1. Formulà tattiche è strategia
Fate si duie dumande: "" è "". Questu vi aiuterà à ponderà i vostri punti di forza è à valutà l'idoneità di a dieta scelta. Site prontu à seguità una dieta ricca di proteine per a vita? O manghjà u granu saracinu tuttu l'annu? È ùn vi scurdate chì e diete calorie - - rallentanu u metabolismu basale, cusì i nutrizionisti li raccomandanu micca più di una settimana.
2. Ùn interdite nunda
U modu più sicuru per esce da a corsa prima di u tempu hè di rinnegà vi u vostru cibu preferitu. Hè cunsigliatu di cambià l'abitudini alimentarii pianu è pianu, è micca in fretta. E senza pruibizioni: tuttu hè pussibule, solu un pocu è micca tutti i ghjorni... Pigliate unu di i week-end "" o permettite di tantu in tantu dosi di microspox di i vostri cibi è pasti preferiti in a mattina.
3. Piazzà compiti realizabili
L'endocrinologhi dicenu chì a percentuale permissibile di perdita di pesu hè finu à 2 kg à u mese... Esperienza "" sà chì a rapida perdita di pesu porta à a pelle afflitta è à e smagliature. A radica di u male di l '"effettu yo-yo" (vale à dì, rapidu guadagnu di pesu dopu à una dieta) hè in compiti irrealisti è restrizioni eccessivamente rigide. Hè realistu di vultà à a taglia chì era prima di a consegna. Uttenite caviglie sottili s'elle eranu sempre piene - innò. È arricurdatevi: più si perde pesu, più alte sò e probabilità di ritruvà tuttu ciò chì avete persu, è ancu di più, in eccessu.
4. Ùn cunsiderate micca a dieta cum'è una ripartizione
"". Questu hè un bug: duie caramelle ùn trattanu micca danni à una figura. Solu a presenza custante di dolci in a dieta a danneghja. Dunque ùn si precipite micca à dichjarà amnistia per l'alimentazione incontrollata abituale, ancu sè avete un pocu piccatu. Tali zigzag, vale à dì deviazioni da a dieta, sò accolti solu da nutrizionisti. È se sti zigzag ti accadenu spessu, cunsiderate sì a dieta scelta hè adatta per voi.
5. Pigliate qualchì tempu liberu
Quelli chì anu praticatu u digiunu curativu sanu quantu tempu hè liberatu da quelli chì smettenu di manghjà: tantu chì ùn hè mancu chjaru induve aduprà. Per ùn tentassi micca cun penseri nantu à l'alimentu, i psicologhi raccomandanu impegnassi in un hobby interessante - preferibilmente unu chì vi alluntana da u frigorifero... Vale a pena d'andà in a vostra attività preferita cù a testa, allora
ancu a fame si ritira à u bordu di a cuscenza, è l'impulsi "" spariscenu in tuttu. Una cundizione impurtante: u hobby deve occupà i bracci o e gambe.