Semu tutti addicti à l'alimentariu. E a nostra dependenza, sfurtunatamenti, ùn hè micca di carotte è col, ma di dolci, farina, cibi grassi ... Da tutti quelli prudutti chì ci facenu malati cù l'usu regulare. Per esempiu, stu video di XNUMX minuti spiega chjaramente cumu avemu addicted to sugar. U più cuscienziosu di noi strive to rid of these addictions, ma ùn hè micca assai faciule.
Spergu chì sti trè modi vi faciliteranu di luttà contr'à e cattivi abitudini alimentari:
1. Bilanciate i livelli di zuccherinu in sangue... Se avete a fame trà i pasti, questu hè un segnu chì u vostru zuccherinu in sangue hè in calata. Quandu hè bassu, manghjarete tuttu. Per equilibrà i vostri livelli di zuccheru, merendate ogni 3-4 ore nantu à qualcosa chì cuntene proteine sane, cume semi o noci. Aghju scrittu un post separatu nantu à spuntini sani.
2. Eliminate e calorie liquide è i dolcificanti artificiali... E bevande zuccherate sò piene di chimichi è dolcificanti. I suchji di frutti trasfurmati sò solu zuccaru liquidu. Pruvate à beie solu acqua, tè verde o erbe, suchji di verdura freschi spremuti. U tè verde cuntene sustanzi chì sò benefichi per a salute. È ùn cascate micca in a trappula di beie bevande dietetiche. I dolcificanti artificiali chì cuntenenu ingannanu u nostru corpu per pensà chì cunsumanu zuccheru, è questu innesca u listessu rilasciu di insulina cum'è u zuccheru regulare.
3. Manghjate Proteine Sane... Ideale, ogni pastu duveria cuntene proteine di qualità. I studii mostranu chì manghjendu regolarmente proteine sane cume uova, noci, semi, legumi è grani ricchi in proteine, perdemu pesu, smettemu di sperimentà brami alimentari è brusgiamu calorie. Se manghjate alimenti animali, sceglite alimenti sani (micca alimenti in scatula, salsicce, è alimenti trattati simili) è preferibilmente carne è pesce di qualità.
Da quandu aghju decisu di cuntrullà a quantità di alimenti trasfurmati, raffinati è zuccherati in a mo dieta, ste trè regule m'anu aiutatu assai. È u risultatu ùn hè micca statu longu à vene. E brama di manghjà malsanu sò guasi sparite. Fora di i ghjorni quandu ùn aghju micca dormitu abbastanza, ma hè un'altra storia.
Fonte: Dr. Mark Hyman