Travagliemu duramente, dà tutte e nostre forze, ma per una certa ragione ùn avemu ancu u risultatu desideratu. Chì ghjè a materia è cumu si tratta ? U psicologu clinicu Joel Minden parla di nove modi per migliurà u rendiment.
U mo amicu m'hà dettu ch'ella hà avutu recentemente un ghjornu estremamente produtivu. Riiscì à leghje assai di ciò chì ùn avia micca tempu di leghje. Hà riisciutu à fà parechje teste. Un amicu era fieru di u fattu chì in un ghjornu hà rializatu una parte significativa di i so piani. L'aghju intesu attentamente, ma ùn aghju micca capitu ciò chì avia fattu. Induve hè u risultatu ? Ùn hà mai ghjuntu à u travagliu praticu è hà previstu di leghje assai più libri è articuli prima di cumincià à travaglià.
Cum'è a maiò parte di a ghjente, u mo amicu rimette i prughjetti finu à più tardi, quandu hè "pronta". È quandu tutti i libri sò finalmente letti è i testi sò passati, a ghjente si lamenta chì ùn anu micca energia, tempu o motivazione.
In my opinion, a produtividade hè l'equilibriu ottimali trà a qualità è a quantità di travagliu fattu in u più cortu tempu cù u minimu sforzu. In altri palori: fate u più pussibule, u megliu chì pudete, è u più efficace. Eccu alcuni suggerimenti nantu à cumu ottene sta efficienza.
1. Purtate un orologio. Pianu u vostru tempu secondu i bioritmi. Dopu chì u periodu di tempu vi stancu, cuminciate à esse distrattu, vulete manghjà. Quantu tempu ci vole in media à compie un certu tipu di compitu? Pigliate pause, cambiate attività per ora. Sò preferiti à un smartphone, perchè ùn distractanu micca nantu à e rete soziale è ghjochi è sò sempre in u stessu locu.
2. Stabilite ugettivi prima di principià. Pensate à u scopu di u vostru travagliu. Se ùn avete micca un scopu è un pianu, pudete rapidamente perde u focu è l'efficacità. Se sapete perchè u fate è fate u puntu per puntu à u tempu, vi motiverete à cuntinuà.
3. Scaccià l'interferenza. Capisce ciò chì vi impedisce di esse pruduttivu. Ùn pudete micca principià ? Pone una alarma per un tempu specificu. Passà troppu tempu nantu à i dettagli? Specificate i scopi è stabilisce un marcu di tempu per a so implementazione. Sò troppu preoccupatu ? Amparate esercizii di respirazione è altre pratiche di rilassazione.
Sì avete una attitudine negativa versu u travagliu, ùn pudete micca esse efficace.
4. Turn off u vostru smartphone. I gadgets sò un tipu speciale di barriera à l'efficienza. Se vulete esse pruduttivu, ùn vi lasciate micca ingannatu da piglià picculi pause da u travagliu per verificà e social media è email. Se u gadget hè disattivatu, ùn sarete micca distractatu da i segnali è piglià u tempu per uttene è accende, chì significa chì l'utilizate menu spessu.
5. U travagliu nantu à i vostri pinsamenti. Sì avete una attitudine negativa versu u travagliu, ùn pudete micca esse efficace. Pruvate di pensà diversamente. Se dite: "Stu travagliu hè cusì noioso", pruvate à truvà ciò chì ti piace. O cumencia à fà in modu diversu. Per esempiu, pudete "persuade" per fà un travagliu difficiule cù musica piacevule.
6. Pianificate una «ora produtiva». À questu tempu, ogni ghjornu fate qualcosa chì avete rimettutu per un bellu pezzu o fate lentamente è in malu umore. À questa ora, duvete cuncentrazione quant'è pussibule è pruvate à fà u più pussibule. U travagliu intensivu nantu à i travaglii cumplessi per una ora vi permetterà a flessibilità di pianificà u restu di u tempu.
7. Attaccà i prughjetti difficiuli prima di u ghjornu. In a matina sì piena d'energia è pudete fucalizza nantu à u travagliu quantu pussibule.
Sè vi sentite stancu, fate un brevi pause, altrimente i sbagli in u travagliu ùn ponu esse evitati.
8. Pigliate pause minuti. Sì vi sentite stancu, pigliate una breve pausa. Questu hè assai più efficau chè superà a fatigue à a spesa di u travagliu. Sè vo site stancu, travagliate pianu pianu, fate più sbagli è vi distrate più spessu. Stand up, camminà intornu à a stanza, swing i vostri braccia, gammi, piegate, pigliate una respirazione profonda è espirate.
9. Fate a produtividade una parte di a vostra vita. Essa una persona efficace hè assai più piacevule chè à pusà fora di un ghjornu di travagliu da campana à campana, circannu di ùn strainà.