciocchezze, è vulete manghjà torna.
Avete bisognu di travaglià micca cù a fame, ma cù u riempimentu di u vostru tempu libaru. Amparà à ripusà è à rilassassi hè ancu una scienza: ricurdatevi di un passatempu, leghjite, disegna, iscriviti à un seminariu, vai à una mostra, o solu piglià un pocu d'aria fresca.
Nant'à i nervi
E persone chì sò spessu nervose sò spartite in dui campi: alcuni ùn ponu manghjà mancu, altri manghjanu senza piantà. Prima di risolve una situazione chì cunduce u corpu in un statu cusì stressante, hè impurtante avè cibu in manu chì ùn danneghji micca a salute è u pesu. È ancu pruvate à truvà modi per alleviare u stress - massateghja i tempii, esercitevi o pulite.
Tempi
Hè impussibile di passà per a ciotola di dolci; dopu avè apertu u frigorifero per piglià l'ingredienti per u pranzu, ùn pudia micca ricusà un pezzu di furmagliu. Decine di pezzi à ghjornu sò più di un pastu in calorie, è simu surpresi di i numeri in più nantu à a scala. In tale soddisfazione di a fame, i psiculoghi cunsiglianu di sviluppà un metudu di pause: prima di manghjà qualcosa, piantate è pensate à u vostru prossimu passu. Spessu, avendu rializatu l'azzione, a manu ùn ghjunghje micca per un bellu pezzu, è s'ellu hè impussibile di resistere, allora u piacè di questu pezzu si face cuscientemente.
Da rabbia
Quandu sta sensazione domina, u zuccheru in sangue cala è i livelli di l'hormone di stress aumentanu. Da quì a fame cù u desideriu di scaccià l'aggressione, chì esige energia supplementu. Hè improbabile chì in un tali statu pudete aduprà u metudu di pausa o esse distrattu da qualcosa straniera, ma s'ellu ùn ci sò micca prudutti dannosi in a vostra casa, allora u pesu eccessivu ùn vi minacciarà micca.
PMS
U sistema ormonale durante a PMS hè praticamente incontrollabile, è a sola cosa chì pudete fà hè perdonassi per tuttu ciò chì manghjate troppu durante stu tempu. A natura hè sàviu, cun l'aiutu di l'alimentazione alzate u vostru umore, calmate a timpesta ormonale è dete forza à i prucessi cumplessi chì si svolgenu in l'internu.
televisive
Appena u screensaver di a vostra seria TV preferita o di u filmu interessante apparisce nantu à u schermu, vulete stallà immediatamente cun comodità cù un sandwich o noci. L'ingestione incontrollata di cibu hè male per a digestione è u pesu, soprattuttu chì a maiò parte di i filmi televisivi sò visti di notte, luntanu dopu a cena. L'unicu modu d'uscita hè di tene e mani impegnate è evità di guardà publicità in cui sarete letteralmente invitati à apre u frigorifero.
Festa
L'abitudine di lancià una festa in ogni occasione cù una varietà di insalate di maionese è una scelta di alcolu hè gradualmente eradicata, ma quantunque a preparazione principale per a celebrazione hè sempre l'alimentariu. È e riunioni à a tavula passanu imperceptibilmente, durante a quale, à pocu à pocu è metodicamente, l'alimentu riccu in calorie hè colpu in u vostru stomacu. L'unicu modu d'uscita hè di cambià i furmati di e riunioni cù amichi è parenti, urganizà eventi sportivi, balli, karaoke, andà inseme in un spa o in un parcu acquaticu.