Truvate un approcciu à a meditazione chì ti piace
Hè sbagliatu di pensà chì a meditazione hè un prucessu cumplessu è piglia assai tempu per maestru. U truccu hè di truvà un approcciu (per esempiu, sessioni di studio, lezioni in linea, libri o app) è pratica (da a mente à a meditazione trascendentale) chì ti piace. Ricurdativi chì simpricimenti ùn vulete micca cuntinuà à fà qualcosa s'ellu avete a forza constantemente è sperimentà qualsiasi discomfort da u prucessu.
Inizià micca
Ùn principia micca immediatamente cù pratiche longu. Invece, cuminciate à meditate in tappe, parechje volte à ghjornu se vulete. Per sente u risultatu, serà abbastanza solu 5-10 minuti à ghjornu, è ancu 1 minutu hà sensu.
Pigliate una pusizioni còmode
Hè impurtante chì vi sentite còmode mentre meditate. Ùn ci hè micca bisognu di sforzà mentre si sente in una pusizioni chì si senti ghjustu. Seduta in una pusizione di lotus, nantu à un cuscinu o una sedia - sceglite ciò chì hè più cunvene per voi.
U travagliu nantu à u vostru prugramma di ogni ghjornu
Pudete medità induve pudete pusà. Utilizendu tutte e cundizioni dispunibili, aumentate e probabilità di truvà tempu per a meditazione durante u ghjornu. Tuttu ciò chì avete bisognu hè un locu induve si senti caldu, còmode è micca troppu strettu.
Pruvate aduprà l'app
Mentre chì certi dicenu chì ùn hà micca sensu di utilizà l'applicazioni di meditazione, altri li vedenu cum'è una risorsa utile è accessibile. L'applicazioni Headspace è Calm sò abbastanza cunnisciute, ma paganu una tarifa per sbloccare un novu cuntenutu. L'app Insight Timer hà 15000 guide di meditazione gratuite, mentre chì l'app Smiling Mind hè stata cuncepita apposta per i zitelli è l'adulescenti. L'applicazioni Buddhify è Simple Habit offrenu idee di meditazione in parechji tempi, cum'è prima di lettu o prima di una riunione impurtante.
Accetta i vostri fallimenti
Firmà, principià sò tutti parti di u prucessu di amparà à medità. Se qualcosa vi hà distrattu mentre meditate, pruvate solu di riunite. Dàtevi u tempu per tuffà è sarete bè.
Esplora e risorse dispunibili
Cum'è cù qualsiasi cosa nova chì pruvate d'amparà, vale a pena passà un pocu di tempu per amparà à medità. Se vulete pruvà una opzione di meditazione faciule è gratuita prima di firmà per una classa regulare, cercate in linea video o classi di principianti gratuiti.